Awọn ọna 4 Lati Mu Iranti Rẹ Dara si
Lati le ṣetọju iranti rẹ, iwọ yoo nilo lati tọju ararẹ daradara lati rii daju pe ara rẹ n ṣiṣẹ ni agbara ti o dara julọ. Eyi nilo pe ki o duro lọwọ ati ki o jẹ ki ọkan rẹ kilọ fun o kere ọgbọn iṣẹju lojoojumọ, jẹun deede, ilera, ati oniruuru ounjẹ, bakannaa ni itara lati kọ ẹkọ, lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn miiran, rin irin-ajo, ati idagbasoke awọn iṣẹ aṣenọju lati tọju ọ. nšišẹ.
Ṣe alekun awọn ọgbọn iranti rẹ ati agbara iranti pẹlu iranlọwọ itọsọna lati tẹle:
Duro Sharp pẹlu Awọn ere Ọpọlọ
Gẹgẹ bi iṣan miiran ninu ara rẹ, ọpọlọ rẹ nilo lati ṣiṣẹ jade lati duro lagbara, ni ilera, ati anfani lati ṣetọju awọn iṣẹ deede rẹ. Eyi tumọ si pe o nilo lati rii daju pe o nlo ọpọlọ rẹ ni ọgbọn ati ti agbara lojoojumọ. O yẹ ki o fi i han si awọn imunra tuntun lojoojumọ, ati ṣiṣe eyi le rọrun bi yi pada lori redio ni owurọ, tabi gbigbọ adarọ-ese, dipo ṣiṣatunṣe orin kanna ti o gbọ lojoojumọ. Nigbati o yoo jẹ bibẹẹkọ sunmi, awọn ọrọ agbekọja pipe tabi awọn iruju sudoku, fun apẹẹrẹ.
Kika jẹ ọkan ninu awọn igbadun ti o rọrun julọ ni igbesi aye, ati pe o tun ṣe iwuri fun rẹ ọpọlọ lati olukoni lori ọpọlọpọ awọn ipele.
Sun oorun daadaa
Laisi deede orun, rẹ ilera yoo jiya. Laipẹ o le bẹrẹ lati ni rilara ailagbara, ibinu, ãrẹ pupọju, ibanujẹ, irẹwẹsi, aibalẹ, ati pe o le rii ere iwuwo iyara tabi pipadanu, pe awọ ara rẹ jẹ pallid, rirẹ-nwa, ati itara si fifọ, ati pe ara rẹ n dun. Sun daradara nipa sisun diẹ sii, ati gbigba sinu ibusun ni iṣaaju ati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe afẹfẹ lati ṣe iwuri oorun ṣaaju akoko sisun. Ṣe iwẹ gbona pẹlu awọn epo pataki, ifọwọra deede, yago fun ẹrọ itanna rẹ, ki o ka.
Nmu Iṣiṣẹ lọwọ
rẹ ara ati okan yẹ ki o ṣe adaṣe ni ọjọ kọọkan, ati pe iwọ yoo nilo lati dide ki o ṣiṣẹ fun o kere ju ọgbọn iṣẹju. Ni akoko yii, o yẹ ki o ṣiṣẹ takuntakun, bẹrẹ si lagun, ati rilara sisun gaan - eyi ni pato kini dede aṣayan iṣẹ-ṣiṣe wémọ́.
Ti o ko ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti o le jabọ wọ aṣọ-idaraya wọn ati jade kuro fun irin-ajo tabi ṣiṣe jade ni gbangba, lẹhinna ronu darapọ mọ ibi-idaraya agbegbe rẹ, ki o wa fun lọ o kere ju igba mẹrin ni ọsẹ kan. Ṣe ilọsiwaju si igbẹkẹle ati awọn ipele itunu rẹ nipa didimu diẹ ninu awọn ohun elo ere idaraya ti o dara julọ ati aṣa ti o le rii, gẹgẹbi awọn ti a rii ni highkuapparel.com. O le duro lọwọ nipa ṣiṣere pẹlu awọn ohun ọsin ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, nipa mimọ ile, gigun kẹkẹ lati pari awọn iṣẹ, ati gbigbe ọkọ ayọkẹlẹ diẹ diẹ.
Mu Ọtí Kekere
Gbogbo eniyan mọ pe oti ko ṣe iṣẹ idi ijẹẹmu, tabi ko ṣe ohunkohun ti o dara fun ara rẹ, ati sibẹsibẹ fun ọpọlọpọ eniyan, o jẹ nkan ti wọn ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. O ko nilo lati ge ọti-waini lapapọ, ṣugbọn o le ni anfani ni pato lati mimu diẹ, ati yago fun mimu binge ati nigbamii ti o jiya lati awọn apọn. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe mimu ọti-waini yipada ọpọlọ ni iru kan ọna ti o àbábọrẹ ni iranti aipe, ati pe o le ba hippocampus jẹ - apakan ti ọpọlọ rẹ ti o ṣe ipa nla ni idaduro iranti.