Italolobo fun Okan ati Ara Nini alafia

Boya tcnu diẹ sii ju ni agbaye ode oni lori ilera ti ara, pẹlu ọkan ti o ya sọtọ ni awọn ofin ti awọn ilana igbesi aye ilera gbogbogbo wa. Ọpọlọpọ eniyan lọ si ibi-idaraya lojoojumọ, lọ fun awọn jogs loorekoore, ati jẹ ounjẹ ti o ni ilera laisi awọn eroja ipalara. Ṣugbọn diẹ diẹ ṣe akiyesi awọn ilana iṣaro, gba akoko lati ṣe afihan tabi sinmi, tabi paarọ ni pipa fun akoko yiyan. Nkan yii fun ọ ni awọn imọran lori bi o ṣe le darapọ ọkan ati ilera ara lati le ṣe itọsọna diẹ sii ni idunnu, imuse ati igbesi aye ilera.

Awọn akojọpọ akiyesi

Diẹ ninu awọn ẹya ara ti igbesi aye wa ni otitọ ko ni ilera ni awọn ofin ti ọkan wa ati ara wa. Mu ọti-waini gẹgẹbi apẹẹrẹ. Ko ni ilera ti ara nitori ọti jẹ majele. O n jẹ nkan ti o jẹ ọkan ninu awọn apaniyan nla julọ ti eniyan ni agbaye. Iwọ tun n yi ipo ọkan rẹ pada botilẹjẹpe, eyiti o le ja si wahala, ibalokanjẹ tabi isinmi ninu ilana iṣe ọpọlọ rẹ ti o ba mu mimu lọpọlọpọ. Ti o mọ pe awọn aṣayan igbesi aye kan ni awọn ipa buburu lori ara ati ọkan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ominira lati ọdọ wọn, imudarasi alafia rẹ lapapọ.

Ṣe ayẹwo ara ẹni

Igbesi aye wa nšišẹ, ati bii iru bẹẹ, a lero pe a ni akoko diẹ lati ṣojumọ lori bawo ni a ṣe n rilara ti ara, ni ọpọlọ ati ti ẹdun. Diẹ ninu awọn eniyan wo iru awọn iṣe bẹẹ bi ẹni ti o ni itara-ẹni-nifẹ. Iyẹn kii ṣe ọna ti o pe ti wiwo igbelewọn ara ẹni, botilẹjẹpe: dipo, rii bi gbigbe ọkọ ayọkẹlẹ rẹ sinu gareji. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti wa ni itumọ lati ṣiṣe - ati pe awọn eniyan paapaa, nitorinaa - ṣugbọn awọn iṣayẹwo deede yoo ṣe idiwọ ikuna ajalu diẹ sii lati dabaru igbesi aye rẹ gaan. Nìkan joko ki o ronu ibiti awọn irora tabi irora rẹ le ti wa, ati ti ohunkohun ba n yọ ọ lẹnu. Akoko iṣaro pipe yii yoo dajudaju ṣe diẹ ninu awọn ti o dara.

Awọn oogun rira

Awọn oogun kan wa ti o fojusi awọn irora ti ara, ati awọn miiran ti o ṣe iranlọwọ pẹlu aisan ọpọlọ, ṣugbọn o wa, dajudaju, iru kẹta. Iru ti o ni awọn ipa rere lori ara rẹ bakannaa ni ipa ominira lori ọkan rẹ. Iru elegbogi funni nipasẹ Health Aid ati awọn ami iyasọtọ pipe miiran jẹ apẹrẹ lati ni iru awọn ipa bẹ, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo tọju gbogbo ara ati ọkan rẹ si oogun. Awọn atunṣe tun wa ti a npe ni 'aṣayan' ti a sọ pe o mu ipo-ara ati ọkan dara si - o le yan lati wo awọn naa, paapaa.

idaraya

Lakoko ti a rii adaṣe bi ilepa ti ara ti pipe - tabi ni tabi o kere pupọ ilepa ti ẹwa ti o dara julọ ati ara alara - o tun pese igbelaruge ọpọlọ pataki kan. Nibẹ ni o wa lọpọlọpọ ona ti iwadi lati sọ fun wa pe awọn eniyan ti o ni idunnu ṣe idaraya pẹlu deede ati pe o ni lati ṣe pẹlu ọna ti a ti tu awọn kemikali ọpọlọ silẹ lẹhin idaraya - awọn 'endorphins' mimọ. Nitorinaa, nipa lilọ jade lori iṣẹ ojoojumọ kan, iwọ yoo ṣe ọpọlọ rẹ laisi ipalara rara - ni otitọ, iwọ yoo pese pẹlu igbelaruge nla ni awọn ofin ti awọn kemikali idunnu.

Fun ilera ọkan-ati-ara ati alafia, jẹri awọn imọran ti o wa loke ti o ṣajọpọ itọju fun awọn mejeeji sinu ilana irọrun kan.