اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لیے نکات

بہت زیادہ کام کرنا اور اپنی گھریلو زندگی کو سنبھالنے میں مصروف رہنا آپ کے لیے زیادہ وقت نہیں چھوڑتا۔ اگرچہ ذمہ داریاں نبھانا صحت مند ہے، لیکن آرام کرنا اور تروتازہ ہونا بھی اچھا ہے۔ آپ کا دماغ ایک ایسا شعبہ ہے جو اس وقت متاثر ہوتا ہے جب آپ اسے مسلسل زیادہ کرتے رہتے ہیں۔

اپنے آپ کا خیال رکھنا ضروری ہے، لہذا آپ اتنے تیز ہیں کہ بڑھاپے میں معلومات کو اچھی طرح سے سوچنے اور اس پر کارروائی کر سکیں۔ مخصوص تفصیلات کو یاد کرنے کے قابل نہ ہونا اور مربوط جوابات دینے کے لیے جدوجہد کرنا کیونکہ آپ زیادہ تھک چکے ہیں زندگی گزارنے کا ایک مشکل طریقہ ہے۔ اپنے دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لیے ایکشن لے کر اسے ابھی موڑ دیں۔ اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لیے تجاویز دیکھیں۔

ورزش کریں اور صحت مند کھائیں۔

غذائیت سے بھرپور کھانا کھا کر اپنی صحت کو بہتر بنائیں روزانہ ورزش کرنا. جنک فوڈ کا استعمال اور صوفے پر لیٹنا آپ کو اپنے فلاح و بہبود کے اہداف کے قریب نہیں لے جائے گا۔ آپ کے دماغ اور جسم کو کھانے سے فائدہ ہوتا ہے جو ایندھن اور ورزش فراہم کرتا ہے جس سے آپ کو پسینہ آتا ہے۔ ورزش آپ کے دماغ کی یادداشت اور سوچنے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتی ہے۔ آپ کا موڈ بہتر ہوگا اور آپ کو زیادہ توانائی ملے گی۔ ورزش کرنے سے تناؤ کم ہوتا ہے، جو آپ کے دوڑ کے خیالات کو کم کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو صحت مند کام کرنے کے لیے کھولتا ہے۔ ایک ہی وقت میں بہت سارے فائدے ہو رہے ہیں اس کا سراغ لگانا مشکل ہے۔

میموری گیمز کھیلیں

کھیلیں میموری کھیلجب آپ کے پاس فارغ وقت ہو تو دماغی کھیل کی کتاب یا رنگ حاصل کریں۔ آپ کو اپنے دماغ کو تیز اور چیلنج رکھنے کے لیے کام کرنا ہوگا۔ آپ کا دماغ اس مشین سے ملتا جلتا ہے جسے آپ ہر روز معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں - آپ کا کمپیوٹر۔ ہم ڈیٹا اکٹھا کرتے ہیں، محفوظ کرتے ہیں اور اسی طرح تجزیہ کرتے ہیں، سوائے اس کے کہ ہمارے پاس استعمال کرنے کے قابل ہونے کی آسائش نہیں ہے۔ فرانزک ڈیٹا امیجنگ جب کچھ غلط ہو گیا ہے. ہم صرف سوچ سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں۔ مزید مشق کے ساتھ، ہماری یاد کرنے کی مہارت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ہمیں تفصیلات اور حقائق اور اعداد و شمار کو زیادہ آسانی اور درستگی کے ساتھ دیکھنے کی اجازت مل سکتی ہے۔

سو

ہر رات نیند کی تجویز کردہ مقدار حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ بہت اچھا محسوس کریں گے اور پہلے سے کہیں زیادہ توانائی حاصل کریں گے۔ یہ آپ کے دماغ کا وقت ہے۔ آرام کرو اور جوان کرو. آپ سارا دن جا رہے ہیں، سوچتے ہیں اور معلومات پر کارروائی کرتے ہیں۔ آپ کے دماغ کو صحت یاب ہونے اور کل دوبارہ یہ سب کرنے کے قابل ہونے کے لیے ڈاؤن ٹائم کی ضرورت ہے۔ مناسب نیند کے بغیر، آپ زومبی کی طرح کام کر رہے ہوں گے اور آپ کے لیے عام طور پر آسان کاموں کو پورا کرنا مشکل ہو جائے گا۔ نیند آپ کو تناؤ کو منظم کرنے اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

چنتن

ریسنگ خیالات کو کم کرنے اور اپنے تناؤ کو قابو میں رکھنے کے لیے مراقبہ ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اپنے فون پر ایک ایپ ڈاؤن لوڈ کرکے یا ایسی کلاسز لے کر شروع کریں جہاں آپ کے سیشن کو استاد کی رہنمائی حاصل ہو۔ آپ اپنے دماغ پر قابو پانے اور اپنے خیالات کو آسمان میں بادلوں کے گزرنے کے طور پر تسلیم کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔ آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکیں گے اور آپ خاموشی سے بیٹھنے میں زیادہ آرام سے رہیں گے۔ یہ نئی مہارتیں آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں بات چیت اور بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کریں گی۔
نتیجہ

بیداری اس بات کو پہچاننے کی کلید ہے کہ جب یہ پیچھے ہٹنے اور سست ہونے کا وقت ہے۔ اگرچہ آپ اپنے دماغ کو نہیں دیکھ سکتے، اس کا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو تیز رکھنے کے لئے نکات ہیں۔