Išẹ Imọye & Idinku - Awọn ọna 3 lati Dena Arun Alzheimer
Bawo ni iwọ yoo ṣe yago fun arun Alzheimer?
Iṣẹ imọ-ọrọ yatọ lati eniyan si eniyan fun ọpọlọpọ awọn idi, ṣugbọn lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbọ pe ero ti idinku imọ jẹ eyiti ko le ṣe, nibi ni MemTrax a gbagbọ pe imoye ilera ti opolo le bẹrẹ ni eyikeyi ọjọ ori pẹlu iṣẹ ti o rọrun ati awọn iyipada igbesi aye. Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi yii, a ṣafihan awọn ọna ipilẹ mẹta fun ẹni kọọkan lati kii ṣe adaṣe ọpọlọ wọn nikan, ṣugbọn lati ṣe idiwọ idinku iyalẹnu ti iṣẹ oye.
Wọn jẹ:
1. Ṣe ifunni ara rẹ pẹlu epo, kii ṣe awọn ọra buburu: Njẹ o mọ pe lilo giga ti awọn ọra trans ati awọn ọra ti o ni kikun ṣe igbelaruge idagba ti awọn okuta iranti beta-amyloid ni ọpọlọ? Awọn okuta iranti wọnyi lewu pupọ ati nigbagbogbo jẹ itọkasi awọn ipo iṣẹ imọ bi Alusaima tabi iyawere. Ni otitọ, o ti royin pe awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn ounjẹ ti o sanra ti o ga fẹẹrẹ di mẹta ni ewu wọn ti idagbasoke Alṣheimer ni igbesi aye wọn. Lati ṣe igbega ohun ọpọlọ ilera, ounjẹ agbalagba yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni aabo. Awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn legumes jẹ orisun agbara nla fun awọn ara ati iranlọwọ ni ṣiṣẹda lapapọ ara Nini alafia.
2. Duro ṣiṣẹ ni ti ara: Ni ilera ati gbigbe igbesi aye rere jẹ ọkan ninu awọn ohun ija ti o dara julọ si idinku ti oye awọn ipo ni afikun si idinku ti ara gbogbogbo. Gbiyanju lati jẹ ki o jẹ aaye kan lati baamu ina kan si adaṣe iwọntunwọnsi sinu ọsẹ rẹ ni igba mẹta tabi mẹrin; yoo jẹ ki o ni itara ati itunu. Awọn wọnyi awọn adaṣe le jẹ awọn aerobics ina, rin ni ayika agbegbe tabi eyikeyi iru idaraya ina ti o ni itunu lati ṣe.
3. Duro ṣiṣẹ ni ọpọlọ: Awọn oran iranti le ni asopọ taara si iwonba ti awọn ipo iṣoogun ti o dagbasoke ni afikun si gbangba, Alusaima ati iyawere. Fun idi yẹn, adaṣe iranti rẹ ni igbagbogbo jẹ pataki fun wiwọn ilera ọpọlọ rẹ, lakoko ti o tun jẹ ki iranti rẹ ṣiṣẹ ati ṣiṣe ni igbagbogbo. Nibi ni MemTrax, a dimu ṣinṣin si imọran pe ṣiṣayẹwo iranti ọkan n gba eniyan laaye lati mu ọna ti nṣiṣe lọwọ lati ṣe abojuto ilera iranti wọn ati pe o jẹ abala pataki ti idena idinku imọ.
Wa igbeyewo imo jẹ ọna ọfẹ, igbadun, iyara ati irọrun lati ṣe idanwo iranti rẹ ni oṣu kọọkan labẹ awọn iṣẹju 3. O ti wa ni gíga niyanju nipa egbogi akosemose ati awọn ti o le lo o lori eyikeyi smati foonu tabi tabulẹti tabi ya awọn igbeyewo nipasẹ kọmputa.
Lakoko ti ko si arowoto lọwọlọwọ fun Alṣheimer's, gbigbe alaapọn ni ilera ti ara rẹ ati akiyesi iṣẹ oye rẹ le ṣe gbogbo iyatọ nigbamii si isalẹ ila. Ti o ba ti o ba wa setan lati embark lori kan irin ajo ti opolo iwuri, a be o lati gbiyanju awọn MemTrax app ati ki o ya awọn free iranti igbeyewo loni! Iwọ ati ọpọlọ rẹ kii yoo kabamọ!
Ike Aworan: Susumu Komatsu