نکاتی برای تیز نگه داشتن ذهن - اثبات سن مغز شما

از جایی که کلیدهای خود را گذاشتیم تا نحوه گذراندن تولد 30 سالگی خود، حافظه به ما کمک می کند تا به راحتی روز خود را سپری کنیم و هنگام یادآوری خاطرات لبخند به ارمغان بیاوریم. برای بعضی ها 16 میلیون افرادی که در ایالات متحده با آنها زندگی می کنند اختلالات شناختی، حافظه چیزی است که آنها روزانه با آن دست و پنجه نرم می کنند. با توجه به اینکه انتظار می رود تعداد آمریکایی های مبتلا به زوال عقل 65 سال و بالاتر افزایش یابد 5.1 میلیون در 2014 به 13.2 میلیون تا سال 2050 ، از دست دادن حافظه یک نگرانی فزاینده از سوی بسیاری است.

ورزش، پازل کلمات و نقاشی فعالیت‌هایی هستند که می‌توانیم آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانیم تا ذهن خود را سریع نگه داریم. سالم، رژیم غذایی سبک مدیترانه ای بالا در میوه ها و سبزیجات همچنین نشان داده شده است که زوال شناختی را کاهش می دهد. کاهش برخی عادات بد مانند سیگار کشیدن و نوشیدن بیش از گاهی اوقات می تواند به تیز نگه داشتن ذهن کمک کند. با ایجاد تغییراتی در زندگی امروزمان، بهتر می توانیم مطمئن شویم که حافظه مان تیز باقی می ماند.

«مغز خود را با سن اثبات کنید» در Health Perch

سلامت مغز خود را در طول زمان کنترل و اندازه گیری کنید MemTrax.