Sidee Duuggu u kiciyaan Maskaxda
Duugista waa dhaqan qadiimi ah oo loo isticmaalo in lagu nasiyo dhammaan jidhkaaga, maskaxdaada, iyo naftaada. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu daweeyo dhaawacyada iyo xanuunka; waxay hagaajin karaan maareynta cadaadiska waxayna gacan ka geysan karaan hagaajinta diiradda. Waa hab fiican oo lagu nasto. Haddii aad raadinayso duugis ka sii gaar ah, dareenka dareenka leh, waxaad dooran kartaa massage tantric ugu fiican ee London, ama waxaa laga yaabaa in aad raadinayso hab aad naftaada uga nasato diiqada nolol maalmeedkaaga. Haddii aad tahay qof bilow ah marka ay timaado qaadashada duugista oo aad u baahan tahay inaad wax badan ka ogaato, halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo duugista ay saameyn togan ku yeelan karto maskaxda.
Waxay yaraysaa calaamadaha niyad-jabka
Cilmi baaris ayaa muujisay in duugista sida caadada ah, oo ka dhacda meel ka baxsan jirkeena ay saameyn togan ku yeelan karto marka ay maskaxdeena timaaddo. Duugista waxay caawisaa inay kor u qaaddo socodka dabiiciga ah ee jidhka ee serotonin ee maskaxda. Duugista waxay ka caawin kartaa maskaxdeena inay sii deyso dopamine, hoormoonka farxadda leh, iyo oxytocin, hormoonka naga caawiya inaan dareemno qanacsanaanta. Helitaanka taabashada kobcinta ee qof kale ayaa sidoo kale la sheegay inay saameyn togan ku leedahay maskaxdeena, sidoo kale.
Hurdo hurdaa
Waxay ku socotaa iyada oo aan la sheegin in hurdadu ay tahay arrin aan laga gorgortami karin marka ay timaaddo daryeelka nafteena. Habka hurdada ee wanaagsan ayaa inoo horseedi kara inaan dareemno feejignaan dheeri ah waxayna ka caawisaa maskaxdeena inay u shaqeyso sidii la rabay. Isku darka nasashada murqaha iyo hoos u dhigista xiisadda jirka oo dhan iyo sidoo kale wareegga wanaajinta ee aad ka hesho duugista, dhammaantood waxay caawiyaan dhiirigelinta hurdada. Duugista waxay arki kartaa maskaxdaadu inay sii fiiqan tahay oo aad diirada u saaran tahay haddii aanad u baran inaad hesho ugu yaraan 8 saacadood habeenkii. Duugista ayaa ku fiican inay maskaxdaada u oggolaato inay si cad u shaqeyso.
Deggan, tamar iyo feejignaan
Duugista joogtada ah waxay kaa caawin kartaa inaad dareento dabacsanaan waxayna kuu horseedi kartaa inaad hesho tamar badan. Duugista waxay hubin kartaa in hormoonnada jidhkaaga ku jira ay isku dheeli tiran yihiin oo la xoojiyey, taasoo kuu horseedaysa inaad dareento inaad tamar badan leedahay marka duugistaadu dhammaato. Waxay gacan ka geysataa guud ahaan wareegga si fiican, taas oo ka caawisa in ay maskaxdaadu sii socoto. Si aad u ahaato mid faraxsan, firfircooni, iyo dabacsanaan, waxaad dooran kartaa inaad jimicsi sameyso laakiin tani uma roona wareegga wareegga sida duugista.
Welwelka ka yareeya
Waxaa la sheegay in duugista ay caawin karto dadka welwelka qaba. Cilmi baaris ayaa muujisay in duugista ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista heerka cortisol ee jirka kaas oo kicinaya dagaalka ama jawaabta duulista gudaha annaga marka aan walaacsannahay. Haddaynu u aragno tan inay run tahay iyo haddii kaleba, dadka la duugo guud ahaan waxay la kulmaan walaac yar sababtoo ah tani. Duuggu waxa uu daweyn u noqon karaa welwelka 'dawlad' kaas oo ah welwelka lagu tilmaami karo waqti naxdin leh ama dhacdo dhib badan. Kiimikooyinka lagu sii daayo maskaxda inta lagu jiro duugista waxay noqon kartaa sababta tan, ama laga yaabee inay tahay dareenka nasashada? Haddii cilmi-baaristu muujiso inay yarayn karto dareenka walaaca, maxaad u tijaabin weyday?