حیرت انگیز چیزیں جو یادداشت اور حراستی کو متاثر کرسکتی ہیں۔

بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے دماغ کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ سماجی تعامل، دماغی ورزش، اور دیگر آسان معمولات یادداشت اور آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر اپنے مثبت اثرات کے لیے مشہور ہیں۔ صحت مند طرز زندگی کو فرض کرنے سے آپ کی یادداشت کی کارکردگی بھی کافی حد تک بہتر ہو سکتی ہے۔

دوسری طرف ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کی یادداشت اور ارتکاز کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔ تاہم، اس مضمون میں، ہم سادہ اور غیر معمولی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے جا رہے ہیں – اور صحت کے مسائل – جو آپ کی یادداشت اور آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔

نیند کی کمی

نیند کی کمی ایک ایسی چیز ہے جسے سنجیدگی سے لینے کی ضرورت ہے۔ کافی نیند نہ لینے کے طویل عرصے کے بعد، آپ کا دماغ معلومات کو جذب کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کی اپنی صلاحیت کھونا شروع کر دے گا۔
دن کے وقت تیز جھپکی لینے سے مدد مل سکتی ہے۔ میموری اور توجہ کو فروغ دینالیکن یہ مستقل حل نہیں ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ شام کو سونا آپ کے جسم کی ضرورت ہے۔ آپ اچھی رات کی نیند کو جھپکی سے نہیں بدل سکتے، کیونکہ نیند کی دو اقسام مختلف اثرات پیدا کرتی ہیں۔

اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو، یادداشت کے افعال میں کمی اور آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت زیادہ مستقل ہونا شروع ہو جائے گی۔ اپنے دماغ کی معلومات کو جذب کرنے اور اسے برقرار رکھنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو روزانہ کم از کم 6 گھنٹے کی نیند لینے کی ضرورت ہے۔

دانتوں کے مسائل

ماہرین کا خیال ہے کہ مسوڑھوں اور دانتوں کا جسم کے باقی حصوں سے زیادہ تعلق ہماری سمجھ سے زیادہ ہے۔ بہت ساری سنگین بیماریاں ہیں جن کا علاج دانت یا مسوڑھوں کی خرابی سے ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو منہ اور دانتوں سے متعلق کسی بھی مسئلے پر فوری اور سنجیدگی سے توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سادہ چیزیں جیسے کٹے ہوئے دانت یا حکمت کے دانت کا بڑھنے کے لیے کافی جگہ نہ ہونا بہت زیادہ تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ جب مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، مسلسل درد اور اس درد کا بنیادی مسئلہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔

آسان حل یہ ہے کہ آپ کو دانتوں اور مسوڑھوں کی کسی بھی پریشانی کا صحیح علاج مل رہا ہے۔ کٹے ہوئے دانت کو ٹھیک کریں۔ جلد از جلد اور یقینی بنائیں کہ آپ اپنے منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں۔

تائرائڈ

تائرواڈ کے مسائل بھی معمولی سے شدید ہو سکتے ہیں۔ میموری نقصان. Hyperthyroidism اور hypothyroidism دونوں صورتوں میں، توجہ مرکوز کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا اور چیزوں کو بھولنا شروع کرنا قابل مشاہدہ علامات ہیں۔ یادداشت اور ارتکاز کے مسائل کی سطح بھی تائرواڈ کے مسائل کی سطح پر منحصر ہے۔

تھائیرائیڈ کے مسائل کو آیوڈین کی مدد سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ درحقیقت، تھائیرائیڈ کے مسائل ایک ایسی چیز ہے جس سے مکمل طور پر بچا جا سکتا ہے جب تک کہ آپ روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی آئوڈین استعمال کریں۔ دیگر غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی 12 اور آئرن بھی اس میں مدد کرتے ہیں۔ تائرواڈ کے مسائل کی روک تھام.

آئیوڈین خود دماغی صحت کے ساتھ ساتھ جسم کے دیگر حصوں کی صحت سے بھی منسلک ہے۔ ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آئوڈین چھاتی کے کینسر کو روکنے کے لیے بہترین ہے۔ صحیح سطح پر آیوڈین کا استعمال یقیناً آپ کے تھائرائیڈ، آپ کے جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند ہے۔

آپ کی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے بہت سے فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ نے سوچا بھی نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو یادداشت کی کمی کا سامنا ہے تو، مذکورہ بالا ممکنہ وجوہات کو مسترد کرنا یقینی بنائیں۔