8 Auala e Taulima ai le Ga'imau Mana'o pe a uma se Fa'alavelave Fa'alavelave

O se mea masani le o'o i ni mea e leiloa pe a uma se fa'alavelave fa'afuase'i. Atonu e te iloa e le mafai ona e manatuaina faʻamatalaga mai le mea na tupu, pe o nisi manatua e sili atu ona faigata ona maua nai lo isi. O lenei mea e masani lava ma e masani lava ona foia ia lava i le taimi. Ae peitaʻi, afai o loʻo e feagai ma se mea taua pe faʻaauau manatuaina le mafaufau, e iai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e pulea. O le a tatou suʻesuʻeina auala e valu e taulimaina ai manatuaina le mafaufau ina ua mavae se faalavelave matuia.

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1. Talanoa i se Loia e uiga i le mea na tupu

Afai na e o'o i se fa'alavelave fa'alavelave, e taua le talanoa i se loia e uiga i le mea na tupu. O le a fesoasoani lea i le fa'amautinoaina o lo'o puipuia au aia tatau fa'aletulafono ma e toe totogia oe mo so'o se fa'aleagaina atonu na e mafatia ai. E mafai fo'i e se loia ona fesoasoani ia te oe ia malamalama i tulafono o tapula'a e ono fa'atatau i lau mataupu. Aoao atili mai a West End, Long Branch, NJ loia manu'a afai na e mafatia i se faʻalavelave faʻalavelave i New Jersey e mafai ona fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i au aia tatau ma filifiliga. Aemaise lava pe a tupu le mea na tupu i le galuega, e te manaʻo e faʻamautinoa e te le o lafoaia soʻo se tagi e mafai ona e faʻatali e talanoa ma se loia.

2. Talanoa i se foma'i e uiga i le mea na tupu

Afai o loʻo e tauivi e faʻafetaui le faʻafitauli o se faʻalavelave faʻalavelave, e mafai ona fesoasoani tele le talanoa i se fomaʻi. E mafai e le foma'i ona tu'uina atu ia te oe meafaigaluega ma le lagolago e te mana'omia e fa'agasolo ai le mea na tupu ma amata ona fa'amalolo. Afai e te mauaina o lau manatuaina le mafaufau o lo'o a'afia ai lou olaga i aso ta'itasi, e mafai fo'i e se foma'i ona fesoasoani ia te oe e atia'e auala e fa'afetaui ai. E mafai e fomaʻi ona mafaufau i se tasi o le tele o auala, e pei o:

• Togafitiga Gestalt: O lenei auala e taulaʻi i le fesoasoani ia te oe ia e nofouta i le taimi nei ma le taimi nei, nai lo le nofo i le taimi ua tuanaʻi. Gestalt therapy e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo e ola i le taimi nei ma talia le mea ua tupu.
• Togafitiga o Amio Fa'amafaufau: O lenei faiga e taula'i i le fesoasoani ia te oe e suia mafaufauga le lelei e ono a'afia ai lou gafatia e fa'afetaia'ia ai se fa'alavelave fa'alavelave.

3. Va'ai i se Foma'i e uiga i le mea na tupu

Afai ua e oo i a manuʻa i le tino ona o se faʻalavelave faʻalavelave, e taua le vaʻai i se fomaʻi i se taimi vave e mafai ai. E le gata i le togafitia o soʻo se manuʻa faʻaletino, e mafai foi e le fomaʻi ona suʻesuʻeina manuʻa o le mafaufau e pei o le post-traumatic stress disorder (PTSD). Afai o e tauivi ma manatuaina le mafaufau, e mafai e se fomaʻi ona fesoasoani e fuafua pe mafua ona o se manuʻa faaletino poʻo le mafaufau. E taua fo'i le va'ai foma'i pe afai o lo'o e mafaufau e ave vailaau e fa'atatau i le fa'ai'uga o se fa'alavelave fa'alavelave.

4. Auai i se Vaega Lagolago mo Tagata Fa'asao

E tele vaega lagolago e avanoa mo tagata ua o'o i se fa'alavelave fa'alavelave. Auai se vaega lagolago e mafai ona tu'uina atu ia te oe le avanoa e fa'asoa atu ai ou aafiaga i isi e malamalama i mea o lo'o e feagai. E mafai ona avea lea ma se auala fesoasoani tele e amata ai ona feagai ma se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O le tele o vaega lagolago latou te ofoina atu foʻi faʻamatalaga i isi punaoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ai manatuaina le mafaufau ma isi luitau.

