Memory Games & Brain Teasers - ඔබේ මතකය ව්‍යායාම කිරීමට ක්‍රම 4ක්
ඔබ ඔබේ මොළය ක්‍රියාකාරීව තබා ගන්නේ කෙසේද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය හා සම්බන්ධ තොරතුරු බෙදා හැරීමේ ක්‍රමය හේතුවෙන්, අප ක්‍රියා කළ යුතු හේතු පිළිබඳව අප සැවොම හොඳින් දනිමු; නමුත් අපගේ ශරීරය ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට සහ අපගේ මොළයට අඩු අවධානයක් දීමට පමණක් අප සිතන්නේ ඇයි? සියල්ලට පසු, අපගේ මොළය අපගේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රබල පාලන මධ්‍යස්ථානය ලෙස ක්‍රියා කරන බවත්, එවැනි බලයකට යම් මුදු මොළොක් ප්‍රේමනීය සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය බවත් අපි සියල්ලෝම විද්‍යා පන්තිවලදී ඉගෙන ගත්තෙමු. මෙම බ්ලොග් සටහනේ, සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ මොළය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට සරල ක්‍රම හතරක් අපි හඳුනා ගනිමු.
4 මොළ අභ්‍යාස සහ මතක ක්‍රීඩා
1. මොළ ටීසර්: හරස්පද, මතක ක්‍රීඩා සහ Sudoku වැනි අංක ක්‍රීඩා වැනි වචන ප්‍රහේලිකා ඔබේ මතක මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන අතරතුර ඔබේ මොළයට ව්‍යායාම කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ. ඔබට පෑනක් සහ කඩදාසි සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්‍යද නැතහොත් ඔබ ක්‍රීඩා කිරීමට කැමතිද යන්න සුඩෝකු ඔන්ලයින්, ඕනෑම අවස්ථාවක ලබා ගත හැකි විකල්ප ඕනෑ තරම් තිබේ. ඔබට පැරණි විලාසිතා කාඩ් ක්‍රීඩාවක් කිරීමට, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා පෑනක් සහ කඩදාසියක් භාවිතා කිරීමට හෝ යෙදුම් බාගත කර වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීමට හැකිය මොළයේ පරීක්ෂණය ඔබේ මනස අවධානය යොමු කර ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට. MemTrax පරීක්ෂණය ද විශිෂ්ට සම්පතකි ඔබේ මතකය පුහුණු කිරීම! ඔබ දෘශ්‍ය ඉගෙන ගන්නෙකු නම් ජිග්සෝ ප්‍රහේලිකා ද හොඳයි. ඔන්ලයින් ක්‍රීඩා අඩවි වැනි Im-a-puzzle.com තෝරා ගැනීමට සබැඳි ජිග්සෝ ප්‍රහේලිකා දහස් ගණනක් නොමිලේ ලබා දෙන්න. ඔබට ඔබ කැමති මෝස්තරය තෝරාගෙන කෑලි ගණන, ප්‍රමාණයන් ඇතුළු ක්‍රීඩා සැකසුම් අභිරුචිකරණය කළ හැකිය පැවැත්මේ ක්‍රීඩා සහ තවත්.
2. අපැහැදිලි වීමට උත්සාහ කරන්න: අප සෑම කෙනෙකුටම අපගේ ශරීරයේ ප්‍රමුඛ පැත්තක් ඇති අතර අනෙක් අතට වඩා එක් අතකින් කාර්යයන් කිරීමට පහසු වේ. නමුත් ඔබ දන්නවාද අප භාවිතා කරන අත ඉහළට මාරු කිරීම මොළයේ කුමන පැත්තට එය පාලනය කරන්නේද? ඒක හරි! ඔබේ දෛනික චර්යාව සරලව වෙනස් කිරීම ඔබට අභියෝගයක් වනු ඇත, නමුත් ඔබේ මොළය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර ඔබේ මතකය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත. මතක ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබේ විරුද්ධ අත භාවිතා කර ව්‍යායාම දෙගුණයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න!
3. තව ටිකක් කියවන්න, කියවන්න සහ කියවන්න: කියවීම එය බොහෝ දුරට මතක ක්‍රීඩා කිරීමට සමාන ය; එය ඔබ එය කරන සෑම අවස්ථාවකම වෙනස් ලෙස සිතීමට සලස්වන අතර සියුම් එහෙත් ඵලදායී කාර්යයක් පුරාවට ඔබේ මොළය ක්‍රියාකාරීව තබා ගනී. අභිරහස වැනි නව සහ අභියෝගාත්මක ප්‍රභේද කියවීමට උත්සාහ කරන්න. අභිරහස් පොත් බොහෝ දුරට මතක ක්‍රීඩා වලට සමාන වන අතර ඒවා ඔබට විස්තර ගැන ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ පිළිතුර තීරණය කිරීමට ඔබේ මතකය භාවිතා කිරීමට සලස්වයි. අලුත් පොතක් කියවීමට, පුවත්පතක් හෝ සඟරාවක් ගැනීමට දිනපතා වෙලාවක් සොයා ගන්න. ඔබට විවේකීව හා ව්‍යායාම කළ හැකිය! ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවේදී එය පැවසිය හැකි අවසාන අවස්ථාව කවදාද?
4. දෙවන, තෙවන හෝ සිව්වන භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න: වාග් විද්‍යාව ඔබේ මොළයට වැඩ කරන්නේ පඩිපෙළක් ඔබේ කකුල්වලට වැඩ කරන ආකාරයටය; එය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් අවසානයේ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වටිනවා. වැඩිහිටි භාෂා පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට හෝ Rosetta Stone වැනි භාෂා ඉගෙනුම් පද්ධති මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට උනන්දුවක් දක්වන භාෂාවක් තෝරාගෙන ඉගෙනීම ආරම්භ කරන්න! සමහර විට ඔබ සම්පූර්ණ භාෂාව ඉගෙන ගන්නා විට එය ආරම්භ වූ රටට සංචාරයක් සැලසුම් කළ හැකිය!
අපගේ මොළය නිශ්චිත සහ බලගතු අරමුණක් ඉටු කරයි, ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි අනාගත පරිහානිය තත්වයන්ගෙන් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිරන්තර අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට වග බලා ගන්න, අන් සියල්ලටම වඩා, ඔබේ මොළය ක්‍රියාශීලීව හා නිරතව තබා ගන්න. MemTrax මතක පරීක්ෂණය වැනි විනෝදජනක මතක ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට, අදම අපගේ පරීක්ෂණ පිටුවට පිවිසෙන්න!