ڪيئن مساج دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو
مساج هڪ قديم مشق آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم، توهان جي دماغ ۽ توهان جي روح کي آرام ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهي زخم جي علاج ۽ درد کي رليف ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿيون؛ اهي دٻاءُ جي انتظام کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهي آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ وڌيڪ منفرد، حساس مساج، توهان شايد چونڊيو لنڊن ۾ بهترين ٽينڪ مساج، يا ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي روزمره جي زندگيءَ جي دٻاءُ مان پاڻ کي آزاد ڪرڻ جو رستو ڳولي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ ابتدائي آهيو جڏهن اهو مساج حاصل ڪرڻ لاء اچي ٿو ۽ وڌيڪ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، هتي ڪجھ طريقا آهن جن ۾ مساج دماغ تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿي.
ڊپريشن جي علامات کي گھٽائي ٿو
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته مساج هڪ مشق جي طور تي، جيڪو اسان جي جسم کان ٻاهر ٿئي ٿو، اهو مثبت اثر پئجي سگهي ٿو جڏهن اهو اسان جي ذهن ۾ اچي ٿو. مساج دماغ ۾ سرٽونين جي جسم جي قدرتي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مالش اسان جي دماغ کي ڊومامين، خوشيءَ جي هارمون، ۽ آڪسيٽوسين کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو هارمون جيڪو اسان کي مواد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻئي شخص کان پرورش واري رابطي حاصل ڪرڻ کي پڻ چيو ويندو آهي ته اسان جي دماغ لاء پڻ مثبت اثر آهي.
سمهڻ ۾ واڌارو
اهو چوڻ کان سواءِ وڃي ٿو ته ننڊ هڪ غير ڳالهين وارو عنصر آهي جڏهن اهو پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي اچي ٿو. سٺي سمهڻ جو نمونو اسان کي وڌيڪ خبرداريءَ جو احساس ڏياري سگهي ٿو ۽ اسان جي دماغ کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن ان کي گهرجي. عضلات جي آرام جو ميلاپ ۽ سڄي جسم ۾ گھٽتائي جي گھٽتائي سان گڏوگڏ بهتر گردش جيڪا توهان کي مساج کان حاصل ٿئي ٿي، سڀ ننڊ کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مساج ڏسي سگھي ٿو توھان جو دماغ تيز ٿي ويو ۽ وڌيڪ توجہ مرکوز جيڪڏھن توھان گھٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ ھڪڙي رات حاصل ڪرڻ جي عادت نه آھيو. توهان جي دماغ کي وڌيڪ واضح طور تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء مساج عظيم آهن.
آرامده، متحرڪ ۽ خبردار
باقاعده مساج توهان کي آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ نتيجو توهان کي وڌيڪ توانائي حاصل ڪري سگهي ٿي. مساج يقيني بڻائي سگھي ٿو ته توهان جي جسم ۾ هارمونون متوازن ۽ بهتر آهن، انهي جي ڪري توهان محسوس ڪيو ته توهان کي وڌيڪ توانائي آهي جڏهن توهان جي مساج ختم ٿي وئي آهي. اهو مجموعي طور تي بهتر گردش ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو توهان جي دماغ کي وڌيڪ فعال رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. خوش، متحرڪ ۽ آرام سان رهڻ لاء، توهان ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا پر اهو گردش لاء سٺو ناهي جيترو هڪ مساج آهي.
پريشاني کي گھٽائي ٿو
اهو چيو ويندو آهي ته مساج ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي پريشاني کان متاثر آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته مساج جسم جي cortisol جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا اسان ۾ جنگ يا پرواز جي رد عمل کي شروع ڪري ٿي جڏهن اسان پريشان آهيون. ڇا اسان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو سچ آهي يا نه، جيڪي ماڻهو مساج حاصل ڪندا آهن عام طور تي هن جي ڪري پريشاني کان گهٽ متاثر ٿيندا آهن. مساج 'رياست' جي پريشاني لاء علاج ٿي سگهي ٿو جيڪا پريشاني آهي جيڪا هڪ صدمي واري وقت يا مصيبت واري واقعي ڏانهن اشارو ڪري سگهجي ٿي. مساج دوران دماغ ۾ خارج ٿيندڙ ڪيميائي ان جو سبب ٿي سگهي ٿو، يا شايد اهو آرام جو احساس آهي؟ جيڪڏهن تحقيق ڏيکاري ٿي ته اها پريشاني جي جذبات کي گهٽائي سگهي ٿي، ڇو نه ڪوشش ڪريو؟