Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани ақли шумо

Кори зиёд ва банд будан бо идоракунии ҳаёти хонагӣ вақти зиёдро барои шумо намегузорад. Ҳарчанд масъулият доштан солим аст, истироҳат кардан ва тароват кардан низ хуб аст. Ақли шумо як соҳаест, ки ҳангоми аз ҳад зиёд кор карданатон азият мекашад.

Муҳим аст, ки ба худ ғамхорӣ кунед, аз ин рӯ шумо ба қадри кофӣ тезтар ҳастед, ки маълумотро дар пирӣ хуб фикр кунед ва коркард кунед. Натавонӣ ба ёд овардани ҷузъиёти мушаххас ва мубориза барои посухҳои мувофиқ, зеро шумо аз ҳад зиёд хаста шудаед, роҳи душвори зиндагӣ аст. Ҳоло бо андешидани чораҳо барои беҳтар кардани фаъолияти мағзи сари шумо онро баргардонед. Маслиҳатҳоро барои нигоҳ доштани ақли худ бубинед.

Машқ кунед ва солим бихӯред

Саломатии худро тавассути хӯрдани хӯрокҳои серғизо ва ҳар рӯз машқ кардан. Истеъмоли ғизои нолозим ва хобидан дар диван шуморо ба ҳадафҳои солимии худ наздиктар намекунад. Ақл ва ҷисми шумо аз ғизое, ки сӯзишворӣ медиҳад ва машқҳоеро, ки шуморо арақ медиҳанд, баҳра мебаранд. Машқҳо хотира ва тафаккури майнаи шуморо беҳтар мекунад. Кайфияти шумо беҳтар мешавад ва шумо нерӯи бештар пайдо мекунед. Кор кардан стрессро коҳиш медиҳад, ки фикрҳои пойгаи шуморо суст мекунад ва ақли шуморо барои фаъолияти солим мекушояд. Он қадар фоидаҳо дар як вақт ба амал меоянд, ки пайгирӣ кардан душвор аст.

Бозиҳои хотираро бозӣ кунед

бозӣ бозиҳои хотира, вақте ки вақти холӣ доред, як китоби бозиҳои ақлӣ ё ранг гиред. Шумо бояд ақли худро кор кунед, то онро тез ва душвор нигоҳ доред. Ақли шумо ба мошине монанд аст, ки шумо ҳар рӯз барои коркарди иттилоот истифода мекунед - компютери шумо. Мо маълумотро ба таври хеле шабеҳ ҷамъоварӣ, ҳифз ва таҳлил мекунем, ба истиснои он ки мо ҳашамати истифодаи онро надорем тасвири маълумоти криминалистӣ вақте ки чизе нодуруст рафт. Мо метавонем танҳо фикр кунем ва фикр кунем. Бо таҷрибаи бештар, малакаҳои хотиррасонии моро беҳтар кардан мумкин аст ва ба мо имкон медиҳад, ки тафсилот, далелҳо ва рақамҳоро бо осонӣ ва дақиқтар тасаввур кунем.

хоб

Хеле муҳим аст, ки ҳар шаб миқдори тавсияшудаи хобро гиред. Шумо худро олиҷаноб ҳис хоҳед кард ва аз ҳарвақта бештар энергия хоҳед дошт. Ин вақти майнаи шумост истирохат ва бозеозй кун. Шумо тамоми рӯз рафта, фикр мекардед ва маълумотро коркард мекардед. Ақли шумо барои барқароршавӣ ва фардо ҳама чизро дубора иҷро кардан вақти бекориро талаб мекунад. Бе миқдори дурусти хоб, шумо мисли зомби амал мекунед ва иҷрои вазифаҳое, ки одатан барои шумо осонанд, душвор хоҳад буд. Хоб ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро идора кунед ва хотираи худро беҳтар кунед.

Мулоҳиза кунед

Мулоҳиза як воситаи олиҷаноб барои суст кардани фикрҳои пойга ва гирифтани фишори шумост. Аз зеркашии барнома дар телефони худ оғоз кунед ё дарсҳоеро гузаронед, ки сессияи шуморо муаллим роҳнамоӣ мекунад. Шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр мағзи саратонро идора кунед ва фикрҳои худро ҳамчун абрҳои гузаранда дар осмон эътироф кунед. Шумо эҳсосоти худро беҳтар идора карда метавонед ва дар хомӯш нишастан бароҳаттар хоҳед буд. Ин малакаҳои нав ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ муошират кунед ва беҳтар кор кунед.
хулоса

Огоҳӣ калиди дарк кардани он аст, ки вақти бозгашт ва суст шудан расидааст. Гарчанде ки шумо ақли худро дида наметавонед, дарк кунед, ки ғамхорӣ кардан то чӣ андоза муҳим аст. Инҳо маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани ақли шумо ҳастанд.