5. Mafaufau e Inuina Vailaau

Afai o loʻo e tauivi ma le popole, atuatuvale, poʻo le PTSD pe a maeʻa se faʻalavelave faʻalavelave, o vailaʻau atonu o se filifiliga mo oe. O vaila'au e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia fa'a'ailoga ma fa'afaigofie ai ona fa'afetaia'ia le fa'ai'uga o se fa'alavelave fa'alavelave. Afai o lo'o e mafaufau e inu vaila'au, e taua le talanoa i se foma'i e uiga i a'afiaga ma fa'amanuiaga. E mafai fo'i ona fegalegaleai vaila'au ma isi vaila'au o lo'o e inuina, o lea e taua ai le fa'amautinoa o lo'o silafia e lau foma'i vaila'au uma o lo'o e inuina. Manatua e ave le MemTrax ma aloese mai le Mini cog.

6. Ia Tele le Malologa

A maeʻa se faʻalavelave faʻalavelave, e taua le tele o le malologa. E manaʻomia e lou tino se taimi e faʻamalolo ai ma toe faʻaleleia mai le atuatuvale o le mea na tupu. O le lava o le moe e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaleleia lou lagona ma faʻaitiitia ai le popole. Afai e faigata ona e moe, e tele mea e mafai ona e faia e faʻaleleia ai le moe lelei, e pei o:

• Fa'atuina ose taimi moe masani
• Fausia se faiga masani e momoe ai
• Aloese mai le caffeine ma le ava malosi a'o le'i momoe
• Fa'amalositino e le aunoa.

7. Seti Mausa Soifua Maloloina

O le 'ai o se mea'ai maloloina e taua mo le soifua maloloina lautele, ae e mafai foi ona fesoasoani i le taulimaina o se taunuuga o se faʻalavelave faʻalavelave. O le 'ai o mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lou lagona ma fa'aitiitia ai le popole. E le gata i lea, o le 'ai o se meaʻai maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lau moe. E le gata i lea, o mea e pei o le ava malosi ma fualaau faasaina e mafai ona faaleagaina le manatua. Afai o e tauivi ma manatuaina le mafaufau pe a maeʻa se faʻalavelave faʻalavelave, e taua le aloese mai nei mea. Afai e te iloa o loʻo e tauivi e feagai ma se faʻalavelave faʻalavelave e aunoa ma le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo fualaau faasaina, e taua le sailia o fesoasoani faʻapitoa. E tele togafitiga e avanoa mo tagata o loʻo tauivi ma vailaau faasaina.

8. Tuu Atu ia te Oe le Taimi

E taua le manatua o tagata uma e feagai ma faʻalavelave i la latou auala ma e leai se auala "saʻo" e taulimaina ai. E leai se taimi fa'atulagaina mo fa'amalologa ma e taua le tu'uina atu ia te oe o le taimi e te mana'omia e fa'amalolo ai. O le taumafai e fa'amalosi oe e fa'amalolo ae e te le'i sauni e mafai ona fa'atuai ai le fa'agasologa o le fa'amalologa. Afai e te iloa o loʻo e tauivi e faʻafetaui le faʻalavelave o se faʻalavelave faʻalavelave, e taua le sailia o fesoasoani faʻapitoa. E tele togafitiga togafitiga avanoa mo tagata o loʻo tauivi ma le maeʻa o se faʻalavelave faʻalavelave.

Punavai ata: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

O nisi nei o auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina manatuaina le mafaufau ina ua mavae se faalavelave matuia. E taua le manatua o tagata uma e feagai ma faʻalavelave i la latou auala ma e leai se auala "saʻo" e taulimaina ai. E leai se taimi fa'atulagaina mo fa'amalologa ma e taua le tu'uina atu ia te oe o le taimi e te mana'omia e fa'amalolo ai. O le taumafai e fa'amalosi oe e fa'amalolo ae e te le'i sauni e mafai ona fa'atuai ai le fa'agasologa o le fa'amalologa. Afai e te iloa o loʻo e tauivi e faʻafetaui le faʻalavelave o se faʻalavelave faʻalavelave, e taua le sailia o fesoasoani faʻapitoa. E tele togafitiga e avanoa mo tagata o loʻo tauivi ma le maeʻa o se faʻalavelave faʻalavelave.