4 Bealaí chun Sláinte Chognaíoch a Chur Chun Cinn i Seanóirí
Ceann de na gnéithe is greannmhaire a bhaineann le dul in aois ná nuair a thosaímid ag cailleadh feidhm chognaíoch. Uaireanta is comhartha de néaltrú nó Alzheimer é, ach go minic bíonn sé i bhfad níos simplí agus níos éasca a cheartú. Smaoinigh air mar uirlis nár úsáid tú le fada an lá. Go tobann ní mór duit é a tharraingt amach as an mbosca uirlisí ach amháin chun a fháil amach go bhfuil sé meirgeach leis an am.
De ghnáth, tá réiteach éasca ann ach amháin má tá sé imithe gan úsáid le blianta fada anuas gur ith an meirge isteach sa mhiotal. Agus tú ag druidim le blianta sinsearacha, ná lig don inchinn sin meirgeach! B'fhéidir nach bhfuil tú ag obair a thuilleadh ach fós tá d'inchinn ag teastáil uait chun cáilíocht beatha a chaitheamh. Féadfaidh tú sláinte chognaíoch níos fearr agus leanúnach a chur chun cinn ar cheann amháin nó níos mó de na bealaí seo a leanas.
1. Bí ar an 21ú hAois
Tá tú i do chónaí in aois a bhfuil méid iontach teicneolaíochta ar fáil duit. An bhfuil rochtain Idirlín agat? Más ea, tá go leor acmhainní agus apps ar líne chun cabhrú le feidhm chuimhne a fheabhsú. Ó aipeanna a sheiceálann feidhm chuimhne go teasers inchinn a choinníonn tú ar do bharraicíní meabhrach, is féidir leat an t-ábhar liath a fheidhmiú trí na néaróin sin a choinneáil ag taisteal timpeall i réimsí na hinchinne atá freagrach as cuimhne.
2. A thuiscint conas a théann pian i bhfeidhm ar shoiléireacht mheabhrach
De réir mar a théann muid in aois, bíonn pian ina chuid den ghnáthshaol laethúil nach mór dúinn a fhoghlaim chun déileáil leis. Oftentimes tá sé mar thoradh ar galar cnámh degenerative coitianta i seniors. Is iad na saincheisteanna is coitianta ná pian sa chúl, sna cromáin agus sna glúine. De réir Léargas Rishin Patel, cuireann pian isteach ar ár n-inchinn ar bhealaí níos mó a bhfuil a fhios againn. Mar anesthesiologist clúiteach agus speisialtóir pian dromlaigh, deir an Dr Patel gur féidir le daoine scothaosta saol níos fearr a bheith acu le cognaíocht feabhsaithe go mór má aimsíonn siad straitéisí éifeachtacha bainistíochta pian.
3. Fan go Gníomhach Sóisialta
Fiú má bhíonn ort tú féin a bhrú amach agus amach, cuireann speisialtóirí seanliachta ceannródaíocha comhairle ar othair maidir le fanacht sóisialta. Glac páirt i gclubanna, téigh chuig lón le cairde, freastal ar ionaid lae sinsearacha nó fiú siúl tríd an bpáirc le seanchara. Ná scar tú féin ón tsochaí mar d'fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar chognaíocht. Ná cónaí i ceo. Téigh amach ansin áit a bhfuil an ghrian ag taitneamh!
4. Ná Déan dearmad ar na Bianna Brain!
Ansin tá cothú ann. Cé mhéad uair i do shaol a bhfuil sé cloiste agat gur “bia inchinne é iasc”? Tá sé sin mar gheall orthu siúd go léir Aigéid shailleacha óimige. Ní hamháin gur aimínaigéid chumhachtacha iad ach is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad fiú. Ní mór fiú do inchinn a bheith 'nite' na tocsainí atá tiomsaithe, mar sin plean i gcónaí aiste bia saibhir i frithocsaídeoirí cruthaithe a choinneáil ar na tocsainí flushed ó gach cill i do chorp. Sa chás seo, bheadh sé an inchinn atá réidh le haghaidh glanadh an earraigh.
Ó na bianna a itheann tú go dtí na gníomhaíochtaí a bhfuil baint agat leo, cuimhnigh gur uirlis riachtanach é d'inchinn. Coinnigh géar agus glan é agus déanfaidh sé freastal ort go fóill ar feadh na mblianta atá le teacht. Ná déan neamhaird de chomharthaí cosúil le pian a d'fhéadfadh cur isteach ar shoiléireacht mheabhrach agus iarr comhairle leighis i gcónaí ar na chéad chomharthaí dearmadta. Is é do shaolsa é, mar sin tóg leat an tarbh agus bí réamhghníomhach. Is féidir leat níos mó a dhéanamh ná mar is eol duit, mar sin cad a bhfuil tú ag fanacht? Éirigh agus déan é!