Άσκηση εγκεφάλου για εφήβους και νέους ενήλικες – 3 ιδέες για να το κάνετε διασκεδαστικό
Σε μας τελευταία ανάρτηση ιστολογίου, συζητήσαμε το γεγονός ότι η άσκηση του εγκεφάλου σας είναι απαραίτητη για τη διανοητική μακροζωία και ότι η φροντίδα που δείχνετε στην υγεία του εγκεφάλου σας πρέπει να ξεκινά από τη γέννηση. Παρουσιάσαμε τρόπους με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από την άσκηση του εγκεφάλου και προσφέραμε επίσης πιθανές δραστηριότητες. Σήμερα, ανεβαίνουμε την ηλικιακή κλίμακα και συζητάμε περαιτέρω πώς η γνωστική ανάπτυξη μπορεί να επηρεαστεί από την άσκηση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών και στη νεαρή ενήλικη ζωή.
Οι νέοι ενήλικες αρχίζουν να φέρουν ένα βαρύτερο ακαδημαϊκό φορτίο σε όλο το γυμνάσιο και το γυμνάσιο, το οποίο πολλοί πιστεύουν ότι θα κρατήσει αυτόματα τον εγκέφαλό τους ενεργό και αφοσιωμένο. Αν και είναι αλήθεια ότι οι ακαδημαϊκοί πράγματι κρατούν τον εγκέφαλο σε λειτουργία, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες έχουν την τάση να βαριούνται με την εργασία τους ή να κουράζονται μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο. Δεν θέλουμε η γνωστική δραστηριότητα να τελειώνει όταν χτυπήσει το κουδούνι και πάνε σπίτι για την ημέρα, καθώς η γνωστική ανάπτυξη εξακολουθεί να εμφανίζεται σε όλη αυτήν την κρίσιμη ηλικιακή περίοδο – δοκιμάστε ένα γνωστικό τεστ. Στους εφήβους και στους νεαρούς ενήλικες αρέσει να περνούν καλά και συνήθως συμμετέχουν σε δραστηριότητες που θεωρούν διασκεδαστικές. Για το λόγο αυτό, δραστηριότητες που μπορούν να θεωρηθούν τόσο γνωστικές όσο και ευχάριστες θα κάνουν τη διαφορά.
3 Ασκήσεις & Δραστηριότητες Εγκεφάλου για Έφηβοι και Νέοι Ενήλικες:
1. Βγείτε έξω: Όχι μόνο η σωματική δραστηριότητα θα ωφελήσει την καρδιακή υγεία. δραστηριότητες όπως μπέιζμπολ, kickball και παγώσει ετικέτα είναι απλά παιχνίδια που μπορούν να χρησιμεύσουν ως σπουδαίοι γνωστικοί ασκητές. Αυτά τα παιχνίδια επιτρέπουν στα άτομα να εστιάζουν σε έναν τρισδιάστατο χώρο ενώ χρησιμοποιούν εκτεταμένη διόφθαλμη όραση.
2. Φορέστε ένα πρόσωπο πόκερ: Η στρατηγική απαιτεί λίγη σοβαρή σκέψη και αναμφίβολα θα δώσει στο noggin σας την προπόνηση που χρειάζεται. Δοκιμάστε παιχνίδια λήψης αποφάσεων όπως πόκερ, πασιέντζα, πούλι, σκραμπλ ή ακόμα και σκάκι.
3. Ετοιμάστε αυτούς τους αντίχειρες: Σωστά, τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν πραγματικά να χρησιμεύσουν ως μια μορφή γνωστικής άσκησης και η ηλικία του Gameboy έχει πραγματικά αποδειχθεί αποτελεσματική. Με τις συνεχείς αλλαγές στην τεχνολογία, αυτά τα παιχνίδια συνεχίζουν να γίνονται όλο και πιο ωφέλιμα για την υγεία του εγκεφάλου. Μην φοβάστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο με την τεχνολογία. Δοκιμάστε να παίξετε το αγαπημένο σας παιχνίδι σε στυλ Tetris, προκαλέστε διαδικτυακούς φίλους σε ένα στρατηγικό παιχνίδι ή ακόμα και δοκιμάστε να κατεβάσετε διασκεδαστικές εκδόσεις Sudoku, σταυρόλεξα και αναζητήσεις λέξεων! Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.
Λάβετε υπόψη ότι ανεξάρτητα από την ηλικία, ο εγκέφαλός σας είναι ένα πολύτιμο και ισχυρό κέντρο ελέγχου και το πώς προστατεύετε τη διανοητική σας μακροζωία τώρα μπορεί να συσχετιστεί άμεσα με τη γνωστική σας υγεία αργότερα στη ζωή. Οι ασκήσεις εγκεφάλου, όπως το τεστ μνήμης MemTrax, είναι μια τέλεια δραστηριότητα για Baby Boomers, millenials και οποιονδήποτε ενδιάμεσο. και αν δεν το έχετε πάρει αυτή την εβδομάδα, κατευθυνθείτε στο δικό μας δοκιμαστική σελίδα αμέσως! Φροντίστε να ελέγξετε ξανά την επόμενη εβδομάδα καθώς ολοκληρώνουμε αυτήν τη σειρά συζητώντας τη σημασία των ασκήσεων του εγκεφάλου σε όλο το τελευταίο μέρος της ζωής.
Σχετικά με το MemTrax
Το MemTrax είναι ένα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου για την ανίχνευση προβλημάτων μάθησης και βραχυπρόθεσμης μνήμης, ιδιαίτερα του είδους των προβλημάτων μνήμης που προκύπτουν με τη γήρανση, την ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Το MemTrax ιδρύθηκε από τον Δρ. Wes Ashford, ο οποίος αναπτύσσει την επιστήμη της δοκιμής μνήμης πίσω από το MemTrax από το 1985. Ο Δρ Ashford αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ το 1970. Στο UCLA (1970 – 1985), απέκτησε MD (1974). ) και Ph.D. (1984). Εκπαιδεύτηκε στην Ψυχιατρική (1975 – 1979) και υπήρξε ιδρυτικό μέλος της Κλινικής Νευροσυμπεριφοράς και ο πρώτος Επικεφαλής Έτοιμος και Αναπληρωτής Διευθυντής (1979 – 1980) στην ενδονοσοκομειακή μονάδα Γηριατρικής Ψυχιατρικής. Το τεστ MemTrax είναι γρήγορο, εύκολο και μπορεί να γίνει στον ιστότοπο του MemTrax σε λιγότερο από τρία λεπτά. www.memtrax.com