کاڌو ڪيئن توهان جي دماغ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو؟
اسان ڄاڻون ٿا ته الف صحتمند غذا اسان جي جسماني صحت تي سڌو اثر آهي. حقيقت ۾، گھڻا ماڻھو پنھنجي غذا تبديل ڪندا آھن جيئن ئي سندن جسماني صحت جي حالت تبديل ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ اسان جي دماغ لاء سٺي غذائيت جي اهميت بابت سوچيو. حقيقت اها آهي ته جيڪا شيءِ توهان کائو يا پيئو ان جو اثر توهان جي دماغ تي ٿئي ٿو. سٺي غذائيت هيٺ ڏنل طريقن سان توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿي.
1. توهان جي ياداشت کي وڌائڻ
انهن مان هڪ سبب اهو آهي ته ڊاڪٽر توهان کي تمام گهڻا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي صلاح ڏين ٿا ته انهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن جيڪي توهان جي ياداشت کي بهتر ڪن ٿا. اهو ڪتن ۽ پالتو جانورن سان پڻ سچ آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان خريد ڪري سگهو ٿا a ڪتن لاء غذائي اضافي گڏيل صحت، ياداشت ۽ دماغ جي ڪم لاء. جڏهن ته ميوا ۽ ڀاڄيون توهان جي مجموعي جسماني صحت کي وڌائين ٿا، توهان پنهنجي ياداشت کي وڌائڻ لاء ڪجهه چونڊي سگهو ٿا.
توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن نارنگي، مٽر، آرٽچوڪ، پالڪ، بروڪولي، ۽ بيٽ ٻين جي وچ ۾. ان کان علاوه، کاڌو شامل ڪريو جيڪي اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهن جهڙوڪ سامون. اوميگا 3 سپليمنٽس وڏي پيماني تي مقرر ڪيا ويا آهن انهن بزرگن لاء جيڪي اڪثر ڪيسن ۾ ياداشت جي نقصان يا سست سنجڪاتي ڪارڪردگي جو شڪار آهن. ويتامين، معدنيات، ۽ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو استعمال وڌايو جيئن توهان عمر ۾ اڳتي وڌو ته جيئن توهان جي سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌايو وڃي.
2. فالج جو خطرو گھٽائڻ
ڪا به حالت جيڪا توهان جي دماغ کي رت جي فراهمي ۾ مداخلت ڪري ٿي توهان جي فالج جي خطري کي وڌائي ٿي. هڪ صحتمند غذا يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي دماغ کي روزانو غذائي ۽ آڪسيجن جي سٺي فراهمي آهي. سٺي غذائيت توهان جي دل کي صحتمند رکي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو دماغ صحتمند رهي ٿو. فالج جو شڪار ٿيڻ سان توهان جي سنجيدگي واري ڪم کي سخت نقصان پهچائي سگھي ٿو.
سٺي خبر اها آهي ته توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪندي پنهنجي دل ۽ دماغ کي صحتمند رکي سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان گھٽ ڪرڻ چاھيو ٿا توهان جو خطرو، مڇي شامل ڪريوتوهان جي روزاني غذا ۾ ميون، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ گريبان شامل آهن. ٿلهي کاڌي ۽ لال گوشت جو استعمال گھٽايو. گهڻو ڪري پروسيس ٿيل کاڌو چربی سان مالا مال هوندو آهي جيڪو شريانن ۾ ختم ٿي ويندو آهي ۽ دماغ سميت جسم جي مختلف حصن کي آڪسيجن جي فراهمي کي روڪيندو آهي.
3. توهان جي خبرداري کي بهتر بنائڻ
ڇا توهان کي ڌيان ڏيڻ يا گهڻي وقت تائين خبردار رهڻ ۾ مسئلو آهي؟ مسئلو ٿي سگهي ٿو توهان جي غذا ۽ نه توهان جي دماغ. خبردار رهڻ لاءِ توهان کي پنهنجي دماغ ۾ شوگر يا گلوڪوز جي مسلسل فراهمي جي ضرورت آهي. اهو جزوي طور تي وضاحت ڪري ٿو ته مٺي کاڌو يا مشروبات توهان جي ڪنسنٽريشن جي سطح کي ڪجهه وقت لاءِ ڇو بهتر بڻائي ٿو. صحت مند ڪاربوهائيڊريٽ گلوڪوز جو بهترين ذريعو آهن جيڪي توهان جي دماغ کي خبردار رهڻ جي ضرورت آهي. معدنيات شامل ڪريو جهڙوڪ لوهه ۽ ميگنيشيم توهان جي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ کي تيزيء سان هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. اڻڄاتل ٿڪ ۽ غريب ڪنسنٽريشن ڪڏهن ڪڏهن نشانيون آهن ته توهان جو دماغ ڪافي آڪسيجن حاصل نه ڪري رهيو آهي. لوهه توهان جي دماغ کي آڪسيجن جي فراهمي کي وڌائيندو آهي. لوھ جا ڪجھ بھترين ذريعا شامل آھن جگر، ترڪي جو گوشت، ۽ oysters.
توھان پنھنجي غذا ۾ صحيح کاڌو شامل ڪندي پنھنجي سنجڪرت واري ڪم کي بھتر ڪري سگھو ٿا. ڪجھ کاڌو ۽ مشروبات فوري طور تي سنجڪاتي اثرات رکن ٿا، جڏهن ته ڪجھ اثر ظاهر ٿيڻ ۾ وقت لڳن ٿا. گھڻن ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ هڪ صحتمند غذا توهان جي صحت ۽ سنجڪرت واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿي.