Бо рангҳои парвозкунанда гузаред: Чӣ тавр қудрати мағзи худро дар коллеҷ афзоиш диҳед
Дониш қудрат аст, махсусан ҳангоми кӯшиши гирифтани дараҷа. Агар шумо хоҳед, ки бо суръати тезтар омӯзед, хотираи худро такмил диҳед, малакаҳои тафаккури худро такмил диҳед ва мушкилоти мураккабро ба осонӣ ҳал кунед, шумо бояд барои беҳтар кардани қудрати майнаи худ кор кунед.
Гарчанде ки шумо шояд фикр кунед, ки ин гуфтан осонтар аз иҷро кардан аст, он набояд душвор бошад. Агар шумо хоҳед, ки маҳсулнокии худро баланд бардоред ва дараҷаро бо рангҳои баланд супоред, маслиҳатҳои зеринро дар бораи чӣ гуна баланд бардоштани қудрати майнаи худ дар коллеҷ хонед.
Ба худ як танаффус диҳед
Агар шумо омода бошед, ки ба яке аз дараҷаҳои зиёди онлайни Дакотаи Ҷанубӣ шурӯъ кунед, шумо эҳтимолан бо гирифтани дипломи худ дар баробари дигар масъулиятҳо мубориза хоҳед бурд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки мағзи худро каме вақт диҳед, то истироҳат кунед ва стрессро бардоред, то шумо метавонед ба китобҳо бо таваҷҷӯҳи нав баргардед.
Хушбахтона, дараҷаи онлайн ба шумо имкон медиҳад, ки дар вақт ва суръате, ки ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқ аст, таҳсил кунед, аз ин рӯ ба худ танаффус диҳед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар коғаз ё санҷиш хатогиҳои беақлона роҳ надиҳед.
Мулоҳиза кунед
Шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ гуна мулоҳиза метавонад ба баланд бардоштани қудрати мағзи саратон дар коллеҷ кӯмак кунад, аммо ин як роҳи самараноки рафъи фишори ақли шумост. Ба ҷои он ки мағзи шумо бо фишор абрнок бошад, шумо метавонед равшан фикр кунед ва диққати худро ба мушкилот равона кунед. Ҳамин тавр, ҳар рӯз барои мулоҳиза кардан ҳадди аққал панҷ дақиқа ҷудо кунед.
Бихӯред
Хӯрокҳое, ки шумо истеъмол мекунед, метавонанд ба фаъолияти майнаи шумо таъсир расонанд. Дар ҳоле ки шумо метавонед ҳангоми таҳсил барои санҷиши наздиктарин хӯрокҳои носолим ва коркардшударо пур кунед, шумо бояд аз ин кор худдорӣ кунед. Барои он ки майнаи худро бо энергия ва онро бо маводи ғизоии зарурӣ пур кунед ҳар рӯз шумо бояд аз парҳези солим пур аз меваҳо, сабзавот, лосос, тунец, равғани зайтун ва равғани кокос лаззат баред.
Машқҳои ҷисмониро қабул кунед
Ин на танҳо машқи равонӣ, ки барои майна хуб аст, ҳамчун машкхои чисмонй хам ахамияти калон доранд. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳар як машқе, ки барои дили шумо муфид аст, барои майнаи шумо низ муфид хоҳад буд, аз ин рӯ машқҳои аэробикӣ интихоби комил барои баланд бардоштани қудрати майнаи шумо ҳангоми гирифтани дараҷа мебошанд.
Фаъолиятҳои ҷисмонӣ, ки инчунин малакаҳои мураккаби моторӣ ё ҳамоҳангсозии дасти чашмро талаб мекунанд, инчунин барои равшан кардани ақли шумо кӯмак мекунанд. Ҳар вақте, ки шумо дар ҷои кор ё дар давоми таҳсил худро таназзул ҳис мекунед, танҳо бархезед ва якчанд ҷаҳиданро иҷро кунед ё ба сайру гашти кӯтоҳе равед, ки ин метавонад барои дубора ба кор андохтани майнаатон кӯмак кунад.
Аз хоби фаровон лаззат баред
Ба ҷои тамаркуз ба сатҳи хоб, ки шумо бояд ба даст оред, шумо бояд ба миқдори хоби шумо барои беҳтар кардани функсияи худ диққат диҳед. Аз ин сабаб, шумо бояд реҷаи хоби муқаррариро риоя кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз 7 то 9 соат дар як шаб истироҳат кунед, аз ин рӯ ҳар шаб дар як вақт хоб равед ва ҳар саҳар дар як вақт бедор шавед.
Шумо инчунин метавонед бо суръати тезтар хоб равед, бо худдорӣ аз телефон, телевизор ё ноутбук як соат пеш аз хоб ва кофеинро чанд соат пеш аз хоб гузаред, зеро ҳарду метавонанд ба ҷадвали шумо халал расонанд. Бо ин кор, шумо метавонед хотира, эҷодкорӣ, тафаккури интиқодӣ ва малакаҳои ҳалли мушкилотро такмил диҳед.