استرس چگونه بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟

هر زمان که احساس استرس می کنیم، نه تنها به سلامت جسمی بلکه به سلامت روانی خود نیز آسیب وارد می کنیم. تحقیقات نشان داده است که استرس می تواند باعث مشکلات مربوط به حافظه و یادگیری ما شود. در اینجا راه هایی وجود دارد که استرس می تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد و اقداماتی که می توانید برای کمک به کاهش علائم انجام دهید.

استرس مزمن

سطوح مختلفی از استرس وجود دارد که می تواند عاملی در بروز آن باشد از دست دادن حافظه با اولین مورد استرس مزمن. حافظه ضعیف با هورمون استرس کورتیزول مرتبط است که عملکرد نواحی حافظه داخل مغز را مختل می کند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون می تواند باعث آسیب قابل توجهی به سلول های مغز شما واقع در هیپوکامپ شود. این ناحیه در یک نقطه اولیه از مغز است که برای بازیابی و شکل گیری حافظه استفاده می شود. برای کسانی که از استرس مزمن رنج می برند، عملکرد هیپوکامپ ضعیف تر عمل می کند و همچنین در طول فرآیند پیری مستعد مرگ سلول های مغزی می شود.

استرس حاد

همچنین تحقیقاتی در مورد افرادی که از استرس حاد رنج می برند انجام شده است که ثابت می کند سطح استرس بالاتر باعث آسیب به حافظه می شود. اگرچه استرس با زندگی روزمره همراه است، اما درک سطوح استرس و اضطرابی که در زندگی روزمره با آن مواجه می شوید مهم است. از دست دادن حافظه می تواند باعث مشکلات و عوارض بیشتر در ادامه خط شود.

حافظه کاری

همچنین مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد استرس زیاد می تواند برای حافظه کاری شما مضر باشد. اگر بخش کوچکی از اطلاعات را در ذهن خود نگه می دارید و آن را برای حل مشکلی دستکاری می کنید، از حافظه کاری خود استفاده می کنید. اگر از استرس یا اضطراب مفرط رنج می برید، می توانند عواملی باشند که می توانند به حافظه کاری شما آسیب بزنند و از عملکرد موثر آن جلوگیری کنند.

جلوه های جسمی

همچنین اثرات فیزیکی استرس زمانی در بدن شما رخ می دهد که سطوح بالاتری از استرس را تجربه می کنید، مانند ریزش مو. بازدید از وب سایت هایی مانند Scalp Med می تواند به شما اطلاعات بیشتری در مورد درمان های تخصصی موجود بدهد که می تواند به مقابله و بازیابی هرگونه ریزش مو کمک کند. خواندن نظرات دیگرانی که از این محصولات استفاده کرده‌اند به شما کمک می‌کند تصمیم بگیرید که آیا این راه‌حل مناسب شماست یا خیر.

کاهش استرس

در شرایطی که ثابت شده است استرس به حافظه شما آسیب می زند، مهم است که آن را تثبیت کنید روش های سالم برای کاهش سطح استرس. اگرچه اجتناب ناپذیر است که شما در محیط های استرس زا قرار بگیرید، اما موقعیت هایی وجود دارد که می توانید از آنها اجتناب کنید، که می تواند به مبارزه با هر گونه اضطراب و استرس کمک کند. همچنین، تمرین مدیتیشن یا ثبت نام در کلاس یوگا می تواند برای شما مفید باشد و به شما کمک کند تا بر احساسات خود کنترل داشته باشید.

دانستن اینکه در هنگام تجربه از دست دادن حافظه به چه چیزهایی توجه کنید می تواند به شما کمک کند تا کنترل خود را در دست بگیرید، بنابراین می توانید راه های مناسب برای کمک به کاهش سطح استرس خود را بیابید. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، توصیه می شود با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند به هر سؤال یا نگرانی شما پاسخ دهد.