بزرگوں میں علمی صحت کو فروغ دینے کے 4 طریقے

بڑھتی عمر کے سب سے زیادہ پریشان کن پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ جب ہم علمی افعال کو کھونے لگتے ہیں۔ بعض اوقات یہ ڈیمنشیا یا الزائمر کی علامت ہوتی ہے، لیکن کئی بار اس کو درست کرنا بہت آسان اور آسان ہوتا ہے۔ اسے ایک ایسے آلے کی طرح سوچیں جسے آپ نے طویل عرصے سے استعمال نہیں کیا ہے۔ اچانک آپ کو اسے ٹول باکس سے باہر نکالنا پڑتا ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ وقت کے ساتھ اس پر زنگ لگ گیا ہے۔

عام طور پر، ایک آسان حل ہے جب تک کہ یہ اتنے سالوں سے غیر استعمال شدہ نہ ہو کہ زنگ دھات میں کھا گیا ہو۔ جیسے جیسے آپ بڑے سال کے قریب پہنچتے ہیں، اس دماغ کو زنگ آلود نہ ہونے دیں! ہو سکتا ہے کہ آپ مزید کام نہ کر رہے ہوں لیکن آپ کو معیار زندگی گزارنے کے لیے اپنے دماغ کی ضرورت ہے۔ آپ درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ طریقوں سے بہتر اور جاری علمی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

1. اکیسویں صدی میں شامل ہوں۔

آپ ایک ایسے دور میں رہ رہے ہیں جب آپ کے پاس ٹیکنالوجی کی حیرت انگیز مقدار موجود ہے۔ کیا آپ کے پاس انٹرنیٹ تک رسائی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، میموری فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے بہت سے وسائل اور ایپس آن لائن موجود ہیں۔ ایسی ایپس سے جو میموری کے فنکشن کو چیک کرتی ہیں دماغی ٹیزرز تک جو آپ کو دماغی انگلیوں پر رکھتی ہیں، آپ دماغ کے ان علاقوں میں گھومنے والے نیوران کو میموری کے لیے ذمہ دار رکھ کر سرمئی مادے کی ورزش کر سکتے ہیں۔

2. سمجھیں کہ درد کس طرح ذہنی وضاحت کو متاثر کرتا ہے۔

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، درد روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ بن جاتا ہے ہمیں اس سے نمٹنے کے لیے سیکھنا چاہیے۔ اکثر اوقات یہ بزرگوں میں عام ہڈیوں کی انحطاطی بیماری کا نتیجہ ہوتا ہے۔ سب سے عام مسائل کمر، کولہوں اور گھٹنوں میں درد ہیں۔ کے مطابق رشین پٹیل انسائٹدرد ہمارے دماغوں کو ان طریقوں سے متاثر کرتا ہے جو ہم جانتے ہیں۔ ایک مشہور اینستھیزیولوجسٹ اور ریڑھ کی ہڈی کے درد کے ماہر کے طور پر، ڈاکٹر پٹیل کہتے ہیں کہ اگر بزرگ درد سے نمٹنے کی مؤثر حکمت عملی تلاش کر لیں تو وہ بہت بہتر ادراک کے ساتھ بہتر معیار زندگی گزار سکتے ہیں۔

3. فعال طور پر سماجی رہیں

یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے آپ کو باہر نکلنے پر مجبور کرنا پڑے تو، سرکردہ جیریاٹرک ماہرین مریضوں کو سماجی رہنے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں۔ کلبوں میں شامل ہوں، دوستوں کے ساتھ لنچ پر جائیں، سینئر ڈے سینٹرز میں جائیں یا کسی پرانے دوست کے ساتھ پارک میں سیر کریں۔ اپنے آپ کو معاشرے سے الگ نہ کریں کیونکہ یہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں ادراک متاثر ہو سکتا ہے۔ دھند میں مت رہو۔ وہاں سے نکلو جہاں سورج چمک رہا ہو!

4. ان دماغی غذاؤں کو مت بھولیں!

پھر غذائیت ہے۔ آپ نے اپنی زندگی میں کتنی بار یہ کہتے سنا ہے کہ "مچھلی دماغ کی خوراک ہے"؟ یہ ان سب کی وجہ سے ہے۔ اومیگا فیٹی ایسڈ۔. نہ صرف یہ طاقتور امینو ایسڈ ہیں بلکہ یہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے دماغ کو بھی زہریلے مادوں سے 'دھونے' کی ضرورت ہے جو بن چکے ہیں، لہذا ہمیشہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا کی منصوبہ بندی کریں جو ثابت ہو کہ ان زہریلے مادوں کو آپ کے جسم کے ہر خلیے سے باہر نکالا جائے۔ اس صورت میں، یہ دماغ ہوگا جو موسم بہار کی صفائی کے لیے تیار ہے۔

آپ کے کھانے سے لے کر ان سرگرمیوں تک جن میں آپ شامل ہیں، یاد رکھیں کہ آپ کا دماغ ایک ضروری آلہ ہے۔ اسے تیز اور صاف رکھیں اور یہ آنے والے سالوں تک آپ کی خدمت کرے گا۔ درد جیسی علامات کو نظر انداز نہ کریں جو ذہنی وضاحت کو متاثر کر سکتے ہیں اور بھولنے کی پہلی علامات پر ہمیشہ طبی مشورہ لیں۔ یہ آپ کی زندگی ہے، اس لیے بیل کو سینگوں سے پکڑیں ​​اور متحرک رہیں۔ آپ اس سے زیادہ کر سکتے ہیں جو آپ جانتے ہیں، تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ اٹھو اور کرو!