خراب خود تصوير کي خطاب ڪندي ۽ دماغ تي ان جو اثر
اتي ڪجھ دلچسپ تحقيق آھن جيڪي اڪثر ٻڌايو ويو آھي جن تي ٻڌل آھي ته ڪيئن جسماني تبديليون ڪرڻ سان توھان جي دماغ جي فريم کي بھتر بڻائي سگھجي ٿو. مثال طور، سٺي نموني سان ڊگهو هلڻ توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪري ٿو، ۽ مسڪرائڻ جڏهن توهان خوش نه محسوس ڪيو ته توهان جو مزاج بهتر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن جسماني طور تي تبديلي توهان جي مزاج کي تبديل ڪري سگهي ٿي، ڇا اهو آهي ته توهان پنهنجي دماغ جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري سگهو ٿا غريب خود تصوير سان معاملو ڪرڻ لاء قدم کڻڻ سان؟
هڪ غريب خود تصوير ڇا آهي؟
اهو گهٽ خود اعتمادي جو هڪ پاسو آهي. توهان جي ظاهر بابت توهان جو نظريو توهان جي باري ۾ توهان جي جذبات جي ڪري بگڙيل آهي، ۽ توهان کي يقين آهي ته ٻيا ماڻهو توهان کي منفي روشني ۾ ڏسندا آهن. غريب خود-تصوير جا انتهائي روپ وڌيڪ مسئلن ۾ ظاهر ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ کائڻ جي خرابين جهڙوڪ انورڪسيا ۽ بلميا.
امڪاني سبب
اهي عنصر جيڪي غريب خود تصوير کي ڏسندا آهن ڪيترائي ۽ مختلف آهن، ۽ اهو الڳ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته انهن عقيدن جي پهرين جڳهه ۾ ڇا ٿيو. هڪ غريب خود تصوير ترقي ڪري سگهي ٿو ننڍپڻ ۾ تجربن جي نتيجي ۾ جيئن ته بدمعاش. اهو پڻ ذهني بيمارين جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ بيدل ۽ پريشاني جيڪا گهٽ موڊ سان شروع ٿئي ٿي پر جيڪڏهن ان جو علاج نه ڪيو ويو ته گهٽ خود اعتمادي، نااميدي جي احساس ۽ پارونيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو يقين سان چوڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته ڪهڙو سبب ڪهڙو سبب ڪهڙي حالت جو سبب بڻيو، پر اهو چوڻ سچ آهي ته ناڪاري جذبا ۽ احساس هڪ خودمختاري چڪر ۾ هلندا آهن، جن مان هڪ ٻئي کي کائي ڇڏيندو آهي ۽ هر هڪ ناڪاري جي عام احساسن کي گڏ ڪري ڇڏيندو آهي. .
خراب خود تصوير سان ڊيل
باقي جيڪي به انهن مسئلن جو سبب بڻجن ٿا، قدم کڻڻ سان منفي جذبات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. اهو تمام سادو آواز ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه وقت ڪڍي ڪجهه پاڻ کي ساراهيو، توهان پنهنجي خود تصوير تي ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسو جيئن توهان آهيو. سادو عمل جيئن ته پنهنجا وار اُڪلائڻ، نوان ڪپڙا خريد ڪرڻ ۽ پنهنجي ظاهري شڪل جو خيال رکڻ سان توهان جي خود تصوير تي مثبت اثر پون ٿا، جيئن مسڪراهٽ توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪنهن به منفي عقيدن کي تسليم ڪندي، توهان انهن کي مضبوط ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان جي ظاهري جو هڪ خاص پاسو آهي جنهن تي توهان بنيادي مسئلي تي ڌيان ڏيو ٿا، ڏسو ته توهان ان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جا وار ٿلها ۽ بي جان نظر اچي رهيا آهن ۽ توهان ان جي باري ۾ تمام گهڻو پاڻ کي باشعور محسوس ڪندا آهيو، ڪوشش ڪريو وارن کي ٿلهو ڪرڻ وارو اسپري توهان جي تالن کي ٿلهو ۽ مڪمل ڏسڻ لاء. يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي چمڙي خشڪ آهي، توهان طبي مدد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، يا اعلي معيار جي موئسچرائزنگ ڪريم حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي باقاعده استعمال ڪريو جيستائين توهان جي چمڙي نرم محسوس ٿئي ٿي ۽ توهان ان کان وڌيڪ پريشان نه آهيو.
اهو آسان ناهي ته گهٽ خود اعتمادي ۽ غريب خود تصويري مسئلن تي قابو پائڻ، پر اهو ممڪن آهي ۽ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي. نه رڳو توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا، پر توهان جي دماغي ڪارڪردگي بهتر ٿي ويندي، ۽ اهڙيء طرح مٿي بيان ڪيل منفي چڪر جي سڌي مخالفت ۾ هڪ ريورس منظر ٺاهي ٿو. ناڪاري تي ناڪاري کائڻ بدران، جيڪڏهن توهان پنهنجي احساسن جي عملي سببن کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندا، ته نوان مثبت جذبا اڀرندا ۽ توهان جي دماغي ڪم ۽ ذهني تندرستي کي وڌائيندا ۽ خراب خود تصوير جي تباهيءَ کي روڪي سگهندا.