مشق جا چار فارم جيڪي دماغي صحت لاءِ سٺا آهن
توهان شايد ٻڌو هوندو ته توهان جي جسماني حالت جو توهان جي ذهني صحت سان سڌو لاڳاپو آهي، ۽ توهان جي ذهني خوشحالي لاءِ ورزش جا فائدا چڱيءَ طرح دستاويز ٿيل آهن. ڪابه پرواه ناهي ته اسان جي جسماني حالت ڪهڙي طرح آهي، اتي مشقون آهن جيڪي اسان سڀني کي بهتر بڻائڻ لاء ڪري سگهون ٿا ته اسان ڪيئن محسوس ڪيو.
چاهي فعال هجي يا رهجي ويل طرز زندگي، اتي ڪيتريون ئي مشقون ۽ رانديون آهن جن مان چونڊڻ لاءِ آهن، جهڙوڪ:
1. يوگا
يوگا مشق جو هڪ روپ آهي جيڪو مشغولن جي مختلف گروهن کي مشغول ڪري ٿو، ۽ انهن کي مختلف قسم جي منعقد ڪرڻ لاء استعمال ڪري ٿو مختلف يوگا پوزيشن. يوگا جا فائدا جسماني ۽ ذهني طور تي ظاهر ڪن ٿا. جسماني طور تي، يوگا کي مضبوط ڪري ٿو ۽ عضلات جي حالت، ۽ لچڪدار ۽ توازن کي بهتر بڻائي ٿو. ذهني طور تي، اهو توهان جي جسم جي باري ۾ توهان جي شعور کي وڌائيندو آهي ۽ حراست کي بهتر بڻائي ٿو. جي يوگا جا ذهني صحت جا فائدا ٿي سگهي ٿو اڃا به وڌيڪ اهم، جيئن نتيجن مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو ذهني خرابين کي بهتر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني.
2. چڙهڻ
ڊوڙڻ هڪ دل جي ورزش آهي جيڪا دل کي تيزيءَ سان پمپ ڪري ٿي ۽ جسم جي هر عضوي ۽ لئگامينٽ کي مشغول ڪري ٿي. ڊوڙڻ جسم لاءِ هڪ مڪمل ورزش آهي، پر ان جا دماغي صحت تي به ڪي عجيب اثر پون ٿا. ھتي ھلڻ جا ڪجھ گھٽ سڃاتل فائدا آھن:
- اهو ڊپريشن ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
- نئين معلومات کي برقرار رکڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو
- خود اعتمادي کي وڌائي ٿو
- مسئلا حل ڪرڻ کي بهتر بڻائي ٿو
- توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي
3. ترڻ
پاڻي جي ذريعي حرڪت ۾ ڪجهه آزاد آهي، ۽ ترڻ هڪ بهترين ورزش آهي جيڪڏهن توهان کي توهان جي جوڑوں تي وزن کڻڻ سان مسئلو آهي، انهي سان گڏ جسم لاء هڪ سٺي آل گول ورزش آهي. ترڻ توهان جي ذهني صحت کي فائدو ڏئي ٿو پڻ. صرف 30 منٽن جي ترڻ سان گهٽ موڊ، گهٽ دٻاءُ، ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامتن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. ترڻ جي تال واري نوعيت ۽ جسم تي پاڻي جو احساس توهان کي آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ حالتون بهتر ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ اندرا.
4. فطرت جي هلڻ
خوبصورت ماحول ۾ ٻاهر ورزش ڪرڻ ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ٻاهران ماحول توهان جي حواس لاءِ نوان تجربا آڻيندو آهي، جهڙوڪ ڪٽيل گھاس ۽ گلن جي تازي بو، يا توهان جي ڳلن تي واء جي سخت سردي محسوس ڪرڻ. ڪنهن ٻوٽي واري پارڪ ۾ تيز سير، يا بيابان ۾ گهمڻ ڦرڻ، اهو سڀ ڪجهه توهان جي ذهني صحت ۽ توهان جي جسماني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
باقاعدي ورزش حاصل ڪرڻ هڪ صحت مند جسم، ۽ پڻ هڪ صحتمند ذهن رکڻ لاء اهم آهي. جڏهن ته حرڪت جو ڪو به روپ سٺو آهي، هن رهنمائي ۾ مشقون توهان جي ذهني خوشحالي لاءِ سڀ کان وڌيڪ فائديمند سمجهيا وڃن ٿيون. اهي به گهڻو ڪري سڀني لاءِ پهچ وارا آهن، بغير ڪنهن قيمتي سامان يا ڪپڙا خريد ڪرڻ جي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان کي مزاج جي واڌاري جي ضرورت آهي، يا توهان جي زندگي ۾ دٻاء کان ڪجهه رليف چاهيو ٿا، انهن مان ڪجهه مشق کي پنهنجي هفتي ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته بهتري آڻيندي.