Fikringizni o'tkir saqlash uchun maslahatlar

Ko'p ishlash va uy hayotini boshqarish bilan band bo'lish sizga ko'p vaqt qoldirmaydi. Mas'uliyatli bo'lish sog'lom bo'lsa-da, dam olish va tetiklanish ham yaxshi. Sizning ongingiz doimo haddan tashqari oshirib yuborganingizda azob chekadigan sohadir.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim, shuning uchun siz keksalikda yaxshi fikr yuritish va ma'lumotni qayta ishlash uchun etarlicha o'tkirsiz. Muayyan tafsilotlarni eslay olmaslik va izchil javob berish uchun kurash, chunki siz haddan tashqari charchagan bo'lsangiz, yashashning qiyin usuli. Miya faoliyatini yaxshilash uchun chora ko'rish orqali uni hoziroq aylantiring. Fikringizni o'tkir saqlash uchun maslahatlarni ko'ring.

Mashq qiling va sog'lom ovqatlaning

To'yimli ovqatlar iste'mol qilish orqali sog'lig'ingizni yaxshilang va har kuni mashq qilish. Zararli taomlarni iste'mol qilish va divanda yotish sizni salomatlik maqsadlaringizga yaqinlashtirmaydi. Sizning ongingiz va tanangiz sizni terlaydigan yoqilg'i va mashqlar bilan ta'minlaydigan ovqatdan foyda oladi. Mashq qilish miyangizning xotirasi va fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi. Kayfiyatingiz yaxshilanadi, kuchingiz ko‘payadi. Mashq qilish stressni kamaytiradi, bu sizning poyga fikrlaringizni sekinlashtiradi va ongingizni sog'lom ishlashga ochadi. Bir vaqtning o'zida juda ko'p foyda bor, ularni kuzatib borish qiyin.

Xotira o'yinlarini o'ynang

o'yin xotira o'yinlari, bo'sh vaqtingiz bo'lganda aql o'yinlari kitobini yoki rangni oling. Fikringizni o'tkir va qiyin bo'lishi uchun ishlashingiz kerak. Sizning ongingiz ma'lumotni qayta ishlash uchun har kuni foydalanadigan kompyuterga o'xshaydi. Biz maʼlumotlarni juda oʻxshash usulda toʻplaymiz, saqlaymiz va tahlil qilamiz, bundan mustasno bizda foydalanish imkoniyati yoʻq. sud-tibbiy ma'lumotlarni tasvirlash biror narsa noto'g'ri ketganda. Biz faqat o'ylashimiz va mulohaza yuritishimiz mumkin. Ko'proq amaliyot bilan bizning eslab qolish qobiliyatlarimiz yaxshilanishi mumkin va bizga tafsilotlar, faktlar va raqamlarni yanada qulayroq va aniqroq tasavvur qilishimizga imkon beradi.

uyqu

Har kecha tavsiya etilgan uyquni olish juda muhimdir. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va har qachongidan ham ko'proq kuchga ega bo'lasiz. Bu sizning miyangizning vaqti dam oling va yoshartiring. Siz kun bo'yi borib, o'ylab, ma'lumotni qayta ishladingiz. Sizning fikringiz tiklanishi va ertaga hammasini qaytadan qila olishi uchun tanaffusni talab qiladi. Kerakli darajada uxlamasangiz, siz zombi kabi ishlaysiz va odatda siz uchun oson bo'lgan vazifalarni bajarish qiyin bo'ladi. Kutish stressni engishga va xotirani yaxshilashga yordam beradi.

Meditatsiya

Meditatsiya poyga fikrlarini sekinlashtirish va stressni nazorat qilish uchun ajoyib vositadir. Ilovani telefoningizga yuklab oling yoki mashg'ulotingiz o'qituvchi tomonidan boshqariladigan darslarga o'ting. Siz miyangizni qanday boshqarishni o'rganasiz va fikrlaringizni osmonda o'tayotgan bulutlar sifatida tan olasiz. Siz his-tuyg'ularingizni yaxshiroq nazorat qila olasiz va jim o'tirganingizda qulayroq bo'lasiz. Ushbu yangi ko'nikmalar sizga muloqot qilish va kundalik hayotingizda yaxshiroq ishlashga yordam beradi.
Xulosa

Ogohlik, orqaga chekinish va sekinlashish vaqti kelganini anglashning kalitidir. O'z ongingizni ko'rmasangiz ham, unga g'amxo'rlik qilish qanchalik muhimligini tushunib oling. Bu fikringizni o'tkir saqlash uchun maslahatlar.