የማስታወስ እና ትኩረትን ሊነኩ የሚችሉ አስገራሚ ነገሮች

የአዕምሮዎን ጤና ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ። ማህበራዊ መስተጋብር፣ የአንጎል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በማስታወስ ላይ ባላቸው አዎንታዊ ተጽእኖ እና የማተኮር ችሎታዎ ይታወቃሉ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማሰብ የማስታወስ ችሎታዎን በከፍተኛ ህዳግ ማሻሻል ይችላል።

በሌላ በኩል፣ የማስታወስ ችሎታዎን እና ትኩረትዎን አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ነገሮችም አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ግን በማስታወስዎ እና በማተኮር ችሎታዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ በሚያሳድሩ ቀላል እና ተራ ነገሮች - እና በጤና ጉዳዮች ላይ እናተኩራለን።

እንቅልፍ ማጣት

እንቅልፍ ማጣት በቁም ነገር መታየት ያለበት ጉዳይ ነው። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ከረዥም ጊዜ በኋላ አንጎልዎ መረጃን የመሳብ እና የማስኬድ አቅሙን ማጣት ይጀምራል።
በቀን ውስጥ ፈጣን እንቅልፍ መተኛት ሊረዳ ይችላል ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ያሳድጉግን ዘላቂ መፍትሄ አይደለም። ምሽት ላይ መተኛት ሰውነትዎ የሚያስፈልገው ነገር መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው; ጥሩ እንቅልፍን በእንቅልፍ መተካት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሁለቱ የእንቅልፍ ዓይነቶች የተለያዩ ተፅእኖዎችን ይፈጥራሉ ።

በቂ እንቅልፍ ባለማግኘቱ ከቀጠሉ የማስታወስ ተግባራት መቀነስ እና የማተኮር ችሎታዎ ዘላቂ መሆን ይጀምራል። አንጎልህ መረጃን የመሰብሰብ እና የማቆየት አቅምን ለመጠበቅ በየቀኑ ቢያንስ 6 ሰአት መተኛት አለብህ።

የጥርስ ችግሮች

እኛ ከምንረዳው በላይ ድድ እና ጥርስ ከሌላው የሰውነት ክፍል ጋር የተገናኙ መሆናቸውን ባለሙያዎች ያምናሉ። በመጥፎ ህክምና ጥርስ ወይም የድድ ችግር የሚቀሰቀሱ ብዙ ከባድ ህመሞች አሉ። ለዚህም ነው በአፍ እና በጥርስ ውስጥ ያለዎትን ማንኛውንም ጉዳይ በፍጥነት እና በቁም ነገር መከታተል ያስፈልግዎታል.

ለማደግ በቂ ቦታ በሌለበት እንደ የተቆረጠ ጥርስ ወይም የጥበብ ጥርስ ያሉ ቀላል ነገሮች ብዙ ህመም ያስከትላሉ። በአግባቡ ካልታከሙ፣ የማያቋርጥ ህመም እና የህመም ማስታገሻው ችግር የማተኮር ችሎታዎን በእጅጉ ይጎዳል።

ቀላሉ መፍትሔ ለማንኛውም የጥርስ እና የድድ ችግር ተገቢውን ህክምና ማግኘት ነው። የተቆራረጠ ጥርስን አስተካክል በተቻለ ፍጥነት እና የአፍዎን ጤና ለመጠበቅ የጥርስ ሀኪምዎን በመደበኛነት ማየትዎን ያረጋግጡ።

የታይሮይድ

የታይሮይድ ችግሮች ከትንሽ እስከ ከባድ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የማስታወሻ ማጣት. በሁለቱም የሃይፐርታይሮዲዝም እና ሃይፖታይሮዲዝም ጉዳዮች ላይ የማተኮር እና ነገሮችን የመርሳት መቸገር የሚታዩ ምልክቶች ናቸው። የማስታወስ እና የትኩረት ጉዳዮች ደረጃ በታይሮይድ ችግሮች ደረጃ ላይ ይወሰናል.

የታይሮይድ ችግር በአዮዲን እርዳታ ይድናል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የታይሮይድ ችግሮች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ አዮዲን እስከወሰዱ ድረስ ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ የሚችሉ ነገሮች ናቸው. እንደ ቫይታሚን B12 እና ብረት ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች እንዲሁ ይረዳሉ የታይሮይድ ችግሮችን መከላከል.

አዮዲን እራሱ ከአእምሮ ጤና እና ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጤና ጋር የተያያዘ ነው። በቅርቡ የተደረገ ጥናት አዮዲን የጡት ካንሰርን ለመከላከል ጥሩ እንደሆነ አመልክቷል። አዮዲን በትክክለኛው ደረጃ መጠቀም ለታይሮይድ፣ ለሰውነት እና ለአንጎል ጠቃሚ ነው።

አካላዊ ጤንነትዎን መጠበቅ እርስዎ ያላሰቡት ብዙ ጥቅሞች አሉት። የማስታወስ ችሎታ ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ, ከላይ የተጠቀሱትን ምክንያቶች ማስወገድዎን ያረጋግጡ.