Маслиҳатҳои ҳаррӯза барои нигоҳубини саломатии майнаи худ
Майнаи шумо маркази ҳама чизест, ки дар бадани шумо мегузарад. Он тарзи ҳаракати шумо, тарзи тапиши дили шумо ва тарзи эҳсоси доираи васеи эҳсосотро назорат мекунад. Ин маънои онро дорад, ки он бояд ҳар рӯз дуруст нигоҳубин карда шавад. Гарчанде ки шумо шояд фикр кунед, ки беҳтар кардани саломатии майнаи худ кори душвор аст, шумо метавонед дар реҷаи ҳаррӯзаи худ як қатор маслиҳатҳое мавҷуданд, ки онро бо иқтидори пуррааш кор карда метавонед. Ин маслиҳатҳо на танҳо метавонанд ба майнаи шумо энергия ва маводи ғизоии хеле заруриро таъмин кунанд, балки онҳо барои солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо дар муддати тӯлонӣ кӯмак хоҳанд кард.
Ҳар шаб хуб хоб кунед
Новобаста аз он ки шумо кори душворе доред ё не, майнаи шумо пас аз як рӯзи тӯлонӣ нигоҳ доштани баданатон ҳанӯз ҳам хаста мешавад. Ин маънои онро дорад, ки барои шумо муҳим аст, ки ҳар бегоҳ хоби олиҷаноб гиред, то рӯзи дигар пур шавад. Хоб инчунин барои коркарди эҳсосот ва рӯйдодҳои мураккаб муҳим аст, ки он метавонад хотираҳоро нигоҳ дорад ва субҳ шуморо бо сари равшан гузорад. Агар шумо бо бехобӣ ва хобҳои даҳшатноки марбут ба изтироб мушкилӣ дошта бошед, мағзи шумо дар як давраи бад қарор мегирад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки касеро бубинед, ки ҳарчи зудтар кӯмак кунад.
Мунтазам ба тафтиш равед
Агар шумо дар бораи саломатии майнаи худ нигарон бошед, ҳамеша оқилона аст, ки шумо аз таҷрибаи тиббии маҳаллии худ даст кашед, то бубинед, ки ҳама чиз дар ҳолати корӣ аст. Ин метавонад аз сабаби гум шудани хотира, ҳамоҳангсозӣ ё дарди сар доимӣ бошад. Дар ҳар сурат, бо як амалия истифода мешавад Шарикони тиббии Insight як роҳи хуби кафолат додани пардохти ҳадди ақали хароҷот дар ҳолест, ки дар сурати мавҷуд будани мушкилоти амиқтар нигоҳубини беҳтарин.
Бисёр об бинӯшед
Нӯшидани оби тавсияшудаи ҳаррӯзаи шумо калиди нигоҳ доштани саломатии бадани шумост, аммо барои осон кардани майнаи солим низ муҳим аст, зеро мағзи сар лозим аст, ки барои фаъолияти беҳтарини худ намнок бошанд. Агар шумо оби кофӣ нахӯред, шумо метавонед барои диққат додан ба ҷузъиёт мубориза баред ва хотираи шумо самаранокии худро коҳиш медиҳад.
Аз хӯрокҳои носолим худдорӣ кунед
Шояд шумо аллакай фаҳмед, ки чӣ гуна парҳези мутавозин барои майнаи шумо мӯъҷизаҳо меорад, аммо хавфи калонтар ҳангоми истеъмол кардани хӯрокҳое, ки ба майнаи шумо зарар мерасонанд, пайдо мешавад. Миқдори зиёди кофеин, машрубот ва баъзе равғанҳо ҳама маҳсулоте мебошанд, ки шумо ба баданатон мегузоред, ки метавонанд дар дарозмуддат мушкилот ба вуҷуд оранд. Гарчанде ки дар бамеъёр ин хӯрокҳо зарари зиёд намерасонанд, онҳо беҳтар аст, ки бо ғизои боқимондаи худ мутавозин бошанд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вақти бекориро мегиред
Мушкилоти солимии равонӣ дар Иёлоти Муттаҳида афзоиш ёфта истодааст, ки бевосита ба кори майнаи шумо вобастаанд. Новобаста аз он ки он кимиёвии номутаносиб, осеб ё мушкилии коркарди эҳсосоти муайян бошад, агар шумо ба саломатии эмотсионалии худ дуруст ғамхорӣ накунед, мағзи шумо метавонад оқибатҳои онро аз сар гузаронад. Вақт барои истироҳат кардан, тамошои барномаи дӯстдоштаи худ ё вохӯрӣ бо дӯстон метавонад манфиатҳои беандоза дошта бошад.