نئين ورزش واري نظام ۾ ڪيئن متحرڪ رهڻ
هڪ صحت مند غذا کائڻ شروع ڪرڻ يا وڌيڪ مشق حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ پهريون قدم آهي پر اهو پڻ آسان آهي. توهان جي فيصلي کان پوءِ جي ڏينهن ۾، توهان جوش سان ڀرپور هوندا ۽ توهان جي منصوبن تي عمل ڪرڻ لاءِ پرجوش هوندا، پر جيئن جيئن وقت گذرندو وڃي، توهان شايد پنهنجي حوصلي جي سطح کي ٻڏندي ڳوليندا.
شڪرگذار، ڪجھ ننڍيون تبديليون آھن جيڪي توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪري سگھوٿا جيڪي توھان لاءِ منصوبابندي سان قائم رھڻ لاءِ تمام گھڻو آسان بڻائينديون ۽ ڪاميابيءَ جي پنھنجي موقعن کي ڊرامائي طور تي وڌائينديون، توھان جو مقصد جيڪو به ھجي.
صحيح مقصد مقرر ڪريو
سيلز ۽ انتظام جي دنيا مان ڪجھ سبق سکو - اهو فيلڊ جنهن ۾ ڪيترن ئي ماسٽرز جي حوصله افزائي پنهنجو گهڻو وقت ڪم ڪندي گذاريو. ھدايتون شامل آھن گولڊيلڪس قاعدن کي استعمال ڪندي ھڪ مقصد چونڊڻ. جيڪڏهن توهان هڪ مقصد چونڊيو جيڪو تمام ڏکيو آهي، توهان ان کي حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ڪنداسين ۽ گهڻو ڪري ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو مقصد تمام گهٽ سيٽ ڪيو، توهان کي ان تائين پهچڻ لاءِ ڪافي محنت ڪرڻ جي حوصلا افزائي نه هوندي جيئن توهان شايد اتي پهچي ويندا. جيڪڏهن توهان پنهنجو مقصد صحيح طور تي مقرر ڪيو، توهان کي ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ دوست ڳوليو
ٻاهر ڪم ڪرڻ هڪ دوست سان گڏ يا ڪم ڪندڙ ساٿي توهان کي متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيئن توهان هڪ ٻئي ڏانهن جوابده هوندا. توهان مقابلي جو هڪ عنصر پڻ متعارف ڪرائي سگهو ٿا، يا ته وزن جي لحاظ کان جيڪو توهان وڃائي رهيا آهيو يا ان شدت جي ترتيب ۾ جيڪو توهان ٽريڊمل يا elliptical مشين تي استعمال ڪندا آهيو. هن ٽيڪنڪ کي تمام گهڻو اثرائتو بڻائڻ لاء، اهو بهتر آهي ته ڪنهن کي چونڊيو جيڪو پاڻ سان گڏ ساڳيو مقصد ۽ صلاحيتون هجي. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي چونڊيو جيڪو تمام گهڻو وقف آهي، توهان کي پوئتي رهجي وڃڻ جو امڪان آهي ۽ مايوس محسوس ٿيڻ ختم ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو کي چونڊيندا آهيو جنهن ۾ حوصلا نه هوندا آهن ۽ گهٽ ۾ گهٽ موٽندا آهن، توهان کي محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي ته توهان پاڻ کي سيشن ڇڏڻ شروع ڪرڻ جي قابل محسوس ڪيو.
سٺيون عادتون آسان ڪريو
XNUMX سيڪنڊ قاعدو اهو آهي ته انهن شين کي ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي آسان بڻائين جيڪي توهان جي سٺي عادتن کي سهارو ڏين ٿا ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي انهن شين کي ڪرڻ جيڪي نٿا ڪن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان اڪثر ڪري جم ۾ وڃو، توهان جي ورزش جا ڪپڙا هر وقت توهان سان گڏ رکو ته جيئن توهان اڳ ۾ ئي وڃڻ لاء تيار آهيو. هي قاعدو خاص طور تي ڪارائتو آهي جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ کان پوءِ جم ڏانهن وڃڻ چاهيو ٿا: توهان کي آفيس ڇڏڻ کان پهريان تبديل ڪيو وڃي ۽ سڌو جم ڏانهن وڃو. پوءِ گھر وڃڻ ۽ پوءِ اُتي رھڻ جي لالچ نه ٿيندي.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي جم ۾ وڃڻ جو عذر بڻائي رهيا آهيو ڇو ته توهان وٽ ڪو به ناهي جيڪو توهان جي ٻارن جي سنڀال ڪري سگهي، توهان جي موجوده رڪنيت کي ختم ڪري، ٻارن جي سنڀال سان گڏ جم جي جڳھ ڳولھيو ۽ ان جي بدران سائن اپ ڪريو. توهان کي جم ۾ حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي ورزش کي شروع ڪرڻ جي عمل کي آسان بڻائي، وڌيڪ امڪان توهان کي پنهنجي نئين راڄ سان گڏ رهڻو پوندو.
خراب عادتون سخت ڪريو
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته غير صحت بخش ناشتو کائڻ بند ڪريو، پڪ ڪريو ته گھر ۾ اھڙيون ناشتي نه آھن، تنھنڪري توھان کي انھن کي وٺڻ لاءِ دڪان تي وڃڻو پوندو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي ٽيليويزن ڏسڻ ۾ گهٽتائي، بيٽرين کي ريموٽ کان ٻاهر ڪڍو ۽ انهن کي مختلف ڪمري ۾ منتقل ڪريو. هن جو مطلب آهي ته توهان هاڻي صرف صوف تي فلاپ ڪرڻ جي قابل نه هوندا ۽ چينلن ذريعي فلڪ ڪرڻ شروع ڪندا.