ደካማ ራስን ምስል እና በአንጎል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አካላዊ ለውጦችን ማድረግ የአዕምሮዎን ፍሬም እንዴት እንደሚያሻሽል የሚገልጹ አንዳንድ አስደሳች ጥናቶች ብዙ ጊዜ ሪፖርት የተደረገባቸው አሉ። ለምሳሌ፣ በጥሩ አቋም ረጅም መራመድ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል፣ እና ደስታ በማይሰማህ ጊዜ ፈገግታ ስሜትህን ያሻሽላል። አካላዊ ለውጥ ስሜትህን ሊለውጥ ከቻለ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ለመቅረፍ እርምጃዎችን በመውሰድ የአንጎል ሥራህን ሊጎዳ ይችላል?

ደካማ ራስን ምስል ምንድን ነው?

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለው ገጽታ ነው። ስለ መልክህ ያለህ አመለካከት ስለራስህ ባለህ ስሜት የተዛባ ይሆናል፣ እና ሌሎች ሰዎች በአሉታዊ መልኩ እንደሚያዩህ ታምናለህ። በጣም ደካማ ራስን የማሳየት ዓይነቶች እንደ የአመጋገብ ችግሮች ባሉ ተጨማሪ ጉዳዮች ላይ ሊገለጡ ይችላሉ አኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ.

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ራስን ወደ ደካማ ገጽታ የሚወስዱት ምክንያቶች ብዙ እና የተለያዩ ናቸው፣ እና ወደ እነዚህ እምነቶች የመራውን ነገር በመጀመሪያ ደረጃ መለየት ከባድ ሊሆን ይችላል። በልጅነት ጊዜ እንደ ጉልበተኝነት ባሉ ልምዶች ምክንያት ደካማ የራስ-ምስል ሊዳብር ይችላል። በመሳሰሉት የአእምሮ ሕመሞችም ሊከሰት ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት በዝቅተኛ ስሜት የሚጀምር ነገር ግን ህክምና ካልተደረገለት ለራስ ከፍ ያለ ግምት፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ፓራኖያ ሊያስከትል ይችላል። የትኛው መንስኤ ወደ የትኛው ሁኔታ እንደመራ በእርግጠኝነት ለመናገር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አሉታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች የሚሠሩት በራስ-ዘላቂ ዑደት ውስጥ ነው, አንዱ አንዱን በመመገብ እና እያንዳንዳቸው አጠቃላይ አሉታዊነት ስሜትን ያባብሳሉ. .

ደካማ ራስን ምስል መቋቋም

እነዚህን ችግሮች የሚያመጣው ምንም ይሁን ምን, እርምጃ መውሰድ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ለራስ አድናቆት የተወሰነ ጊዜን በማውጣት፣ የራስዎን ምስል እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ መስራት እና እራስዎን ባሉበት ሁኔታ ማየት ይችላሉ። እንደ ጸጉርዎ መስራት፣ አዲስ ልብስ መግዛት እና ገጽታዎን መንከባከብ ያሉ ቀላል እርምጃዎች ፈገግታ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እንደሚረዳው በራስዎ ምስል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ለማንኛውም አሉታዊ እምነት በመገዛት እነሱን እያጠናከሩ ነው። እንደ ዋናው ጉዳይ የምታተኩረው የመልክህ የተለየ ገጽታ ካለ፣ ምንም ነገር ማድረግ እንደምትችል ተመልከት። ጸጉርዎ ቀጭን እና ህይወት የሌለው መስሎ ካሰቡ እና ስለሱ ከልክ በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ሀ የፀጉር ወፍራም መርጨት መቆለፊያዎችዎ ወፍራም እና የተሞሉ እንዲሆኑ ለማድረግ. ወይም የደረቀ ቆዳ እንዳለህ ከተሰማህ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ትችላለህ፣ ወይም ከፍተኛ ጥራት ያለው እርጥበት ክሬም አግኝ እና ቆዳህ ለስላሳ እስኪመስል ድረስ እና ያን ያህል ጭንቀት እስካልሆንክ ድረስ አዘውትረህ መጠቀም ትችላለህ።

ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜትን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሸነፍ ቀላል አይደለም ነገርግን ለመፍታት ጥረት ማድረግ ይቻላል እና ጥሩ ነው። ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን የአዕምሮዎ ተግባር ይሻሻላል, እና ስለዚህ በተቃራኒው የተገላቢጦሽ ሁኔታ ከላይ ከተገለጸው አሉታዊ ዑደት ጋር በቀጥታ ይቃረናል. አሉታዊ በሆነ መልኩ ከመመገብ ይልቅ ለስሜቶችዎ ማንኛውንም ተግባራዊ መንስኤዎችን ለማጥፋት እርምጃ ከወሰዱ, አዲሶቹ አዎንታዊ ስሜቶች ያድጋሉ እና የአዕምሮዎን ስራ እና የአዕምሮ ደህንነት ያሳድጋሉ እና ደካማ በራስ የመተማመን ስሜትን ያጠፋል.