Barrierat më të mëdha për të fjetur për 40+

Zakonet e këqija të gjumit mund të rrisin shanset për fillimi i hershëm i sëmundjes së Alzheimerit.

Studimi se si stresi ndikon në gjumin tek të moshuarit.

Studimi zbuloi se ngjarjet stresuese të jetës, si vdekja e një të dashur, kishin më shumë gjasa të ndikonin në gjumin e të moshuarve. Megjithatë, ekuilibri punë-jetë u zbulua gjithashtu të jetë i rëndësishëm, me ata që mendonin se kishin një ekuilibër të mirë midis punës dhe jetës së tyre personale, duke raportuar cilësi më të mirë të gjumit.

Një studim me gati 4 mijë njerëz zbuloi se gjysma e finlandezëve raportuan vështirësi me gjumin muajin e kaluar: 60% burra, 70% gra.

Kuptimi i rezultateve

Duke marrë rezultatet e të dy studimeve, studiuesit ishin në gjendje të dallonin katër faktorë ose komponentë të lidhur me stresin: ngarkesën fizike dhe punën me turne, ngarkesën psikosociale, fatkeqësitë sociale dhe mjedisore jopune, dhe ngjarjet e jetës dhe/ose fatkeqësitë e lidhura me shëndetin.

Gjumi i duhur përmirëson funksionin e trurit

Autorja Marianna Virtanen, Ph.D., profesore e psikologji, shpjegon në një njoftim për shtyp, "Sa më shumë një punonjës kishte stresorë në punë dhe jopunë, aq më shumë probleme kishte edhe me gjumin."

Sipas studiuesve, jo të gjitha llojet e stresit kanë gjumë. Për shembull, ata që përjetuan stres të lidhur me punën prireshin të kishin më shumë probleme të vazhdueshme me gjumin sesa ata që nuk kishin lidhje me punën. Për më tepër, vendi ku dikush punon gjithashtu luan një rol në atë se sa mirë flenë - dhe çuditërisht, kushtet e këqija të punës do të thotë gjumë me cilësi më të dobët.

Menaxhoni stresin dhe përpiquni të jeni të lumtur

Disa njerëz në moshë të madhe kanë shumë stres nga jeta e tyre. Ky studim zbuloi se ngjarjet stresuese të jetës, si vdekja e një të dashur, kishin më shumë gjasa të ndikonin në gjumin e të moshuarve. Megjithatë, ekuilibri punë-jetë u zbulua gjithashtu të jetë i rëndësishëm, me ata që mendonin se kishin një ekuilibër të mirë midis punës dhe jetës së tyre personale, duke raportuar cilësi më të mirë të gjumit.

Është e rëndësishme që të rriturit të përpiqen të kenë një ekuilibër të mirë mes punës dhe jetës, sepse kjo do t'i ndihmojë ata të flenë më mirë. Ngjarjet stresuese të jetës shpesh mund të ndikojnë negativisht në gjumin, por është thelbësore të keni një i shëndetshëm ekuilibër për të luftuar këto efekte. Gjumi me një fëmijë mund të ndikojë gjithashtu në cilësi, sigurohuni që të flini të sigurt për ta shmangur Sindroma e vdekjes së papritur të foshnjave SIDS.

Ka një lidhje ndërmjet Gjumi dhe sëmundja e Alzheimerit.

Ne të gjithë duhet të gjejmë një ekuilibër të mirë pune-jetë në mënyrë që të flemë mirë. Ngjarjet stresuese të jetës shpesh mund të ndikojnë negativisht në gjumin dhe kujtim, por është thelbësore të keni një ekuilibër të shëndetshëm për të luftuar këto efekte.

Vështirësitë e gjumit janë një problem i zakonshëm, veçanërisht tek të moshuarit. Ngjarjet stresuese të jetës mund t'i përkeqësojnë këto probleme, por mbajtja e një ekuilibri të mirë punë-jetë është thelbësore për përmirësimin e cilësisë së gjumit. Nëse keni vështirësi për të fjetur, sigurohuni që të flisni me tuajin doktor për mënyrat për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar higjienën tuaj të gjumit.