Оё шумо бояд хотираро зиёд кунед? Кӯшиш кунед, ки ин 5 хӯрокро ба парҳези худ илова кунед!
Оё шумо боре мушоҳида кардаед, ки чӣ гуна ҷаҳон дар атрофи шумо бо чунин суръати тез чарх мезанад, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар муддати тӯлонӣ тамаркуз карда наметавонед? Дӯстатон шуморо дар кӯча бозмедорад, то ба шумо як хабари муҳим ё воқеаи дарпешистодаро нақл кунад ва дар ҳамон рӯз шумо наметавонед, ки барои ҳаёти худ он чизеро, ки он шахс гуфта буд, ба ёд оред. Шумо вохӯрӣ бо онҳо дар ёд доред, аммо гуфтаҳои онҳо бо шамол рафт.
Ин на танҳо ба ҳаёти шахсии шумо, балки ба ҳаёти тиҷоратии шумо низ таъсири амиқ мерасонад. Дар ҷаҳони корпоративии имрӯза, ки шумо дар тренингҳо, семинарҳо ва таҳсилоти давомдор иштирок мекунед, хотираи шумо бояд ҳамеша беҳтарин бошад. Ба он бовар кунед ё не, чизе ҳаст, ки шумо ҳамеша кӯшиши модаратонро барои хӯрдани шумо ба ғайр аз қаннодӣ мепиндоштед. Дарвоқеъ, вақте ки вай ба шумо гуфт, ки "Моҳӣ ғизои майна аст", вай аз нишона дур набуд! Бубинед, ки ин панҷ хӯрок чӣ кор карда метавонанд, то табиатан ба шумо барои баланд бардоштани хотираатон кӯмак расонанд.
1. Озодмоҳӣ
Ин як ғизоест, ки бо кислотаҳои равғании омега-3 пур карда шудааст, ки қариб дарҳол барои бартараф кардани тумани рӯҳӣ кӯмак мекунад. Бо антиоксидантҳо, он курси асосии комилро дар a хуроки нисфирузй меню барои он семинарҳое, ки шумо барои ташкил кардан вазифадоред. Он антиоксидантҳои пурқудрат на танҳо ақли шуморо аз туман тоза мекунанд, балки барои тоза нигоҳ доштани системаи дилу рагҳои шумо низ кӯмак мекунанд. Шумо наметавонед бо ғизои солим дил ва ақли лазиз хато кунед!
2. Брокколи
Новобаста аз он ки хом ё пухта, брокколи дорои он чизест, ки барои нигоҳ доштани диққати шумо лозим аст. Ин сабзавоти аҷибе, ки аз холин, витаминҳои К ва С бой аст, метавонад хотираи шуморо танзим кунад. Оё шумо медонед, ки танҳо як пиёла брокколи метавонад 150 фоизи миқдори тавсияшудаи витамини C-ро таъмин кунад? То он даме, ки антиоксидантҳо меравад, ин як гиёҳест, ки шумо бояд мунтазам ба парҳези худ илова кунед.
3. кабуд
Дар ҳоле ки дар он ҷо дигар сурхи торик ё кабуди аз антиоксидант бой мавҷуд аст, кабудҳо дар рӯйхат хеле баланданд ва дар байни ҳама мағозаҳои хӯрокворӣ пайдо кардани осонтарин мебошанд. Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки дар бораи антиоксидантҳое, ки пайваста зикр мешаванд, чӣ муҳим аст, ин ҳама дар бораи он аст, ки чӣ гуна онҳо барои тоза кардан ва муҳофизат кардани бадан аз ҳамла кор мекунанд. На танҳо ҳамаи онҳоро озодии радикалӣ шинокунанда дар бадани шумо шуморо аз ҳазми ба таври кофӣ ғизо нигоҳ медорад, аммо онҳо инчунин нейронҳоро дар майна озодона шино мекунанд. Мехоҳед диққати худро фавран равшан кунед? Хӯрокҳое ба монанди кабуд, ки дар антиоксидантҳо зиёданд, бихӯред, то рафъи қариб фавран.
4. Сабзавотҳои сабзи барг
Чаро дар як рӯз хӯриш нахӯред, ки аз кабуди баргҳои хоми баргҳои баргҳои баргҳои швейтсарӣ, карам ва спанак иборат аст? Дар таҳқиқот пас аз омӯзиш маълум шуд, ки калонсолони калонсол, ки дар як рӯз як ё ду маротиба сабзии барг мехӯрданд, камтар аз ин беморӣ азоб мекашанд. хотираи хотира нисбат ба онхое, ки ба хуроки худ кабудизорро хеле кам зам мекунанд.
5. Шоколади тира
Азбаски конфет дар боло зикр шуд, чаро пас аз ҳар хӯрок шоколади сиёҳро ба он шириние, ки шумо мехоҳед, илова накунед? Дарвоқеъ, шумо метавонед ҳатто кабудҳои шоколади сиёҳро ба кор баред ва дар як лаҳза ду ғизои беҳтарини хотираи табиатро истеъмол кунед, ки ба ҳам мувофиқанд. Чаро шоколади сиёҳ? Он дар флаванолҳо бениҳоят баланд аст ва он антиоксидантҳои пурқудрати дар боло тавсифшуда.
Ин панҷ ғизои майна танҳо ибтидо аст. Рӯйхати васеътарро таҳқиқ кунед Ин ҷо ва бубинед, ки тафаккури шумо пас аз чанд рӯз то чӣ андоза мутамарказ хоҳад шуд. Ин аҷиб аст, ки чанд хӯрок барои майнаи шумо чӣ кор карда метавонад.