ආතතිය ඔබේ මතකයට බලපාන්නේ කෙසේද?
අපට ආතතියක් දැනෙන සෑම විටම අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයටද හානි කළ හැකිය. මානසික ආතතිය නිසා අපගේ මතකය හා ඉගෙනීමේ ගැටළු ඇති විය හැකි බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ආතතිය ඔබේ මතකයට බලපාන ආකාරය සහ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර මෙන්න.
නිදන්ගත මානසික ආතතිය
සාධකයක් විය හැකි ආතතියේ විවිධ මට්ටම් තිබේ මතකය නැතිවීම මේවායින් පළමුවැන්න නිදන්ගත ආතතියයි. දුර්වල මතකය ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය මොළයේ අභ්‍යන්තර මතක ප්‍රදේශ වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි. හෝර්මෝනයට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් හිපොකැම්පස් හි පිහිටි ඔබේ මොළයේ සෛල වලට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු විය හැක. මෙම ප්‍රදේශය මොළයේ ප්‍රාථමික ස්ථානයක පිහිටා ඇති අතර එය මතකය ලබා ගැනීම සහ ගොඩනැගීම සඳහා යොදා ගනී. නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන අයට, හිපොකැම්පස් හි ක්‍රියාකාරිත්වය වඩාත් දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කරයි, එසේම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී මොළයේ සෛල මිය යාමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇත.
උග්ර ආතතිය
අධික ආතති මට්ටම් මතකයට හානි කරන බව සනාථ කරන උග්ර ආතතියෙන් පෙළෙන අය පිළිබඳ පර්යේෂණ ද සිදු කර ඇත. මානසික ආතතිය එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස පැමිණියද, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබ මුහුණ දෙන ආතතිය සහ කාංසාවේ මට්ටම් තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. මතකය නැතිවීම තවදුරටත් ගැටළු සහ සංකූලතා ඇති විය හැක.
වැඩ කරන මතකය
අධික ආතතිය ඔබේ වැඩ කරන මතකයට හානිකර විය හැකි බව පෙන්වන අධ්‍යයන ද තිබේ. ඔබ කුඩා තොරතුරු කැබැල්ලක් ඔබේ මනසේ තබාගෙන ගැටලුවක් විසඳීමට එය හසුරුවන්නේ නම්, ඔබ භාවිතා කරන්නේ ඔබේ ක්‍රියාකාරී මතකයයි. ඔබ අධික ආතතියෙන් හෝ කාංසාවෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඒවා ඔබේ වැඩ කරන මතකය ඵලදායි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හානි කළ හැකි සහ බාධා කරන සාධක විය හැකිය.
භෞතික බලපෑම්
හිසකෙස් ගැලවී යාම වැනි ඉහළ මානසික ආතතියක් අත්විඳින විට ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන ආතතියේ භෞතික බලපෑම් ද ඇත. වැනි වෙබ් අඩවි නැරඹීම Scalp Med ඕනෑම හිසකෙස් ගැලවී යාමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කළ හැකි විශේෂඥ ප්‍රතිකාර පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ඔබට ලබා දිය හැක. නිෂ්පාදන භාවිතා කළ අන් අයගේ සමාලෝචන කියවීම එය ඔබට නිවැරදි විසඳුමද යන්න පිළිබඳව ඔබේ මනස සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ආතතිය අඩු කිරීම
ආතතිය ඔබේ මතකයට හානි කරන බව ඔප්පු වී ඇති හෙයින්, ඔබ එය තහවුරු කර ගැනීම වැදගත් වේ ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්‍රම. ඔබ ආතති සහගත පරිසරයක සිටීම නොවැළැක්විය හැකි වුවද, ඔබට වළක්වා ගත හැකි තත්වයන් තිබේ, එය ඕනෑම කාංසාවක් සහ ආතතියක් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම හෝ යෝග පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි වීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
මතක ශක්තිය නැති වීම අත්විඳින විට සොයා බැලිය යුතු දේ දැන ගැනීමෙන් ඔබට පාලනය කර ගැනීමට උපකාර විය හැක, එබැවින් ඔබේ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාර වන නිවැරදි මාර්ග සොයා ගත හැක. ඔබට වැඩිදුර සහාය අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඇති ඕනෑම විමසීමක් හෝ කනස්සල්ලකට පිළිතුරු දීමට හැකි ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.