آپ کا دماغ اور جسم: دونوں واقعی جڑے ہوئے ہیں!

کبھی ایسے دن آئے ہیں جب آپ بیڈ کے غلط سائیڈ پر جاگتے ہوں اور ایک غیر متزلزل سیاہ بادل آپ پر گھنٹوں گھنٹوں لٹکا رہتا ہو؟ جب یہ کم دن ہوتے ہیں، تو یہ عام طور پر اچھی خوراک، اچھی صحبت اور پریشان کن سرگرمی کا مجموعہ ہوتا ہے جو فنک کو ہلا کر رکھ دیتا ہے۔ شاذ و نادر ہی سر درد کی گولی، یا صرف اپنے آپ کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے کہہ کر، یہ چال چلائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، بے شمار طریقوں سے، ہمارے جسم اور دماغ مکمل طور پر ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ جی ہاں، جو آپ نے سنا ہے وہ سچ ہے: ایک صحت مند جسم ایک صحت مند دماغ کے برابر ہے۔

کھانا آپ کے موڈ کو متاثر کرتا ہے۔

اگر آپ نے کبھی بھی جنک فوڈ پر مشتمل غذا سے پرہیز کیا ہے، جس میں چینی، نمک اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ ان غذاؤں کا ذائقہ بہت اچھا لگتا ہے، آپ کو جلد ہی توانائی کی کمی اور آپ کے جسم کی طرح بھاری پن کا احساس ہوتا ہے۔ ان کو ہضم کرنے کی لڑائیاں.

اگرچہ یقینی طور پر اپنے آپ کو کسی بھی چیز سے محروم رکھنا ضروری نہیں ہے، لیکن ایک ایسی غذا جو متوازن ہو اور برے سے زیادہ اچھی چیزیں آپ کی صحت اور ذہنیت پر مثبت اثر ڈالے گی۔ آپ کو یہ سن کر حیرت ہوگی کہ آدھے سے زیادہ امریکی صحت کے مسائل جیسے دائمی درد، جلد کی جلن، خراب دماغی صحت اور الرجی کا شکار ہیں۔ ان سب کا علاج خوراک میں تبدیلی سے کیا جا سکتا ہے۔

یہ دریافت کرنے کے لیے کہ آیا آپ کی روزمرہ کی خوراک میں فوڈ گروپس شامل ہیں جن کا آپ کا جسم اچھی طرح سے جواب نہیں دیتا، آپ ختم کرنے والی غذا پر غور کر سکتے ہیں، جیسے whole30۔ اخراج کی غذا کچھ فوڈ گروپس کو کاٹ کر اور اس تبدیلی پر آپ کے جسم کے رد عمل کی نگرانی کرتے ہوئے کام کرتی ہے۔ آپ کر سکتے ہیں۔ مکمل 30 فوڈ لسٹ پر مزید معلومات حاصل کریں۔.

ورزش آپ کے چہرے پر مسکراہٹ ڈالے گی۔

دوڑ کے لیے یا جم کلاس میں جانا کبھی کبھی گھسیٹنے کی طرح محسوس ہوتا ہے، لیکن کسی نے کبھی نہیں کہا، "کاش میں نے یہ ورزش نہ کی ہوتی۔" ورزش سے خارج ہونے والے اینڈورفنز آپ کے نقطہ نظر اور دماغی حالت پر معجزے کر سکتے ہیں۔ ریسرچ دکھایا گیا ہے کہ باقاعدگی سے رنرز دباؤ والے حالات کے دوران زیادہ لچکدار ہوتے ہیں، اور یقیناً، فٹنس کلاس میں شرکت کا کمیونٹی اور سماجی پہلو آپ کو خراب موڈ سے نکالنے کی دوا ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، اگلی بار جب آپ کو دھڑکا محسوس ہو، پسینہ آ جائے کہ الٹا جھک جائیں!

کھینچنا جذباتی تناؤ کو جاری کرتا ہے۔

یوگا کے حامی اس بات کی تصدیق کریں گے کہ اس کے تسلسل کا ذہن اور روحانی جوہر آپ کے جسم اور دماغ کو پھر سے جوان کر سکتا ہے۔ درحقیقت، جسم کے کچھ حصوں کو نشانہ بنایا گیا ہے جو آپ کو منفی جذبات سے نجات دلانے میں خاص طور پر کارآمد ہیں۔

تناؤ، پریشان، اضطراب اور دیگر ناخوشگوار احساسات کولہے کے تناؤ سے وابستہ ہیں۔ یوگی کا مشورہ؟ اپنے آپ کو ہپ اوپنر میں تیار کریں، جیسے ٹیک لگانا باؤنڈ اینگل پوز، ایک طویل اور خشک دن کے اختتام پر۔ اگر آپ ٹھیک ہو جاتے ہیں یا کچھ آنسو بہاتے ہیں تو حیران نہ ہوں، یہ صرف آپ کے جسم سے نکلنے والا جذبات ہے۔ گھومنے والی پوز، جیسے ہاف لارڈ آف دی فشز، دماغی اور جسمانی طور پر ڈیٹاکس کرنے کے لیے بھی بہترین ہیں۔

اگلی بار جب آپ تھوڑا سا نیچے ہوں گے تو سوچیں کہ اپنے جسم کو جسمانی اور جذباتی طور پر کھلا کر اپنی روح کو کیسے بلند کیا جائے۔