4 Роҳҳои пешбурди саломатии маърифатӣ дар пиронсолон
Яке аз ҷанбаҳои хашмгинтарини пиронсолон вақтест, ки мо функсияи маърифатиро гум мекунем. Баъзан ин як аломати деменсия ё Алтсгеймер аст, аммо аксар вақт ин як чизи хеле соддатар ва ислоҳаш осонтар аст. Онро ҳамчун асбобе фикр кунед, ки шумо муддати тӯлонӣ истифода накардаед. Ногаҳон шумо бояд онро аз қуттии асбобҳо берун кашед, то бидонед, ки он бо мурури замон занг мезанад.
Одатан, ислоҳи осон вуҷуд дорад, агар он солҳои тӯлонӣ истифода нашавад, ки занг ба металл хӯрда бошад. Вақте ки шумо ба синни калонсолӣ наздик мешавед, нагузоред, ки ин майна занг занад! Эҳтимол шумо дигар кор накунед, аммо ба ҳар ҳол мағзи шумо лозим аст, ки бо сифати зиндагӣ зиндагӣ кунед. Шумо метавонед бо як ё якчанд роҳҳои зерин саломатии беҳтар ва давомдори маърифатиро пешбарӣ кунед.
1. Ба асри 21 ҳамроҳ шавед
Шумо дар замоне зиндагӣ мекунед, ки шумо миқдори аҷиби технологияро дар ихтиёр доред. Оё шумо дастрасӣ ба интернет доред? Агар ин тавр бошад, захираҳо ва барномаҳои зиёде дар онлайн мавҷуданд, ки барои беҳтар кардани функсияи хотира кӯмак мекунанд. Аз барномаҳое, ки функсияи хотираро месанҷанд, то бозичаҳои мағзи сар, ки шуморо дар ангуштони ақли худ нигоҳ медоранд, шумо метавонед бо нигоҳ доштани он нейронҳое, ки дар минтақаҳои майна барои хотира масъуланд, материяи хокистариро машқ кунед.
2. Фаҳмед, ки чӣ тавр дард ба возеҳи равонӣ таъсир мерасонад
Вақте ки мо синну сол дорем, дард як ҷузъи ҳаёти ҳаррӯза мегардад, ки мо бояд мубориза бо онҳо омӯзем. Аксар вақт ин натиҷаи бемории устухонҳои дегенеративӣ, ки дар калонсолон маъмул аст. Мушкилоти бештар маъмул дард дар пушт, хип ва зонуҳо мебошанд. Бино бар Ришин Пател Инсайт, дард ба майнаи мо бо роҳҳои бештаре, ки мо медонем, таъсир мерасонад. Ҳамчун як анестезиологи маъруф ва мутахассиси дарди сутунмӯҳра, Доктор Пател мегӯяд, ки пиронсолон метавонанд дар сурати пайдо кардани стратегияҳои муассири мубориза бо дард, сифати беҳтари зиндагӣ бо маърифати хеле беҳтар зиндагӣ кунанд.
3. Фаъолона иҷтимоӣ монед
Ҳатто агар шумо маҷбур шавед, ки худро маҷбур кунед, ки берун равед, мутахассисони пешқадами пиронсолон ба беморон дар бораи мондани иҷтимоӣ маслиҳат медиҳанд. Ба маҳфилҳо ҳамроҳ шавед, бо дӯстон ба хӯроки нисфирӯзӣ равед, дар марказҳои рӯзона иштирок кунед ё ҳатто бо дӯсти кӯҳна дар боғ сайр кунед. Худро аз ҷомеа ҷудо накунед, зеро ин метавонад ба депрессия оварда расонад, ки дар навбати худ метавонад ба маърифат таъсир расонад. Дар туман зиндагӣ накунед. Ба он ҷо равед, ки офтоб медурахшад!
4. Он ғизоҳои майнаро фаромӯш накунед!
Он гоҳ ғизо вуҷуд дорад. Дар умри худ чанд бор шунидаед, ки «Моҳӣ ғизои майна аст»? Ин ба хотири ҳамаи онҳост Кислотаҳои равғании Омега. Онҳо на танҳо аминокислотаҳои пурқувватанд, балки антиоксидантҳои боз ҳам пурқувват мебошанд. Ҳатто мағзи саратон бояд аз токсинҳои ҷамъшуда “шуста шавад”, аз ин рӯ ҳамеша парҳези аз антиоксидантҳо бойро ба нақша гиред, ки он токсинҳоро аз ҳар як ҳуҷайраи баданатон пок нигоҳ дорад. Дар ин ҳолат, он майнае хоҳад буд, ки барои тоза кардани баҳор омода аст.
Аз хӯрокҳое, ки шумо мехӯред то фаъолиятҳое, ки шумо дар он иштирок мекунед, дар хотир доред, ки мағзи шумо як воситаи муҳим аст. Онро тез ва тоза нигоҳ доред ва он барои солҳои оянда ба шумо хидмат хоҳад кард. Аломатҳоро, ба монанди дард, ки метавонад ба возеҳи равонӣ таъсир расонад, нодида нагиред ва ҳамеша дар нишонаҳои аввалини фаромӯшӣ ба машварати тиббӣ муроҷиат кунед. Ин ҳаёти шумост, аз ин рӯ, барзаговро аз шохҳо гиред ва фаъол бошед. Шумо метавонед бештар аз он ки медонед, кор кунед, пас шумо чӣ интизоред? Бархезед ва ин корро кунед!