4 طريقا ٽرڪ ڊرائيورن لاءِ حاصل ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ
ٽرڪ ڊرائيور جي عام ڪم واري ڏينهن ۾ ڊگهو ڪلاڪ، سڄي ڏينهن ۽ رات ۾ بيشمار ميلن جي ڊرائيونگ سان گڏ، ڪنهن به ورزش لاءِ ٿورو وقت، اهو ڏسڻ آسان آهي ته فٽنيس ۽ صحت کي پٺيءَ تي ڪيئن رکي سگهجي ٿو. هتي چار طريقا آهن ٽرڪ ڊرائيورن لاءِ حاصل ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ.
صحتمند آپشن
جيئن ته ٽرڪ ڊرائيورن کي پنهنجي گاڏي کي ڀرڻ لاءِ گئس اسٽيشنن تي روڪڻ جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ کاڌو خريد ڪرڻ، تنهنڪري سادو قدم کڻڻ جهڙوڪ هڪ چونڊڻ. صحتمند آپشن جهڙوڪ ميوو ۽ ڀاڄيون هڪ چاکليٽ بار مٿان توهان جي صحت تي اهم اثر ۽ فرق ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته اهو تڪڙو ۽ آسان اختيار آهي، کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل تمام گهڻيون ڪيلوريون کاڌيون کائڻ سان ان جو نقصان ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي سڄو ڏينهن ڊرائيونگ ۾ ويهڻ جي ڪري کاڌي کي چڱيءَ طرح هضم ڪرڻ جي ڪا گنجائش ناهي.
ورزش لاءِ ڪمرو
جڏهن 10 ڪلاڪن کان وڌيڪ ڊرائيونگ، مشق ڪرڻ جو خيال عام طور تي اسان جي ذهنن تي آخري شيء آهي، جڏهن ته، ڪو به توهان کي ڪجهه ڪلاڪن لاء جم کي مارڻ جي اميد ناهي. جڏهن به ۽ ڪٿي به ورزش حاصل ڪرڻ توهان کي نه صرف توهان جي جسماني پر ذهني صحت لاءِ پڻ وڏو صحت فائدا آڻيندو آهي. سادو قدم کڻڻ جھڙوڪ گھمڻ يا جاگ ڪرڻ جڏھن توھان پنھنجي آرام واري علائقي ۾ ھجو توھان جي فٽنيس برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توھان کي ڊرائيونگ کان وقفو ڏيو. انهي سان گڏ، توهان جي ٽرڪ ۾ وزن کڻڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ٽريفڪ ۾ ڦاسي پيا آهيو يا هڪ کڏ اسٽاپ تي توهان کي توهان جي سيٽ جي آرام ۾ هڪ ننڍڙي ورزش ڪرڻ جي قابل بڻائي، طاقت ۽ قابليت حاصل ڪري.
هڪ سٺي رات جي ننڊ
شفٽ جا ڪلاڪ هر روز مختلف هجڻ سان، اها تعجب جي ڳالهه ناهي ڇو ته ڪيترا ئي ٽرڪ ڊرائيور غير منظم سمهڻ جا نمونا آهن. توهان جي ٽرڪ ۾ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ جيئن ٽرڪ ڊرائيور روڊ تي تمام گهڻو وقت گذاريندا آهن، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ٽرڪ ۾ آرام سان گدو ۽ تکيا ضروري آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به مشڪلات جو تجربو آهي جهڙوڪ توهان جي ٽرڪ جي خراب ٿيڻ، يقيني بڻائين ته توهان وٽ سٺي گرمي آهي، جيئن توهان کي رهڻو پوندو ۽ سمهڻ جي توقع کان گهڻو وقت تائين. گاڏين جي مختلف قسمن کي ڏسڻ لاء پڪ ڪريو جيئن ته وڪري لاء Peterbilt ٽرڪون جيڪي آرام سان ۽ سستي ٽرڪن ۾ ماهر آهن.
پنهنجي ذهن کي چالو رکو
ڊگھي ڪڏھن نه ختم ٿيندڙ روڊن تي گھڻن ڪلاڪن تائين ڊرائيونگ تڪڙو تڪڙو ٿي سگھي ٿو. توهان جي دماغ کي فعال رکڻ بلڪل ضروري آهي جيترو توهان جي جسماني صحت. قدم کڻڻ جهڙوڪ ريڊيو ٻڌڻ، هڪ آڊيو بوڪ يا توهان جي پسند جو هڪ پوڊ ڪاسٽ توهان کي ڪجهه مزو آڻي سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ هوشيار رکي سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان ڪجھ مختلف ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا، اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ٻولي ٽيپ خريد ڪرڻ جي قابل. جيئن ته اتي ڪافي ڪلاڪ هوندا جن تي قبضو ڪرڻ جي ضرورت آهي، مڪمل طور تي نئين شيء سکڻ توهان جي دماغ جي ذهني فريم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
رستي ۾ توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪيترن ئي طريقن سان، پڪ ڪريو ته لاڳاپيل ويب سائيٽن تي آن لائن ڏسڻ لاءِ توهان کي وڌيڪ بصيرت ۽ ٽرڪ ڊرائيور جي حيثيت سان صحتمند رهڻ لاءِ صلاحون ۽ ترڪيبون.