ማሸት አእምሮን የሚያነቃቃው እንዴት ነው?

ማሸት መላ ሰውነትዎን፣ አእምሮዎን እና ነፍስዎን ለማዝናናት የሚያገለግል ጥንታዊ ልምምድ ነው። ጉዳቶችን ለማከም እና ህመምን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ; የጭንቀት አያያዝን ማሻሻል እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳሉ. ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ናቸው. የበለጠ ልዩ የሆነ ስሜት የሚነካ ማሸት እየፈለጉ ከሆነ ሊመርጡት ይችላሉ። ለንደን ውስጥ ምርጥ tantric ማሳጅ, ወይም ምናልባት እራስዎን ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጭንቀት የሚያድኑበትን መንገድ እየፈለጉ ሊሆን ይችላል. ስለ መታሸት ጉዳይ ጀማሪ ከሆንክ እና የበለጠ ማወቅ ካለብህ፣ማሳጅ በአእምሮ ላይ በጎ ተጽእኖ የሚያሳድርባቸው ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ልምምድ ከሰውነታችን ውጭ የሚደረግ ማሸት ወደ አእምሯችን ሲመጣ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ማሸት በሰውነታችን ውስጥ የሚገኘውን የሴሮቶኒን ተፈጥሯዊ ፍሰት በአንጎል ውስጥ እንዲጨምር ይረዳል። ማሸት አእምሯችን ዶፖሚን፣ ደስተኛ ሆርሞን እና ኦክሲቶሲን፣ እርካታ እንዲሰማን የሚረዳን ሆርሞን እንዲለቀቅ ይረዳናል። ከሌላ ሰው ተንከባካቢ ንክኪ መቀበል በአእምሯችን ላይም አዎንታዊ እንድምታ አለው ተብሏል።

እንቅልፍን ያሻሽላል

እራሳችንን ከመንከባከብ ጋር በተያያዘ እንቅልፍ ለድርድር የማይቀርብ ጉዳይ ነው ብሎ መናገር አይቻልም። ጥሩ የእንቅልፍ ዘይቤ የበለጠ ንቁ እንድንሆን እና አእምሯችን በሚፈለገው መጠን እንዲሠራ ይረዳናል። የጡንቻ መዝናናት እና በሰውነት ውስጥ ውጥረትን መቀነስ እንዲሁም ከእሽት የሚያገኙት የተሻሻለ የደም ዝውውር ጥምረት እንቅልፍን ለማበረታታት ይረዳሉ። በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ማግኘት ካልተለማመዱ ማሸት አእምሮዎ የበለጠ ስለታም እና የበለጠ ትኩረት ሲሰጥ ማየት ይችላል። ማሸት አእምሮዎ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መልኩ እንዲሰራ ለመፍቀድ በጣም ጥሩ ነው።

ዘና ያለ፣ ጉልበት ያለው እና ማንቂያ

አዘውትሮ መታሸት ዘና ለማለት ይረዳል እና የበለጠ ጉልበት እንዲኖሮት ያደርጋል። ማሸት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሆርሞኖች የተመጣጠነ እና የተሻሻሉ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ፣ ይህም ማሸትዎ ሲያልቅ የበለጠ ጉልበት እንዳለዎት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ለአጠቃላይ የተሻለ የደም ዝውውር አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ ይህም አንጎልዎ የበለጠ ንቁ እንዲሆን ይረዳል። ደስተኛ፣ ጉልበት እና ዘና ለማለት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን መምረጥ ይችላሉ ነገርግን ይህ እንደ ማሸት ለደም ዝውውር ጥሩ አይደለም።

ጭንቀትን ያስወግዳል

በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎችን ማሸት ይረዳል ተብሏል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሸት የሰውነትን የኮርቲሶል መጠን እንዲቀንስ የሚረዳን ሲሆን ይህም በውስጣችን በሚጨነቅበት ጊዜ ውጊያን ወይም የበረራ ምላሽን ያስከትላል። ይህ እውነት ሆኖ አግኝተነውም ባናውቅ፣ መታሸት የሚያደርጉ ሰዎች በአጠቃላይ በዚህ ምክንያት በጭንቀት ይሠቃያሉ ። ማሸት ለ'ግዛት' ጭንቀት ህክምና ሊሆን ይችላል ይህም ጭንቀት ወደ አሰቃቂ ጊዜ ወይም አስጨናቂ ክስተት ሊያመለክት ይችላል። በማሸት ወቅት በአንጎል ውስጥ የሚለቀቁት ኬሚካሎች ለዚህ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ወይንስ የመዝናናት ስሜት ሊሆን ይችላል? ምርምር እንደሚያሳየው ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል, ለምን አትሞክሩት?