جسمانی صحت آپ کی دماغی صحت کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

صحت مند وزن اور فعال طرز زندگی سے زیادہ اچھی صحت کے لیے بہت کچھ ہے۔ اس کا مطلب صرف بیماری سے پاک ہونا نہیں ہے۔ اچھی صحت آپ کے دماغ اور جسم دونوں کے بارے میں ہے۔

بہت سے لوگ یہ ماننے کی غلطی کرتے ہیں کہ جسمانی اور ذہنی صحت ایک دوسرے سے الگ ہیں۔ تاہم، ایک دوسرے کو متاثر کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ دونوں کا فعال طور پر خیال رکھنا ضروری ہے۔ معلوم کریں کہ آپ کی جسمانی صحت آپ کی ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے، اور اس کے برعکس۔

ذہنی اور جسمانی تھکاوٹ کے درمیان تعلق

کے مطابق پڑھائی برطانیہ میں ویلز میں محققین کی طرف سے، شرکاء جو ایک چیلنجنگ ورزش ٹیسٹ سے قبل ذہنی طور پر تھکاوٹ کا شکار تھے، ذہنی طور پر آرام کرنے والوں کے مقابلے میں بہت زیادہ تیزی سے تھکن تک پہنچ گئے۔ درحقیقت، انہوں نے اوسطاً 15 فیصد پہلے ورزش کرنا چھوڑ دی۔ اس سے ثابت ہوتا ہے کہ جسمانی دن سے پہلے تناؤ یا تناؤ کے بعد آرام ضروری ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو ایندھن فراہم کرے گا جس کی اسے ضرورت ہے۔

دماغی صحت اور دائمی حالات

دماغی اور جسمانی صحت کے درمیان تعلق واضح ہوتا ہے جب بات دائمی حالات کی ہو۔ یہ بڑے پیمانے پر خیال کیا جاتا ہے کہ خراب دماغی صحت کسی شخص کو دائمی جسمانی حالت کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

ایک دائمی حالت کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو بھی خراب دماغی صحت کا تجربہ کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، دماغی اور جسمانی صحت کے مسائل کو پیدا ہونے سے روکنے کے طریقے موجود ہیں، جیسے غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، اور سماجی مدد۔

جسمانی چوٹیں اور دماغی صحت کے حالات

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ ایک ایتھلیٹ، فعال شخص، یا کبھی کبھار ورزش کرنے والے ہیں، جسمانی چوٹ آپ کو یہ احساس دلائے گی کہ آپ ناقابل تسخیر نہیں ہیں۔ جسمانی تکلیف سے ہٹ کر، چوٹ کسی شخص کے اعتماد کو بھی ٹھیس پہنچا سکتی ہے۔

یہ آپ کو اداس، افسردہ، خوفزدہ، یا فکر مند بھی بنا سکتا ہے، جو ورزش پر واپس آنے کے بعد آپ کو کمزور محسوس کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو چوٹ لگی ہے تو، صرف علامات کا علاج کرنے کے بجائے، مسئلہ کے ماخذ تک جانا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، سے رابطہ کریں۔ ایرروسٹی آج.

جسمانی فٹنس دماغی تندرستی کے برابر ہے۔

مختلف مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ وہ بزرگ جو جسمانی طور پر زیادہ فعال ہوتے ہیں اکثر ان کا ہپپوکیمپس بڑا ہوتا ہے اور ان بزرگوں کے مقابلے میں مقامی میموری بہتر ہوتی ہے جو جسمانی طور پر فٹ نہیں ہوتے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ہپپوکیمپس تقریباً تعین کرتا ہے۔ بالغ کے فائدے کا 40٪ مقامی میموری میں، جس سے ثابت ہوتا ہے کہ جسمانی طور پر فٹ رہنے کے نتیجے میں آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ذہنی تندرستی زیادہ ہوگی۔

ورزش ایک قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ ہے۔

یہ بڑے پیمانے پر سمجھا جاتا ہے کہ ورزش ایک قدرتی اینٹی ڈپریسنٹ ہے، کیونکہ اس کے نتیجے میں جسم میں اینڈورفنز کا اخراج ہوتا ہے اور ہپپوکیمپس کے اندر سرگرمی بڑھ سکتی ہے۔ یہ مختلف قسم کے نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو بھی بڑھا سکتا ہے جو کسی شخص کے موڈ کو اٹھا سکتے ہیں۔

لہذا، ورزش نہ صرف آپ کی جسمانی صحت کو تبدیل کرے گی، بلکہ یہ آپ کو ایک خوش انسان بنا سکتی ہے، جس سے جسم میں ڈپریشن، اضطراب یا تناؤ کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ گھر یا دفتر میں ایک طویل، مشکل دن کے بعد، جم کو ماریں، دوڑ کے لیے جائیں، یا زبردست باہر کی سیر کریں۔ آپ ایسا کرنے سے بہتر محسوس کریں گے۔