Miya sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun kundalik maslahatlar
Sizning miyangiz tanangizda sodir bo'layotgan barcha narsalarning markazidir. U sizning harakatingizni, yuragingiz qanday urishini, his-tuyg'ularning keng doirasini his qilishingizni boshqaradi. Bu har kuni to'g'ri parvarish qilish kerakligini anglatadi. Garchi siz miyangizning sog'lig'ini yaxshilash qiyin vazifa deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, kundalik hayotingizda uning to'liq quvvat bilan ishlashini ta'minlaydigan bir qator maslahatlarga amal qilishingiz mumkin. Ushbu maslahatlar nafaqat miyangizni energiya va juda zarur oziq moddalar bilan ta'minlashi mumkin, balki ular uzoq muddatda aqliy va jismoniy o'zingizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Har kecha yaxshi uxlang
Sizda qiyin ish bo'ladimi yoki yo'qmi, tanangizni to'g'ri va ishlayotgan uzoq kundan keyin ham miyangiz charchaganini his qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz har oqshom ajoyib tungi uyquni olishingiz ajralmas bo'lib, u keyingi kun uchun quvvatlanishi mumkin. Murakkab his-tuyg'ularni va voqealarni qayta ishlash uchun uyqu ham muhim ahamiyatga ega, u erda xotiralarni saqlab qolishi va ertalab sizni tiniq bosh qoldirishi mumkin. Agar sizda uyqusizlik va tashvish bilan bog'liq qo'rqinchli tushlar bo'lsa, miyangiz ayovsiz tsiklda qolib ketadi, shuning uchun imkon qadar tezroq yordam beradigan odamni ko'rganingiz ma'qul.
Muntazam ravishda tekshiruvlarga boring
Agar siz miyangizning sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, hamma narsa ish tartibida yoki yo'qligini bilish uchun mahalliy tibbiy amaliyotda to'xtashingiz oqilona. Buning sababi xotiraning yo'qolishi, muvofiqlashtirish yoki doimiy bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Har qanday holatda ham, foydalanadigan amaliyot bilan borish Insight Medical Partners Agar chuqurroq muammo mavjud bo'lsa, optimal yordam olish bilan birga minimal xarajatlarni to'lashingizni ta'minlashning yaxshi usuli.
Ko'p suv ichish
Tavsiya etilgan kunlik suv iste'molini ichish tanangizning sog'lig'ini saqlashning kalitidir, ammo miyaning sog'lom ishlashini ta'minlash uchun ham muhimdir, chunki miya eng yaxshi ishlashi uchun suv bilan ta'minlanishi kerak. Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, tafsilotlarga e'tibor berish uchun kurashishingiz mumkin va xotirangizning samaradorligi pasayadi.
Nosog'lom ovqatlardan saqlaning
Balansli ovqatlanish miyangiz uchun qanday mo''jizalar yaratishini allaqachon bilgan bo'lishingiz mumkin, ammo miyangizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilganingizda katta xavf paydo bo'ladi. Kofeinning ortiqcha miqdori, spirtli ichimliklar va ba'zi yog'lar - bu sizning tanangizga qo'yadigan barcha mahsulotlar uzoq muddatda muammolarga olib kelishi mumkin. Garchi me'yorida bo'lsa-da, bu oziq-ovqatlar katta zarar keltirmasa ham, ular dietaning qolgan qismi bilan muvozanatni saqlash yaxshiroqdir.
To'xtab qolishingizga ishonch hosil qiling
Qo'shma Shtatlarda ruhiy salomatlik muammolari ko'payib bormoqda, bu sizning miyangizning ishlashi bilan bevosita bog'liq. Balanssiz kimyoviy moddalar, travma yoki ma'lum his-tuyg'ularni qayta ishlashda qiyinchiliklar bo'ladimi, agar siz hissiy sog'lig'ingizga to'g'ri g'amxo'rlik qilmasangiz, miyangiz oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sevimli dasturingizni tomosha qilish yoki do'stlar bilan uchrashish orqali dam olishga vaqt ajratish beqiyos foyda keltirishi mumkin.