Ọkàn ati Ara Rẹ: Awọn Meji Ni otitọ Ni Sopọ!
Njẹ o ti ni awọn ọjọ wọnyẹn nibiti o ti ji ni apa ti ko tọ ti ibusun ati pe o ni awọsanma dudu ti ko le gbọn lori rẹ fun awọn wakati ati awọn wakati? Nigbati awọn ọjọ isalẹ wọnyi ba waye, o jẹ igbagbogbo apapo ounjẹ ti o dara, ile-iṣẹ ti o dara ati iṣẹ-ṣiṣe idamu ti o gbọn funk naa. Ṣọwọn yoo tabulẹti orififo, tabi sọ fun ararẹ nirọrun lati yọ kuro ninu rẹ, ṣe ẹtan naa. Iyẹn jẹ nitori, ni awọn ọna ainiye, awọn ara ati awọn ọkan wa ni asopọ patapata. Bẹẹni, ohun ti o ti gbọ jẹ otitọ: ara ti o ni ilera dọgba si ọkan ti o ni ilera.
Ounjẹ yoo kan Iṣesi Rẹ
Ti o ba ti gbe laaye ni ounjẹ ti ounjẹ ijekuje, iwuwo ni suga, iyo ati ọra, iwọ yoo mọ pe lakoko ti awọn ounjẹ wọnyi ṣe itọwo ti o dara lati wọle, laipẹ iwọ yoo ni iriri aisun ni agbara ati rilara ti iwuwo bi ara rẹ. ogun lati Da wọn.
Lakoko ti o jẹ esan ko ṣe pataki lati fi ara rẹ silẹ ohunkohun, ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ati ẹya awọn nkan ti o dara ju buburu yoo ni ipa rere lori ilera ati iṣaro rẹ. O le jẹ ohun iyanu lati gbọ pe diẹ sii ju idaji awọn ara ilu Amẹrika jiya lati awọn ọran ilera gẹgẹbi irora onibaje, irritations awọ-ara, ilera ọpọlọ aisan, ati awọn nkan ti ara korira. Gbogbo eyi le ṣe atunṣe nipasẹ iyipada ninu ounjẹ.
Lati ṣe iwari boya ounjẹ ojoojumọ rẹ pẹlu awọn ẹgbẹ ounjẹ eyiti ara rẹ ko dahun daradara si, o le gbero ounjẹ imukuro, gẹgẹbi odidi30. Awọn ounjẹ imukuro ṣiṣẹ nipa gige awọn ẹgbẹ ounjẹ kan ati mimojuto ọna ti ara rẹ ṣe idahun si iyipada naa. O le wa alaye siwaju sii lori Akojọ ounjẹ Gbogbo30.
Idaraya Yoo Fi Ẹrin Si Oju Rẹ
Lilọ jade fun ṣiṣe tabi si kilasi ere idaraya le rilara nigba miiran bi fifa, ṣugbọn ko si ẹnikan ti o ti sọ tẹlẹ, “Mo iba ṣe pe Emi ko ṣe adaṣe yẹn.” Awọn endorphins ti a tu silẹ lati adaṣe le ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu lori iwo ati ipo ọpọlọ. Iwadi ti han pe awọn aṣaja deede jẹ diẹ sii ni ifarabalẹ lakoko awọn ipo aapọn, ati pe dajudaju, agbegbe ati abala awujọ ti wiwa si kilasi amọdaju le jẹ oogun nikan lati gbe ọ jade kuro ninu iṣesi buburu. Nitorinaa, nigba miiran ti o ba ni rilara lilu, lagun ti o dojukọ lodindi!
Nínà Ìtumọ̀ Ìrora Ìmọ̀lára
Awọn onigbawi Yoga yoo jẹri pe ero inu ati pataki ti ẹmi ti awọn ilana rẹ le sọji ara ati ọkan rẹ. Lootọ, awọn iduro kan wa ti a fojusi si awọn apakan ti ara ti o munadoko ni pataki lati yọ ọ kuro ninu awọn ẹdun odi.
Wahala, inu, aibalẹ ati awọn ikunsinu aiṣedeede miiran ni nkan ṣe pẹlu ẹdọfu ibadi. Imọran yogi kan? Mu ara rẹ soke ni ibẹrẹ ibadi, gẹgẹbi Igbadun Igun Angun duro, ni opin ti a gun ati sisan ọjọ. Maṣe jẹ ki ẹnu yà ọ bi o ba dara tabi ta omije diẹ, iyẹn nikan ni imolara ti o lọ kuro ni ara rẹ. Awọn iduro yiyi, gẹgẹbi Idaji Oluwa ti Awọn ẹja, tun dara julọ fun piparẹ mejeeji ni ọpọlọ ati ti ara.
Nigbamii ti o ba wa ni isalẹ diẹ ninu awọn idalenu, ronu bi o ṣe le gbe ẹmi rẹ ga nipa fifun ara rẹ ni ti ara ati ni ẹdun.