Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини пешгирикунандаи деменция барои 60-солаатон
Демократия бемории мушаххас нест, балки ин як синдромест, ки боиси талафоти он мегардад фаъолияти маърифатӣ берун аз бадшавии муқаррарии пиршавӣ. Дар ТУТ гузориш медиҳад, ки 55 миллион нафар дар саросари ҷаҳон аз ақл азият мекашанд ва бо афзоиши шумори пиронсолон, ҳамчунин пешгӯӣ шудааст, ки шумори мубталоён то соли 78 ба 2030 миллион нафар хоҳад расид.
Сарфи назар аз он ки ба бисёр пиронсолон таъсир мерасонад, деменсия, аз ҷумла шароитҳои ба монанди Алтсгеймер - натиҷаи муқаррарии пиршавӣ нест. Дарвоқеъ, тақрибан 40% ин ҳолатҳо пешгирӣ карда мешаванд. Ҳамин тавр, барои муҳофизат кардани бад шудани функсияҳои маърифатии шумо дар синни 60-солагӣ, инҳоянд баъзе корҳое, ки шумо метавонед иҷро кунед:
Тарзи ҳаёти худро аз нав баҳо диҳед
Қабули тарзи ҳаёти солим метавонад роҳи дарозеро барои пешгирии деменция гузарад. Масалан, тадқиқоте, ки дар он мубодила шудааст Илм Daily нишон медиҳад, ки машқ кардан зиёда аз як маротиба дар як ҳафта метавонад хатари бемории Алтсгеймерро коҳиш диҳад, ҳатто дар одамоне, ки аллакай нуқсонҳои сабуки маърифатиро нишон медиҳанд. Муҳаққиқон муайян карданд, ки машқҳои мунтазам метавонад ба афзоиш ва зинда мондани нейронҳо дар баробари афзоиши гардиши хун ба майна мусоидат кунад, ки ҳардуи онҳо ҳаҷми майнаро нигоҳ доранд. Машқҳои идеалӣ ин қадамҳои дароз ва машқҳои ҷисмонӣ ба монанди боғдорӣ мебошанд.
Дар ҳамин ҳол, ғизое, ки шумо мехӯред, инчунин метавонад хатари инкишофи бемориро зиёд ё кам кунад. Андешед, ки чӣ гуна парҳези MIND ном дорад, омезиши парҳези Баҳри Миёназамин ва DASH. Ин парҳез ба даҳ гурӯҳи ғизо тамаркуз мекунад, аз ҷумла: ғалладона, сабзаҳои барг, дигар сабзавот, буттамева, чормағз, лӯбиё, моҳӣ, парранда, равғани зайтун ва шароб. Ин бо маҳдуд кардани хӯрокҳои носолим, махсусан гӯшти сурх, хӯрокҳои коркардшуда ва хӯрокҳои аз ҳад қанд ва бирёншуда алоқаманд аст.
Бо табиби худ дар тамос бошед
Оғози деменция тадриҷан аст, бинобар ин гуфтан мумкин аст, ки оё шумо аллакай онро доред ё не. Хушбахтона, вобаста аз намуд, он имконпазир аст, ки онро суст кардан ва ҳатто баръакс кардан мумкин аст, агар ба қадри кофӣ барвақттар даст кашанд. Барои кӯмак расонидан ба шумо дар идора кардан ва пешгирии деменсия, бо духтуратон дар тамос бошед. Агар шумо аломатҳоро нишон диҳед, онҳо метавонанд тарзи ҳаёт, таърихи оила ва таърихи тиббии шуморо арзёбӣ кунанд. Ин барои санҷидани он аст, ки он воқеан деменсия аст ё не хотираи хотира аломати дигар холат, масалан, норасоии витамин аст. Интизор шавед, ки аз санҷишҳо гузаред, аз ҷумла санҷишҳои нейропсихологӣ. Шумо инчунин метавонед барои пешгирӣ ва баргардонидани шароитҳо аз табобати ғизоӣ гузаред.
Хидматҳои дар боло зикршуда аз ҷониби Medicare Қисми B фаро гирифта мешаванд, дар ҳоле ки Қисми D метавонад барои доруҳои рецептӣ барои доруҳои деменсия ҷавоб диҳад. Аммо агар духтури шумо аз шумо хоҳиш кунад, ки муоинаеро, ки дар Medicare Original фаро гирифта нашудааст, гузаронед, Medicare Advantage ҳамон хидматҳоро бо қисмҳои A ва B пешниҳод мекунад, аммо бо манфиатҳои иловагӣ. Барои намуна, Афзалияти KelseyCare ба шумо дастрасӣ ба барномаҳои узвият дар фитнес, инчунин имтиҳонҳои муқаррарии чашм ва шунавоӣ медиҳад. Ин хидматҳо метавонанд муҳим бошанд, зеро аз даст додани биниш ва шунавоӣ аломатҳои шабеҳи деменсия доранд. Ин аз сабаби кам шудани миқдори ҳавасмандкунии шумо аст мани меорад.
Ақли худро мунтазам ҳавасманд кунед
Ҳавасмандкунии доимии мағзи сар зеҳни шуморо ба қадри кофӣ тезтар нигоҳ медорад, то вақте ки шумо калонтар мешавед. Яке аз болотарин мо "Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани ақли шумо" бозӣ кардани бозиҳои хотира аст. Ҳангоме ки инҳо хотираи кӯтоҳмуддати шуморо машқ мекунанд, бозии мунтазам метавонад малакаҳои хотираи шуморо беҳтар кунад. Ҳатто кӯшиш Test Memory метавонад ба майнаи шумо як такони зарурӣ ва ҳавасмандгардонии рӯзро диҳад. Ин фаъолиятҳо омӯзиши фаъолро дар бар мегиранд, ки метавонанд майнаи шуморо фаъол нигоҳ доранд ва коркард ва нигоҳдории иттилоотро беҳтар созанд.
Роҳи дигари ҳавасманд кардани ақли шумо ин аст, ки дар ҷомеа иштирок кунед. Тадкикот дар атрофи ин умедбахш аст ва Саломатӣ хеле хуб қайд мекунад, ки калонсолони калонсол, ки аз ҷиҳати иҷтимоӣ фаъол ҳастанд, хатари нишон додани нишонаҳои деменсияро камтар доранд. Баъзе фаъолиятҳое, ки метавонанд ба шумо аз ҷиҳати иҷтимоӣ фаъол мондан кӯмак расонанд, волонтёрӣ, вақтгузаронӣ бо дӯстон ва оила ва ҳамроҳ шудан ба фаъолиятҳои ҷомеа ё гурӯҳӣ мебошанд. Ғайр аз он, шумо метавонед бо ҷудоии иҷтимоӣ мубориза баред, ки бо вайроншавии маърифатӣ, ки аз депрессия ва изтироб ба вуҷуд омадааст, алоқаманд аст.
Дементия як синдроми душвор аст ва на ҳама намуди онро боздоштан ё баръакс кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳарчӣ зудтар чораҳо андешед, то дар ҷои аввал пешгирӣ карда шавад. Барои кӯмак ба шумо дар идора кардани саломатии майнаи худ, захираҳои моро санҷед
MemTrax
.