ශාරීරික සෞඛ්‍යය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය
සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් තිබේ. එය හුදෙක් රෝගවලින් තොර වීම යන්නෙන් අදහස් නොවේ. යහපත් සෞඛ්‍යය යනු ඔබේ මනස සහ ශරීරය යන දෙකටම අදාළ වේ.
කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය එකිනෙකාගෙන් වෙන්ව පවතින බව විශ්වාස කිරීම බොහෝ අය වැරදියි. කෙසේ වෙතත්, එකක් අනෙකාට බලපාන අතර, දෙකම සඳහා ක්රියාශීලීව රැකබලා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය සොයා බලන්න, සහ අනෙක් අතට.
මානසික හා ශාරීරික තෙහෙට්ටුව අතර සම්බන්ධය
අනුව අධ්යයනයකි එක්සත් රාජධානියේ වේල්සයේ පර්යේෂකයන් විසින්, අභියෝගාත්මක ව්යායාම පරීක්ෂණයකට පෙර මානසිකව වෙහෙසට පත්ව සිටි සහභාගිවන්නන් මානසිකව විවේකයෙන් සිටින අයට සාපේක්ෂව ඉතා ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් 15% ට පෙර ව්යායාම නතර කළා. ශාරීරික දිනකට පෙර ආතතිය හෝ ආතතියෙන් පසු විවේකය අත්‍යවශ්‍ය බව මෙයින් සනාථ වේ, එය ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ඉන්ධන ලබා දෙනු ඇත.
මානසික සෞඛ්ය සහ නිදන්ගත තත්වයන්
නිදන්ගත තත්ත්වයන් සම්බන්ධයෙන් මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය පැහැදිලි වේ. දුර්වල මානසික සෞඛ්‍යය පුද්ගලයෙකුගේ නිදන්ගත කායික තත්ත්වයකට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති.
නිදන්ගත රෝගාබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ද දුර්වල මානසික සෞඛ්ය අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැනීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සහ සමාජ සහයෝගය වැනි මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීම වැළැක්වීමට ක්‍රම තිබේ.
ශාරීරික තුවාල සහ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්
ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙක්, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙක් හෝ කලාතුරකින් ව්යායාම කරන්නෙකු වුවත් කමක් නැත, ශාරීරික ආබාධයක් ඔබ පරාජය කළ නොහැකි බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ශාරීරික වේදනාවෙන් ඔබ්බට, තුවාලයක් පුද්ගලයෙකුගේ විශ්වාසය බිඳ දැමිය හැකිය.
එය ඔබට දුක, මානසික අවපීඩනය, බිය හෝ කනස්සල්ලක් ඇති කළ හැකි අතර, ඔබ නැවත ව්යායාම කිරීමට ගිය පසු ඔබට අවදානමක් ඇති විය හැක. ඔබ තුවාලයක් අත්විඳ ඇත්නම්, රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම වෙනුවට ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය වෙත යාම වැදගත් වේ. එසේ කිරීමට, සම්බන්ධ කර ගන්න Airrosti අද.
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මානසික යෝග්‍යතාවයට සමාන වේ
ශාරීරිකව යෝග්‍ය නොවන ජ්‍යෙෂ්ඨයන් හා සසඳන විට වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාශීලී වැඩිහිටියන්ට බොහෝ විට විශාල හිපොකැම්පස් සහ වැඩි අවකාශීය මතකයක් ඇති බව විවිධ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. හිපොකැම්පස් ආසන්න වශයෙන් තීරණය කරනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ වැඩිහිටියෙකුගේ වාසියෙන් 40% අවකාශීය මතකය තුළ, ශාරීරිකව යෝග්‍යතාවය තබා ගැනීමෙන් ඔබ වයසට යන විට වැඩි මානසික යෝග්‍යතාවයක් ඇති වන බව සනාථ කරයි.
ව්යායාම යනු ස්වභාවික විෂාදනාශකයකි
ව්යායාම ස්වාභාවික විෂාදනාශකයක් බව බොහෝ දෙනා වටහාගෙන ඇත, එය ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර හිපොකැම්පස් තුළ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි විවිධ වර්ගයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය.
එබැවින්, ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබව ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කළ හැකි අතර එමඟින් ශරීරයේ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය. නිවසේ හෝ කාර්යාලයේ දිගු, දුෂ්කර දිනකට පසු, ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දෙන්න, දිවීමට යන්න, හෝ එළිමහනේ ඇවිදින්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත.