Yangi mashg'ulot rejimida motivatsiyani qanday saqlash kerak
Sog'lom ovqatlanishni boshlash yoki ko'proq mashq qilish to'g'risida qaror qabul qilish birinchi qadamdir, lekin ayni paytda eng osondir. Qaror qabul qilganingizdan keyingi kunlarda siz hayajonga to'lasiz va rejalaringizni amalga oshirishga intilasiz, lekin vaqt o'tishi bilan motivatsiya darajangiz pasayib ketishi mumkin.
Yaxshiyamki, hayotingizda amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan bir nechta kichik o'zgarishlar mavjud bo'lib, ular sizga rejaga rioya qilishni ancha osonlashtiradi va maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingizni sezilarli darajada oshiradi.
To'g'ri maqsadlarni qo'ying
Savdo va menejment dunyosidan bir nechta saboqlarni o'rganing - ko'plab motivatsiya ustalari ko'p vaqtlarini ishlash uchun sarflaydigan soha. Maslahatlar Goldilocks qoidalaridan foydalanib maqsadni tanlashni o'z ichiga oladi. Agar siz juda qiyin maqsadni tanlasangiz, unga erishish uchun kurashasiz va undan voz kechishingiz mumkin. Agar siz o'z oldingizga juda past maqsad qo'ygan bo'lsangiz, unga erishish uchun sizda yetarlicha mehnat qilishga rag'batingiz bo'lmaydi, chunki siz bunga qaramasdan erishishingiz mumkin. Maqsadingizni to'g'ri qo'ysangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun kerakli motivatsiyaga ega bo'lasiz.
Do'st toping
Ishlab chiqish do'st bilan birga yoki ishdagi hamkasbingiz sizni motivatsiya qilishga yordam beradi, chunki siz bir-biringiz oldida javobgar bo'lasiz. Shuningdek, siz yo'qotgan vazn nuqtai nazaridan yoki yugurish yo'lakchasida yoki elliptik mashinada foydalanadigan intensivlik sozlamalarida raqobat elementini kiritishingiz mumkin. Ushbu uslub eng samarali bo'lishi uchun o'zingizga o'xshash maqsadlar va qobiliyatlarga ega bo'lgan odamni tanlash yaxshidir. Agar siz ko'proq sadoqatli odamni tanlasangiz, siz ortda qolishingiz va oxir-oqibat tushkunlikka tushishingiz mumkin. Agar siz motivatsiyaga ega bo'lmagan va kamdan-kam keladigan odamni tanlasangiz, o'zingizni mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishni boshlashingiz mumkin.
Yaxshi odatlarni osonlashtiring
Yigirma ikkinchi qoida - bu sizning yaxshi odatlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan narsalarni qilishni iloji boricha osonlashtirish va bo'lmagan narsalarni qilish uchun imkon qadar qiyin qilishdir. Bu shuni anglatadiki, agar siz sport zaliga imkon qadar tez-tez borishingizga ishonch hosil qilishni istasangiz, mashg'ulot kiyimingizni doimo yoningizda saqlang, shunda siz allaqachon borishga tayyor bo'lasiz. Agar siz ishdan keyin sport zaliga borishni istasangiz, bu qoida ayniqsa foydalidir: ofisdan chiqishdan oldin kiyimingizni almashtiring va to'g'ridan-to'g'ri sport zaliga boring. Keyin, uyga borib, keyin u erda qolish vasvasasi bo'lmaydi.
Farzandlaringizga qaray oladigan hech kim yo'qligi sababli sport zaliga borishni bahona qilmoqchi bo'lsangiz, hozirgi a'zoligingizdan voz keching. bola parvarishi bilan sport zali joyini toping va o'rniga ro'yxatdan o'ting. Sport zaliga borish va mashg'ulotni boshlash harakatini qanchalik osonlashtirsangiz, yangi rejimingizga sodiq qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Yomon odatlarni qiyinlashtiring
Agar siz zararli gazaklarni iste'mol qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, uyda bunday gazaklar yo'qligiga ishonch hosil qiling, shuning uchun ularni olish uchun siz chiqib, do'konga borishingiz kerak. Agar siz televizor ko'rishni qisqartirmoqchi bo'lsangiz, pultdan batareyalarni olib, boshqa xonaga o'tkazing. Bu shuni anglatadiki, siz endi shunchaki divanga o'tirolmaysiz va kanallar bo'ylab sayr qila olmaysiz.