Συμβουλές για τον τρόπο ζωής που καταπολεμούν το άγχος για πολυάσχολους επαγγελματίες υγείας
Ως επαγγελματίας του ιατρού, είστε ήδη καλά εξοπλισμένοι για να διατηρήσετε το σώμα σας στην πιο υγιή και καλή κατάσταση. Η εκπαίδευση και η εμπειρία σας στην ιατρική θα σας έχουν προσφέρει περισσότερες γνώσεις και δεξιότητες από τους περισσότερους όσον αφορά τη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας σας. Όμως, με τη γήρανση του πληθυσμού και την έλλειψη επαγγελματιών γιατρών που ασκούν μεγαλύτερη πίεση στο ιατρικό προσωπικό από ποτέ, το άγχος γίνεται ένα επικίνδυνο αλλά αναπόφευκτο μέρος της δουλειάς. Ως γιατρός ή νοσοκόμα, το άγχος μπορεί μερικές φορές να είναι κίνητρο – και πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τις σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις του στρες σε εμάς ως ανθρώπους. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου.
#1. Partner Up για μείωση του άγχους από τη χειρουργική επέμβαση:
Εάν είστε αρκετά τυχεροί που διαχειρίζεστε το δικό σας ιατρείο ή χειρουργείο, τότε έχετε περισσότερο τον έλεγχο του τρόπου λειτουργίας της καθημερινής σας εργασίας. Η συνεργασία με εταιρείες όπως η Rishin Patel Insight Medical Partners για να παρέχετε στους ασθενείς σας εξατομικευμένες λύσεις για μια ποικιλία νευρολογικών και μυοσκελετικών κακώσεων θα εξασφαλίσει υψηλή ικανοποίηση των ασθενών και θα βελτιώσει την εικόνα και τη φήμη της ιατρικής επωνυμίας σας. Δεν είναι μόνο μια καλύτερη εμπειρία για τους ασθενείς σας, αλλά η συνεργασία με έμπειρους συνεργάτες μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε σε μια πολυάσχολη καριέρα.
#2. Δοκιμάστε το Talking Therapy:
Οι επαγγελματίες υγείας που εργάζονται στην πρώτη γραμμή σε αίθουσες επειγόντων περιστατικών, τμήματα εντατικής θεραπείας και σε μια ποικιλία άλλων εγκαταστάσεων υγειονομικής περίθαλψης μπορεί συχνά να διαπιστώσουν ότι το να συμμετέχουν σε τραυματικές εμπειρίες είναι απλώς μια ακόμη μέρα στη δουλειά. Μπορεί να είναι εύκολο για μερικούς ανθρώπους να διαχωρίσουν τα συναισθήματά τους από τη δουλειά τους, αλλά σχεδόν κάθε εργαζόμενος στον τομέα της υγείας θα επηρεαστεί από κάτι κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Εάν συνεργάζεστε στενά με ασθενείς, είναι καλή ιδέα να αφιερώσετε χρόνο για να παρακολουθήσετε τακτικά θεραπευτικές συνεδρίες όπου θα μπορείτε να μιλήσετε ιδιωτικά για τις καλές και τις κακές πτυχές της δουλειάς σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CTB) είναι εξαιρετικά χρήσιμη εάν θέλετε να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε και χειρίζεστε το άγχος.
#3. Βελτιώστε τη διατροφή σας:
Για πολλούς επαγγελματίες υγείας, το φαγητό συμβαίνει όταν είναι σε θέση να αρπάξουν λίγα λεπτά για να κατεδαφίσουν μια ράβδο granola ή να αρπάξουν το φαγητό στο δρόμο για το σπίτι από μια δεκατέσσερα ώρα βάρδια στο ER. Η εύρεση του χρόνου για να τρώτε τρία υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα την ημέρα με τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων ή λαχανικών δεν είναι πάντα εύκολο όταν είστε πολυάσχολος ιατρός που χρειάζεται πάντα να βάζει τους άλλους πρώτα. Απλές αλλαγές, όπως το να τρώτε πάντα ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες πριν από τη βάρδια σας, να μαγειρεύετε κατά παρτίδες υγιεινά γεύματα για να παγώσετε και να ζεσταθούν μετά από πολλές ώρες εργασίας και να τρώτε υγιεινά σνακ όταν έχετε χρόνο να φάτε μπορεί να κάνει τη διαφορά.
#4. Λάβετε Κοινωνική Υποστήριξη:
Τέλος, απευθυνθείτε στους φίλους, την οικογένεια, τους γείτονες και τους συναδέλφους σας για κοινωνική υποστήριξη όταν χρειάζεται. Αφιερώνοντας χρόνο σε δικτύωση και γνωριμία με συναδέλφους γιατρούς και επαγγελματίες υγείας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν κοινωνικό κύκλο στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν χρειάζεστε ένα αυτί που σας κατανοεί και σας ακούει. Τα ιατρικά επαγγελματικά φόρουμ και οι ομάδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τους φίλους σας!