በአረጋውያን ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ለማሳደግ 4 መንገዶች

በማደግ ላይ ካሉት በጣም የሚያበሳጩ ነገሮች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ማጣት ስንጀምር ነው. አንዳንድ ጊዜ የመርሳት ወይም የአልዛይመር በሽታ ምልክት ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ በጣም ቀላል እና ለማረም ቀላል የሆነ ነገር ነው. ለረጅም ጊዜ እንዳልተጠቀሙበት መሳሪያ አድርገው ያስቡበት። በጊዜ የተበላሸ መሆኑን ለማወቅ በድንገት ከመሳሪያው ሳጥን ውስጥ ማውጣት ያስፈልግዎታል።

ብዙውን ጊዜ ዝገቱ ወደ ብረት ከበላው ለብዙ ዓመታት ጥቅም ላይ ካልዋለ በስተቀር ቀላል ማስተካከያ አለ። ወደ አዛውንት አመት ስትጠጋ፣ ያ አንጎል እንዳይዝገው! ከአሁን በኋላ እየሰራህ ላይሆን ይችላል ነገር ግን አሁንም የህይወት ጥራትን ለመኖር አእምሮህ ያስፈልግሃል። ከሚከተሉት መንገዶች በአንዱ ወይም በብዙ መንገዶች የተሻለ እና ቀጣይነት ያለው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ማስተዋወቅ ይችላሉ።

1. 21ኛውን ክፍለ ዘመን ተቀላቀል

የምትኖረው በጣም የሚገርም የቴክኖሎጂ መጠን ባለህበት ዘመን ላይ ነው። የበይነመረብ መዳረሻ አለህ? ከሆነ፣ የማህደረ ትውስታ ተግባርን ለማሻሻል ብዙ መርጃዎች እና መተግበሪያዎች በመስመር ላይ አሉ። የማስታወስ ችሎታን ከሚፈትሹ መተግበሪያዎች ጀምሮ በአእምሮ ጣቶችዎ ላይ እስከሚያቆዩዎት የአዕምሮ መሳለቂያዎች ድረስ በአንጎል አካባቢ የሚዞሩ የነርቭ ሴሎችን የማስታወስ ሃላፊነት እንዲወስዱ በማድረግ ግራጫውን ቁስ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።

2. ህመም የአእምሮን ግልጽነት እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ

በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ, ህመምን ለመቋቋም መማር ያለብን የዕለት ተዕለት ህይወት አካል ይሆናል. ብዙ ጊዜ በአረጋውያን ላይ የተለመደ የተበላሸ የአጥንት በሽታ ውጤት ነው። በጣም የተለመዱ ጉዳዮች ከኋላ, ዳሌ እና ጉልበቶች ላይ ህመም ናቸው. አጭጮርዲንግ ቶ Rishin Patel Insight, ህመም በአእምሯችን ላይ ብዙ የምናውቀውን ይጎዳል. እንደ ታዋቂ የማደንዘዣ ባለሙያ እና የአከርካሪ ህመም ባለሙያ ዶክተር ፓቴል እንደሚናገሩት አረጋውያን ውጤታማ የህመም ማስታገሻ ስልቶችን ካገኙ በከፍተኛ የተሻሻለ ግንዛቤ የተሻለ የህይወት ጥራት መኖር ይችላሉ።

3. በንቃት ማህበራዊ ይሁኑ

ምንም እንኳን ለመውጣት እራስዎን ማስገደድ ቢኖርብዎም, ዋና ዋና የአረጋውያን ስፔሻሊስቶች ለታካሚዎች ማህበራዊ ሆነው እንዲቆዩ ይመክራሉ. ክለቦችን ይቀላቀሉ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምሳ ይሂዱ፣ የከፍተኛ ቀን ማእከላትን ይከታተሉ ወይም ከድሮ ጓደኛዎ ጋር በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ። እራስዎን ከህብረተሰብ አይለዩ ምክንያቱም ይህ ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ይህም በተራው ደግሞ በእውቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ጭጋጋማ ውስጥ አትኑር። ፀሐይ ከምትበራበት ቦታ ውጣ!

4. እነዚያን የአንጎል ምግቦች አትርሳ!

ከዚያም አመጋገብ አለ. በህይወትዎ ውስጥ "ዓሳ የአንጎል ምግብ ነው" ሲባል ምን ያህል ጊዜ ሰምተዋል? ያ በእነዚያ ሁሉ ምክንያት ነው። ኦሜጋ ፋቲ አሲዶች. እነሱ ኃይለኛ አሚኖ አሲዶች ብቻ ሳይሆኑ የበለጠ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው. አንጎልዎ እንኳን ከተገነቡ መርዛማዎች 'መታጠብ' አለበት፣ ስለዚህ ሁል ጊዜ በአንቲኦክሲዳንት የበለፀገ አመጋገብ ያቅዱ እነዚያን መርዞች ከሰውነትዎ ውስጥ ካሉት ህዋሶች ሁሉ እንዲራቡ ለማድረግ። በዚህ ሁኔታ, ለፀደይ ማጽዳት የተዘጋጀው አንጎል ይሆናል.

ከምትመገቧቸው ምግቦች ጀምሮ እስከ ተሳትፏቸው እንቅስቃሴዎች ድረስ አንጎልህ አስፈላጊ መሳሪያ መሆኑን አስታውስ። ሹል እና ንጹህ ያድርጉት እና ለሚቀጥሉት አመታት ያገለግልዎታል። እንደ ህመም ያሉ ምልክቶችን ችላ አትበሉ ይህም የአእምሮን ግልጽነት ሊጎዳ ይችላል እና ሁልጊዜም በመጀመሪያ የመርሳት ምልክቶች የህክምና ምክር ይጠይቁ። ህይወትህ ነውና በሬውን በቀንዱ ያዝ እና ንቁ ሁን። እርስዎ ከሚያውቁት በላይ ማድረግ ይችላሉ, ስለዚህ ምን እየጠበቁ ነው? ተነሱ እና ያድርጉት!