ማህደረ ትውስታን ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ? እነዚህን 5 ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ!

በየትኛውም የጊዜ ርዝመት ላይ ማተኮር የማትችል እስኪመስል ድረስ አለም በዙሪያህ እየተሽከረከረች እንደምትመስል አስተውለህ ታውቃለህ? ጓደኛዎ አንዳንድ ጠቃሚ ዜናዎችን ወይም ስለሚመጣው ክስተት ለመንገር በመንገድ ላይ ያስቆምዎታል፣ እና ልክ በዚያው ቀን በኋላ፣ ለህይወትዎ ህይወት፣ ያ ሰው የተናገረውን ማስታወስ አይችሉም። ከእነሱ ጋር መገናኘታችሁን ታስታውሳላችሁ, ነገር ግን የተናገሩት በነፋስ ጠፍቷል.

ይህ በግል ሕይወትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በንግድ ሕይወትዎ ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን፣ ወርክሾፖችን እና ቀጣይነት ያለው ትምህርት ላይ በምትገኝበት የኮርፖሬት አለም ውስጥ፣ የማስታወስ ችሎታህ በማንኛውም ጊዜ በተሻለው መሆን አለበት። ብታምኑም ባታምኑም የእናትህ ሙከራ ከከረሜላ ውጪ ሌላ ነገር እንድትበላ ለማድረግ የምታስበው ነገር አለ። በእውነቱ፣ “አሳ የአዕምሮ ምግብ ነው” ስትልህ፣ ከመረጃው ብዙም አልራቀችም! የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ለማድረግ እነዚህ አምስት ምግቦች ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይመልከቱ።

1. ሳልሞን

በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የተጫነ ይህ ምግብ ወዲያውኑ ያንን የአእምሮ ጭጋግ ለማስወገድ የሚረዳ ምግብ ነው። በAntioxidants የበለጸገ፣ በ A ላይ ትክክለኛውን ዋና ኮርስ ያደርገዋል የምሳ ምግብ አቅርቦት የማደራጀት ኃላፊነት ለተሰጣችሁባቸው አውደ ጥናቶች ምናሌ። እነዚያ እጅግ በጣም ኃይለኛ ፀረ-አንቲኦክሲደንቶች አእምሮዎን ከጭጋግ ማጽዳት ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በሚጣፍጥ ልብ እና አእምሮ ጤናማ ምግብ ጋር ስህተት መሄድ አይችሉም!

2. ብሉኮሊ

ጥሬም ሆነ የተበስል፣ ብሮኮሊ እርስዎን ለማተኮር የሚያስፈልገው ነገር አለው። በቾሊን፣ በቫይታሚን ኬ እና ሲ የበለፀገ ይህ አስደናቂ አትክልት የማስታወስ ችሎታዎን እንዲጠብቅ ያደርጋል። አንድ ኩባያ ብሮኮሊ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን 150 በመቶውን ሊሰጥ እንደሚችል ያውቃሉ? አንቲኦክሲደንትስ እስከሚሄዱ ድረስ፣ ይህ በየጊዜው ወደ አመጋገብዎ ማከል ያለብዎት አንድ አትክልት ነው።

3. ብሉቤሪስ

ሌሎች አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ጥቁር ቀይ ወይም ሰማያዊ እንጆሪዎች ሲኖሩ፣ ብሉቤሪ በዝርዝሩ ውስጥ በጣም ከፍ ያለ እና በማንኛውም የግሮሰሪ መደብር ውስጥ ከሚገኙት በጣም ቀላል ከሆኑት መካከል ናቸው። ስለ አንቲኦክሲደንትስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር ምን እንደሆነ እያሰቡ ከሆነ ፣ ሁሉም ነገር ሰውነትን ከጥቃት ለማፅዳት እና ለመከላከል እንዴት እንደሚሠሩ ብቻ ነው። እነዚያን ሁሉ ብቻ ሳይሆን ነፃ ታክሶች በሰውነትዎ ውስጥ መንሳፈፍ ምግብን በበቂ ሁኔታ እንዳይዋሃዱ ያደርግዎታል፣ነገር ግን የነርቭ ሴሎች በአንጎል ውስጥ በነፃነት እንዳይንሳፈፉም ያደርጋሉ። ትኩረትዎን ወዲያውኑ ማሳደግ ይፈልጋሉ? ለአፋጣኝ እፎይታ ለማግኘት እንደ ብሉቤሪ ያሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።

4. ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች

ለምንድነው ሰላጣ በቀን እንደ ስዊስ ቻርድ፣ ጎመን እና ስፒናች ያሉ ጥሬ ቅጠላ ቅጠሎችን ያቀፈ? ከጥናት በኋላ በተደረገ ጥናት፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቅጠላ ቅጠሎችን የሚበሉ አዛውንቶች የሚሰቃዩአቸው ሰዎች ያነሰ መሆኑ ተረጋግጧል የማስታወሻ ማጣት አረንጓዴዎችን ወደ አመጋገባቸው እምብዛም ከጨመሩት.

5. ደማቅ የቸኮሌት

ከረሜላ ከላይ የተጠቀሰው ስለሆነ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ለሚፈልጉት ጣፋጭ ጥቁር ቸኮሌት ለምን አትጨምሩም? እንደ እውነቱ ከሆነ ጥቁር ቸኮሌት የተሸፈነ ሰማያዊ እንጆሪዎችን እንኳን ማድረግ ይችላሉ እና በአንድ ጊዜ ጥሩ አብረው የሚሄዱ ሁለቱን ምርጥ የተፈጥሮ ትውስታ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ. ለምን ጥቁር ቸኮሌት? በፍላቫኖሎች እና ከላይ የተገለጹት ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ እጅግ ከፍተኛ ነው።

እነዚህ አምስት የአንጎል ምግቦች ገና ጅምር ናቸው. ሰፋ ያለ ዝርዝርን ይመርምሩ እዚህ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ አእምሮዎ ምን ያህል ትኩረት እንደሚሰጥ ይመልከቱ። ጥቂት ምግቦች ለአእምሯችሁ ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ አስገራሚ ነው።