دماغ کو متحرک رکھنے کے فوائد

آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا، جب آپ کی زندگی کے معیار کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کی بات آتی ہے تو اپنے دماغ کو فعال اور مصروف رکھنا ضروری ہے۔ جتنی ہم سے اپنے جسموں کو صحت مند رکھنے کی توقع کی جاتی ہے، اتنا ہی کم توجہ دی جاتی ہے کہ ہم اپنے دماغ کی اتنی ہی دیکھ بھال کریں۔ اس کے باوجود صحت مند دماغ رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ ہماری جسمانی خود کو فٹ رکھنا، اور آپ حیران ہوں گے کہ آپ کے دماغ کو دیا جانے والا تھوڑا سا TLC آپ کی زندگی پر کتنا مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ چاہے آپ ایک طالب علم ہو جو کسی جھرجھری میں پھنس رہا ہو یا ریٹائر ہونے والا دن بھرنے کے لیے چیزیں ڈھونڈنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہو، یہاں ایک فعال دماغ کو برقرار رکھنے کے چند سب سے بڑے فائدے ہیں، اور آپ کی ذہنی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے سرفہرست نکات ہیں۔

جب آپ چکر میں ہوں۔

ہم سب معمول کے مطابق پھنس سکتے ہیں۔ دن میں ایک ہی کام کرنا اکثر آسان ہوتا ہے کیونکہ اس کمفرٹ زون سے بچنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے دماغ کو ورزش کرنے کا بہت کم موقع یا وقت دیتا ہے۔ روزمرہ کے نظام الاوقات کے اثرات آپ کی دماغی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں، لیکن اپنے دماغ کو تھوڑا سا کک دینے کے لیے ہر روز وقت نکالنا بہت ضروری ہے۔ کچھ 'آپ کے وقت' میں شیڈولنگ آپ کو ایک کتاب پڑھنے کا موقع فراہم کرتی ہے، چاہے یہ صرف چند صفحات کی ہو۔ یہاں تک کہ آپ بورڈ گیم کھیل کر یا جیگس حل کرنے کا دن رکھ کر خاندان کے افراد کو شامل کر سکتے ہیں۔ یہ سرگرمیاں سرمئی مادے کو پھیلانے کے لیے ثابت ہیں، اور آپ کو معلوم ہوگا کہ اس طرح سے اپنے دماغ کو آزاد کر کے، آپ ارتکاز، توجہ، اور یہاں تک کہ توانائی کی سطح کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔

ایک فعال دماغ اور آپ کا کیریئر

خاص طور پر طلبا کے لیے، مطلوبہ مطالعہ کے ذریعے سکم کرنا اور اس نئے مضمون کو شروع کرنے کے لیے آخری لمحات تک انتظار کرنا بہت آسان ہے۔ جتنا ہم یونیورسٹیوں اور کالجوں کو ذہنی سرگرمیوں کے چھتے کے طور پر سوچتے ہیں، سچ یہ ہے کہ اس میں اکثر خالی وقت ہوتا ہے جسے Netflix بِنگز اور پارٹیوں کے ساتھ ضائع کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔ اس طرز میں پڑنے کے بجائے، اپنی پڑھائی سے آگے دیکھنے کے لیے وقت نکالیں اور گریجویشن کے بعد کامیابی کے اپنے امکانات کو بہتر بنانے کے لیے دستیاب وقت سے فائدہ اٹھائیں۔ طالب علم نرسوں کے لیے جو اگلے درجے پر جانے کی امید رکھتی ہیں، اس کے ساتھ تعلیم حاصل کرنے کا فیصلہ کر رہی ہیں۔ ویلی اینستھیزیا ان کے اینستھیزیا بورڈ پر ریویو کورس آپ کو کیریئر کا اگلا قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتا ہے، اور اضافی سیکھنے سے دماغ کی کافی ورزش ہوگی۔ میڈیا کے طلباء کے لیے، کام کا تجربہ حاصل کریں اور اپنے کیریئر کے شعبے کے بارے میں کچھ حقیقی دنیا کی معلومات حاصل کریں۔ آپ کے کیریئر کے اہداف سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ کے یونیورسٹی کے لیکچر ہال کی دیواروں کے باہر اور اس سے باہر دیکھنے سے آپ کے دماغ کو بہت زیادہ ورزش مل سکتی ہے جس سے آپ کو مختصر اور طویل مدتی دونوں طرح کا فائدہ ہوگا۔

سوشل رہیں

سماجی حالات میں رہنا ہر کسی کے لیے نہیں ہے، لیکن ان لوگوں کے لیے جو سماجی زندگی میں آرام سے رہتے ہیں، آپ کے دماغ کے لیے اس سے کچھ بہتر نہیں ہے۔ کام کی جگہ سے باہر اپنے دوستوں اور ساتھیوں سے رابطہ قائم کرنے کے قابل ہونا آپ کی دماغی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے اور دماغی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے دماغ کو کھینچنے کے لیے تھوڑی سی جگہ فراہم کرتا ہے، بلکہ یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے مجموعی طور پر بھی اچھا ہو سکتا ہے، جو آپ کو پریشانی اور تنہائی کے ان احساسات سے نجات دلاتا ہے۔ اپنے بہترین دوست کے ساتھ کافی کے طویل کپ سے لطف اندوز ہونے کے فوائد کو کبھی کم نہ سمجھیں۔