8 mënyra për të trajtuar humbjen e kujtesës pas një ngjarjeje traumatike
Është normale të përjetoni humbje të kujtesës pas një ngjarjeje traumatike. Mund të zbuloni se nuk jeni në gjendje të mbani mend detaje nga ngjarja, ose se disa kujtime janë më të vështira për t'u aksesuar se të tjerat. Kjo është krejtësisht e natyrshme dhe zakonisht zgjidhet vetë me kalimin e kohës. Megjithatë, nëse jeni duke përjetuar të rëndësishme ose të vazhdueshme Humbja e kujtesës, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në menaxhimin e tij. Ne do të shqyrtojmë tetë mënyra për të trajtuar Humbja e kujtesës pas një ngjarjeje traumatike.
Burimi i imazhit: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Bisedoni me një avokat rreth ngjarjes
Nëse keni përjetuar një ngjarje traumatike, është e rëndësishme të flisni me një avokat për atë që ndodhi. Kjo do t'ju ndihmojë të siguroheni që të drejtat tuaja ligjore të mbrohen dhe që të kompensoheni për çdo dëm që mund të keni pësuar. Një avokat mund t'ju ndihmojë gjithashtu të kuptoni statutet e kufizimeve që mund të zbatohen për rastin tuaj. Mësoni më shumë nga një West End, Long Branch, avokat lëndimi NJ nëse keni pësuar një ngjarje traumatike në Nju Xhersi, mund t'ju ndihmojë të kuptoni të drejtat dhe opsionet tuaja. Sidomos nëse ngjarja ka ndodhur në punë, dëshironi të jeni të sigurt se nuk po hiqni dorë nga ndonjë pretendim i mundshëm duke pritur të flisni me një avokat.
2. Flisni me një terapist rreth ngjarjes
Nëse jeni duke luftuar për të përballuar pasojat e një ngjarjeje traumatike, biseda me një terapist mund të jetë shumë e dobishme. Një terapist mund t'ju ofrojë mjetet dhe mbështetjen që ju nevojitet për të përpunuar atë që ndodhi dhe për të filluar shërimin. Nëse e gjeni se juaji Humbja e kujtesës po ndikon në jetën tuaj të përditshme, një terapist mund t'ju ndihmojë gjithashtu të zhvilloni mekanizma përballues për t'u marrë me të. Terapistët mund të marrin në konsideratë një nga qasjet e shumta, të tilla si:
- Terapia Gestalt: Kjo qasje përqendrohet në ndihmën që ju të bëheni të vetëdijshëm për këtu dhe tani, në vend që të qëndroni në të kaluarën. Terapia Gestalt mund t'ju ndihmojë të mësoni të jetoni në momentin dhe të pranoni atë që ka ndodhur.
- Terapia konjitive e sjelljes: Kjo qasje fokusohet në t'ju ndihmojë të ndryshoni modelet negative të mendimit që mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të përballuar pasojat e një ngjarjeje traumatike.
3. Shihni një mjek për ngjarjen
Nëse keni përjetuar një lëndim fizik si rezultat i një ngjarjeje traumatike, është e rëndësishme që të shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur. Përveç trajtimit të çdo dëmtimi fizik, një mjek mund të kontrollojë edhe për dëmtime psikologjike si çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD). Nëse jeni duke luftuar me Humbja e kujtesës, një mjek mund të ndihmojë në përcaktimin nëse është për shkak të një dëmtimi fizik apo psikologjik. Shikimi te mjeku është gjithashtu i rëndësishëm nëse po mendoni të merrni mjekim për t'u marrë me pasojat e një ngjarjeje traumatike.
4. Bashkohuni me një grup mbështetës për të mbijetuarit e traumës
Ka shumë grupe mbështetëse në dispozicion për njerëzit që kanë përjetuar një ngjarje traumatike. Duke u bashkuar një grup mbështetës mund t'ju ofrojë mundësinë për të ndarë përvojat tuaja me të tjerët që e kuptojnë atë që po kaloni. Kjo mund të jetë një mënyrë shumë e dobishme për të filluar të merreni me pasojat e një ngjarjeje traumatike. Shumë grupe mbështetëse ofrojnë gjithashtu referime për burime të tjera që mund t'ju ndihmojnë të përballeni Humbja e kujtesës dhe sfida të tjera.
