بزرگترین موانع خواب برای 40+
عادات بد خواب ممکن است شانس ابتلا را افزایش دهد شروع زودرس بیماری آلزایمر.
مطالعه چگونگی تأثیر استرس بر خواب در افراد مسن.
این مطالعه نشان داد که رویدادهای استرس‌زای زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، بیشتر بر خواب افراد مسن تأثیر می‌گذارد. با این حال، تعادل بین کار و زندگی نیز مهم است، با کسانی که احساس می کردند تعادل خوبی بین کار و زندگی شخصی خود دارند، کیفیت خواب بهتری را گزارش کردند.
مطالعه ای روی تقریباً 4 نفر نشان داد که نیمی از مردم فنلاند در ماه گذشته مشکلات خواب را گزارش کردند: 60٪ مرد و 70٪ زن.
درک نتایج
با در نظر گرفتن نتایج هر دو مطالعه، محققان توانستند چهار عامل یا مؤلفه مرتبط با استرس را تشخیص دهند: حجم کار فیزیکی و نوبت کاری، حجم کاری روانی اجتماعی، ناملایمات غیر کاری اجتماعی و محیطی، و رویدادهای زندگی و/یا ناملایمات غیر کاری مرتبط با سلامت.
خواب مناسب عملکرد مغز را بهبود می بخشد
نویسنده ماریانا ویرتانن، دکتری، استاد روان شناسیدر یک بیانیه خبری توضیح می‌دهد: «هر چه یک کارمند استرس‌های شغلی و غیر کاری بیشتری داشته باشد، مشکلات خواب نیز بیشتر می‌شود.»
به گفته محققان، همه انواع استرس خواب ندارند. به عنوان مثال، کسانی که استرس ناشی از کار را تجربه کردند، نسبت به کسانی که مشکلاتشان مربوط به کار نبود، تمایل بیشتری به مشکلات خواب داشتند. علاوه بر این، جایی که یک فرد کار می کند نیز در میزان خواب او نقش دارد - و جای تعجب نیست که شرایط کاری نامناسب به معنای خواب ضعیف تر است.
استرس را مدیریت کنید و سعی کنید شاد باشید
برخی از افراد در سنین بالاتر استرس زیادی از زندگی خود دارند. این مطالعه نشان داد که رویدادهای استرس‌زای زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان، بیشتر بر خواب افراد مسن تأثیر می‌گذارد. با این حال، تعادل بین کار و زندگی نیز مهم است، با کسانی که احساس می کردند تعادل خوبی بین کار و زندگی شخصی خود دارند، کیفیت خواب بهتری را گزارش کردند.
برای افراد مسن مهم است که سعی کنند تعادل بین کار و زندگی خود را حفظ کنند زیرا این به خواب بهتر آنها کمک می کند. رویدادهای استرس زا در زندگی اغلب می توانند بر خواب تأثیر منفی بگذارند، اما بسیار مهم است سالم تعادل برای مقابله با این اثرات. خوابیدن با نوزاد نیز می تواند بر کیفیت تأثیر بگذارد، مطمئن شوید که از خواب ایمن اجتناب کنید سندرم مرگ ناگهانی نوزاد SIDS.
ارتباطی بین وجود دارد خواب و بیماری آلزایمر.
همه ما باید تعادل خوبی بین کار و زندگی پیدا کنیم تا خوب بخوابیم. رویدادهای استرس زا در زندگی اغلب می توانند بر خواب تأثیر منفی بگذارند و حافظهاما برای مقابله با این اثرات، داشتن تعادل سالم بسیار مهم است.
مشکلات خواب یک مشکل رایج است، به ویژه در میان افراد مسن. رویدادهای پر استرس زندگی می توانند این مشکلات را تشدید کنند، اما حفظ تعادل بین کار و زندگی برای بهبود کیفیت خواب بسیار مهم است. اگر در خوابیدن مشکل دارید، حتما با خود صحبت کنید دکتر در مورد راه هایی برای کاهش استرس و بهبود بهداشت خواب