Kuptimi i lidhjes dhe zgjidhjeve për humbjen e kujtesës lidhur me pirjen e duhanit

Nëse kohët e fundit keni lënë pas çelësat e makinës ose keni harruar ditëlindjet e të dashurit tuaj, mund të dëshironi të shikoni mirë zakonet tuaja të jetesës. Një Studimi i Konsorciumit të Arizonës Alzheimer zbuloi se pirja e duhanit mund të ndikojë negativisht në kujtesën verbale dhe performancën e kujtesës, veçanërisht te femrat. Ky zbulim është mjaft alarmant, duke qenë se ka 34.2 duhanpirës të rritur në SHBA, performanca njohëse e të cilëve mund të ndikohet nga zakonet e tyre të pirjes së duhanit.

Për fat të mirë, mund të provoni zgjidhje të ndryshme për të frenuar zakonet tuaja të pirjes së duhanit dhe për të përmirësuar kujtesën tuaj. Pra, nëse dëshironi përmirësoni aftësinë tuaj njohëse performanca, ja çfarë duhet të dini për ndikimin negativ të pirjes së duhanit në kujtesën tuaj:

Efekti i pirjes së duhanit në performancën e kujtesës

Pirja kronike e duhanit ndryshon performancën e kujtesës tuaj për shkak të përmbajtjes së duhanit në cigare. Në fakt, a studim mbi 'Ndikimin negativ të pirjes kronike të duhanit' zbuloi se duhanpirësit kronikë të duhanit kanë vëmendjen, kujtesën, saktësinë e përpunimit dhe funksionet ekzekutive dukshëm më keq sesa jo duhanpirësit. Studimi theksoi se kujtesa e punës është më e rrezikuara në mesin e duhanpirësve kronikë midis të gjitha këtyre funksionet njohëse. Është më e vështirë për duhanpirësit të ruajnë informacione, sepse ata kanë më pak gjasa të bllokojnë informacionin e parëndësishëm dhe të përqendrojnë vëmendjen e tyre selektive në detyrën aktuale në fjalë, krahasuar me homologët e tyre që nuk pinë duhan. Pra, ndërsa studimet kanë treguar se nikotina mund përmirëson kujtesën e dikujtEkspozimi afatgjatë ndaj duhanit mund të bëjë efektin e kundërt në aftësitë tuaja të vëmendjes dhe ruajtjes së kujtesës.

Si të lehtësoni humbjen e kujtesës të shkaktuar nga pirja e duhanit

Lëreni duhanin përmes terapisë zëvendësuese të nikotinës
Pirja e duhanit ndikon negativisht në performancën tuaj njohëse, prandaj hapi i parë këtu është të lini këtë zakon. Por në vend që të shkoni në gjeldeti të ftohtë, ju mund të forconi kujtesën tuaj dhe ndaloni në mënyrë efektive zakonin përmes produkteve të terapisë zëvendësuese të nikotinës. Një nga produktet që mund të provoni janë copëzat e nikotinës sepse Sirakuza thotë se nikotina ngjitet mund të përmirësojë vëmendjen, të mësuarit dhe kujtesën e të rriturve bazuar në disa studime. Këto produkte të terapisë zëvendësuese të nikotinës gjithashtu nuk kanë efekte anësore serioze në tërheqjen e cigares, kjo është arsyeja pse më shumë studiues po shqyrtojnë efektet e tyre pozitive njohëse.

Ju gjithashtu mund të përmirësoni kujtesën tuaj duke marrë nikotinë të pastër përmes qeseve. Të Qeskat mashtruese të nikotinës janë shumë të njohura formë e terapisë zëvendësuese të nikotinës në SHBA sepse produktet e tyre i nënshtrohen një teknologjie të avancuar të nxjerrjes së rrymës për të nxjerrë nikotinë dhe për të hequr 100% të përmbajtjes së duhanit. Falë këtij procesi, ju mund të përdorni qese për të marrë përfitimet e nikotinës për rritjen e kujtesës pa u prekur nga efekte të pafavorshme njohëse të duhanit. Kjo e bën më të lehtë lënien e zakonit të pirjes së duhanit, duke e kthyer gjithashtu ndikimin negativ të tij në performancën tuaj mendore.

Mbani trurin tuaj të mprehtë përmes kujtesës Lojra
Përveç adresimit të shkakut rrënjësor të juaj Humbja e kujtesës, ju mund të mprehni performancën tuaj njohëse me ndihmën e lojërave. Dr. John Wesson Ashford shpjegon këtë Aktivitetet stimuluese mendore mund të rrisin vëmendjen, zgjidhjen e problemeve dhe aftësitë logjike, edhe në pleqëri. Megjithëse mësimi i një gjuhe të re dhe marrja e mësimeve muzikore mund të arrijnë të njëjtin rezultat, lojërat përfitojnë jetën tuaj sociale dhe nivelet e stresit.

Ka shumë lojëra për të rritur kujtesën që mund t'i luani në jetën reale dhe në internet. Një nga këto lojëra që rritin kujtesën është mahjong, ku duhet të bëni grupe dhe palë pllakash që përputhen për të fituar. Ju gjithashtu mund të rritni aftësitë tuaja mendore dhe sociale në të njëjtën kohë duke shkarkuar aplikacione Sudoku me shumë lojtarë që ju lejojnë ju dhe miqtë tuaj të zgjidhni një enigmë me numra së bashku.

Humbja e kujtesës nuk është vetëm frustruese, por mund të ndikojë edhe në aktivitetet në jetën tuaj të përditshme. Pra, përveç heqjes dorë nga zakonet e këqija, ju mund të forconi kujtesën tuaj kryerja e një testi të kujtesës në internet. Kjo u pastrua nga FDA testi mat aftësinë tuaj njohëse funksioni, shpejtësia dhe saktësia për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të optimizoni aftësitë tuaja të kujtesës.