5. Konsideroni marrjen e ilaçeve
Nëse jeni duke luftuar me ankthin, depresionin ose PTSD pas një ngjarjeje traumatike, mjekimi mund të jetë një opsion për ju. Mjekimi mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave dhe ta bëjë më të lehtë përballimin e pasojave të një ngjarjeje traumatike. Nëse po mendoni të merrni ilaçe, është e rëndësishme të flisni me një mjek për rreziqet dhe përfitimet. Ilaçet mund të ndërveprojnë edhe me medikamente të tjera që po merrni, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që mjeku juaj të jetë në dijeni të të gjitha medikamenteve që po merrni. Mos harroni të merrni MemTrax dhe të shmangni Mini Cog.
6. Merrni shumë pushim
Pas një ngjarjeje traumatike, është e rëndësishme të pushoni shumë. Trupi juaj ka nevojë për kohë për t'u shëruar dhe rikuperuar nga stresi i ngjarjes. Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e disponimit tuaj dhe në uljen e ankthit. Nëse e keni të vështirë të flini, ka shumë gjëra që mund të bëni për të promovuar gjumë më të mirë, si p.sh.
- Vendosja e një orari të rregullt të gjumit
- Krijimi i një rutine relaksuese para gjumit
- Shmangia e kafeinës dhe alkoolit para gjumit
- Duke u ushtruar rregullisht.
7. Vendosni zakone të shëndetshme
Ngrënia e një diete të shëndetshme është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu mund të ndihmojë në përballimin e pasojave të një ngjarjeje traumatike. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit tuaj dhe në uljen e ankthit. Përveç kësaj, ngrënia e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Për më tepër, substanca të tilla si alkooli dhe droga mund të dëmtojë kujtesën. Nëse jeni duke luftuar me Humbja e kujtesës pas një ngjarjeje traumatike, shmangia e këtyre substancave është e rëndësishme. Nëse zbuloni se jeni duke luftuar për të përballuar pasojat e një ngjarjeje traumatike pa përdorur alkool ose drogë, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Ka shumë opsione trajtimi në dispozicion për njerëzit që janë duke luftuar me abuzim me substanca.
8. Jepini vetes kohë
Është e rëndësishme të mbani mend se të gjithë përballen me traumën në mënyrën e tyre dhe nuk ka asnjë mënyrë "të duhur" për ta trajtuar atë. Nuk ka afat kohor për shërim dhe është e rëndësishme t'i jepni vetes kohën që ju nevojitet për t'u shëruar. Përpjekja për ta detyruar veten të shërohet para se të jeni gati mund të vonojë procesin e shërimit. Nëse zbuloni se jeni duke luftuar për të përballuar pasojat e një ngjarjeje traumatike, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Ka shume mundësitë e trajtimit në dispozicion për njerëzit që po luftojnë me pasojat e një ngjarjeje traumatike.
Burimi i imazhit: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Këto janë disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me Humbja e kujtesës pas një ngjarjeje traumatike. Është e rëndësishme të mbani mend se të gjithë përballen me traumën në mënyrën e tyre dhe nuk ka asnjë mënyrë "të duhur" për ta trajtuar atë. Nuk ka afat kohor për shërim dhe është e rëndësishme t'i jepni vetes kohën që ju nevojitet për t'u shëruar. Përpjekja për ta detyruar veten të shërohet para se të jeni gati mund të vonojë procesin e shërimit. Nëse zbuloni se jeni duke luftuar për të përballuar pasojat e një ngjarjeje traumatike, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Ka shumë opsione trajtimi në dispozicion për njerëzit që po luftojnë me pasojat e një ngjarjeje traumatike.