چگونه سلامت جسمانی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد

سلامتی بیشتر از وزن سالم و سبک زندگی فعال است. همچنین صرفاً به معنای عاری بودن از بیماری نیست. سلامتی به ذهن و بدن شما مربوط می شود.

بسیاری از مردم این اشتباه را مرتکب می شوند که معتقدند سلامت جسمی و روانی از یکدیگر جدا هستند. با این حال، یکی بر دیگری تأثیر می گذارد، به همین دلیل مهم است که به طور فعال از هر دو مراقبت کنید. دریابید که چگونه سلامت جسمانی شما بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد و بالعکس.

ارتباط بین خستگی ذهنی و جسمی

مطابق با یک مطالعه توسط محققانی در ولز در بریتانیا، شرکت‌کنندگانی که قبل از یک تست تمرینی چالش‌برانگیز از نظر ذهنی خسته بودند، در مقایسه با افرادی که از لحاظ ذهنی استراحت داشتند، با سرعت بسیار بیشتری به خستگی می‌رسند. در واقع، آنها به طور متوسط ​​15 درصد زودتر ورزش را متوقف کردند. این ثابت می کند که استراحت پس از تنش یا استرس قبل از یک روز فیزیکی ضروری است، زیرا سوخت مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.

سلامت روان و شرایط مزمن

رابطه بین سلامت روانی و جسمی در شرایط مزمن مشهود است. به طور گسترده اعتقاد بر این است که سلامت روان ضعیف می تواند خطر ابتلا به یک بیماری مزمن فیزیکی را در فرد افزایش دهد.

افرادی که با یک بیماری مزمن زندگی می کنند نیز بیشتر احتمال دارد سلامت روانی ضعیفی را تجربه کنند. با این حال، راه‌هایی برای جلوگیری از بروز مشکلات روحی و جسمی وجود دارد، مانند مصرف غذاهای مغذی، افزایش فعالیت بدنی و حمایت اجتماعی.

آسیب های جسمی و شرایط سلامت روان

فرقی نمی‌کند ورزشکار، فرد فعال یا ورزش‌کننده کم‌تعداد باشید، یک آسیب فیزیکی به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که شکست‌ناپذیر نیستید. علاوه بر درد فیزیکی، یک آسیب می تواند اعتماد به نفس فرد را نیز از بین ببرد.

همچنین ممکن است شما را غمگین، افسرده، ترس یا مضطرب کند که پس از بازگشت به ورزش باعث می شود احساس آسیب پذیری کنید. اگر آسیبی را تجربه کرده اید، مهم است که به جای درمان علائم، به منبع مشکل برسید. برای انجام این کار، با آیروستی امروز.

آمادگی جسمانی برابر با آمادگی ذهنی است

مطالعات مختلف نشان داده است که سالمندانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، در مقایسه با سالمندانی که از نظر بدنی مناسب نیستند، اغلب هیپوکامپ بزرگ‌تری دارند و حافظه فضایی بهتری دارند. اعتقاد بر این است که هیپوکامپ تقریباً تعیین می کند 40 درصد از مزیت یک بزرگسال در حافظه فضایی، که ثابت می کند که حفظ تناسب اندام باعث آمادگی ذهنی بیشتر با افزایش سن می شود.

ورزش یک ضد افسردگی طبیعی است

به طور گسترده ای درک شده است که ورزش یک ضد افسردگی طبیعی است، زیرا منجر به ترشح اندورفین در بدن می شود و می تواند فعالیت در هیپوکامپ را افزایش دهد. همچنین می تواند تولید انواع مختلفی از انتقال دهنده های عصبی را افزایش دهد که می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشد.

بنابراین، ورزش نه تنها سلامت جسمانی شما را متحول می کند، بلکه می تواند شما را به فردی شادتر تبدیل کند که می تواند علائم افسردگی، اضطراب یا استرس را در بدن کاهش دهد. بعد از یک روز سخت و طولانی در خانه یا اداره، به باشگاه بروید، برای دویدن بروید یا در فضای باز عالی قدم بزنید. با انجام این کار احساس بهتری خواهید داشت.