አእምሮዎን በንቃት የመጠበቅ ጥቅሞች

እድሜህ ምንም ይሁን ምን የህይወትህን ጥራት ለመጠበቅ እና ለማሻሻል አእምሮህ ንቁ እና ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ሰውነታችንን ጤነኛ እንድንጠብቅ የሚጠበቅብንን ያህል፣ ለአእምሯችን ያህል እንክብካቤ የመስጠት አስፈላጊነት ላይ የሚሰጠው ትኩረት በጣም ያነሰ ነው። ሆኖም ጤናማ አእምሮን መጠበቅ አካላዊ ማንነታችንን እንደመጠበቅ አስፈላጊ ነው፣ እና ለአእምሮዎ የተሰጠ ትንሽ TLC በህይወቶ ላይ ምን ያህል አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል። ተማሪም ሆንክ በችግር ውስጥ ተጣብቀህ ወይም ጡረተኛ ከሆንክ ቀኑን የሚሞሉ ነገሮችን ለማግኘት ስትታገል፣ ንቁ አእምሮን የመጠበቅ ትልልቆቹ ጥቅሞች እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ለመጨመር ዋና ዋና ምክሮች እዚህ አሉ።

በችግር ውስጥ ስትሆን

ሁላችንም በመደበኛነት ልንጠመድ እንችላለን። ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ ስራዎችን በቀን ከሌት ማከናወን ቀላል ነው ምክንያቱም ከዛ ምቾት ቀጠና ለማምለጥ አስቸጋሪ ይሆናል። ይህ ለአንጎልዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመስጠት ትንሽ እድል ወይም ጊዜ ይሰጥዎታል። የእለት ከእለት መርሃ ግብር ተጽእኖዎች በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ ጊዜ መውሰዱ ለአእምሮዎ ትንሽ ምት ለመስጠት በጣም አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ 'የእርስዎ ጊዜ' ውስጥ መርሐግብር ማስያዝ ጥቂት ገጾች ቢሆኑም መጽሐፍን ለማንበብ ዕድል ይሰጥዎታል። የቦርድ ጨዋታን በመጫወት ወይም የጂግሳ መፍቻ ቀን በማሳለፍ የቤተሰብ አባላትን ማሳተፍ ይችላሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ግራጫውን ነገር እንደሚዘረጋ የተረጋገጠ ነው፣ እና በዚህ መንገድ ለአእምሮዎ እንዲለቀቅ በማድረግ ትኩረትን ፣ ትኩረትን እና የኃይል ደረጃዎችን ማሻሻል እንደሚችሉ ይገነዘባሉ።

ንቁ አንጎል እና ስራዎ

በተለይ ለተማሪዎች፣ አስፈላጊውን ንባብ ማለፍ እና አዲሱን ድርሰት ለመጀመር እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መጠበቅ በጣም ቀላል ነው። ዩኒቨርሲቲዎችን እና ኮሌጆችን እንደ የአእምሮ እንቅስቃሴ ቀፎ አድርገን የምናስበውን ያህል፣ እውነቱ ግን ብዙ ባዶ ጊዜን የሚያካትት ሲሆን ይህም ከNetflix ቢንግስ እና ፓርቲዎች ጋር ለማባከን በጣም ቀላል ነው። በዚያ ስርዓተ-ጥለት ውስጥ ከመውደቅ፣ ጊዜ ወስደህ ከጥናቶቻችሁ ባሻገር ለመመልከት እና ከተመረቁ በኋላ የስኬት እድሎቻችሁን ለማሻሻል ያለውን ጊዜ ይጠቀሙ። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሸጋገር ተስፋ ለሚያደርጉ የተማሪ ነርሶች፣ አብሮ ለመማር በመወሰን የሸለቆ ማደንዘዣ በእነሱ ሰመመን ቦርድ ግምገማ ኮርስ ወደሚቀጥለው የስራ ደረጃ እንዲወስዱ ሊያነሳሳዎት ይችላል፣ እና ተጨማሪው ትምህርት በቂ የአንጎል እንቅስቃሴን ይሰጣል። ለሚዲያ ተማሪዎች የስራ ልምድን ይውሰዱ እና ስለስራዎ ዘርፍ የገሃዱ አለም እውቀት ያግኙ። የስራ ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም፣ ከዩኒቨርሲቲው የመማሪያ አዳራሽ ውጭ እና ውጭ መመልከት ለአጭር እና ለረጂም ጊዜ የሚጠቅምዎትን ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል።

ማህበራዊ ይሁኑ

በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ መሆን ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም፣ ነገር ግን በማህበራዊ ግንኙነት ለሚመቻቸው፣ ለአእምሮዎ ትንሽ የተሻለ ነገር የለም። ከስራ ቦታ ውጭ ከጓደኞችዎ እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር መገናኘት መቻል የአንጎልዎን እንቅስቃሴ ከፍ ሊያደርግ እና ለአእምሮ ጤና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለአእምሮዎ ለመለጠጥ ትንሽ ክፍል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለአእምሮ ጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ይህም ከጭንቀት እና እነዚያን የመገለል ስሜቶች ያስወግዳል። ከጓደኛዎ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ ቡና መደሰት ያለውን ጥቅም በጭራሽ አይገምቱ።