توهان جو دماغ ۽ جسم: ٻه سچا ڳنڍيل آهن!
ڪڏهن اهي ڏينهن آيا آهن جتي توهان بستري جي غلط پاسي تي جاڳندا آهيو ۽ توهان جي مٿان ڪلاڪ ۽ ڪلاڪن تائين هڪ اڻ ٽٽڻ وارو اونداهو بادل لٽڪيل هجي؟ جڏهن اهي هيٺيون ڏينهن ٿين ٿا، اهو عام طور تي سٺو کاڌو، سٺي ڪمپني ۽ مشغول سرگرمي جو هڪ ميلاپ آهي جيڪو مذاق کي ڇڪي ٿو. ڪڏھن ڪڏھن سر درد واري ٽيبليٽ ايندي، يا رڳو پاڻ کي ٻڌائيندي ته ان مان ڦوٽو ڪڍو، چال ڪريو. اهو ئي سبب آهي ته، بيشمار طريقن سان، اسان جا جسم ۽ ذهن مڪمل طور تي ڳنڍيل آهن. ها، جيڪو توهان ٻڌو آهي اهو سچ آهي: هڪ صحتمند جسم هڪ صحتمند ذهن جي برابر آهي.
کاڌو توهان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به جنڪ فوڊ جي غذا کان پاسو ڪيو آهي، جنهن ۾ ڳري کنڊ، لوڻ ۽ ٿلهي هوندي آهي، توهان کي خبر پوندي ته جڏهن اهي کاڌ خوراڪ اندر وڃڻ ۾ تمام سٺو ذائقو رکن ٿا، توهان جلد ئي محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي جسم ۾ توانائيءَ جي گھٽتائي ۽ وزن جو احساس ٿيندو آهي. انهن کي هضم ڪرڻ لاء جنگ.
جيتوڻيڪ اهو ضروري ناهي ته پاڻ کي ڪنهن به شيءِ کان محروم ڪيو وڃي، هڪ غذا جيڪا متوازن هجي ۽ خراب کان وڌيڪ سٺيون شيون هجن توهان جي صحت ۽ ذهنيت تي مثبت اثر پوندا. توھان کي اھو ٻڌي حيرت ٿي سگھي ٿي ته اڌ کان وڌيڪ آمريڪن صحت جي مسئلن کان متاثر آھن جھڙوڪ دائمي درد، چمڙي جي جلن، بيمار دماغي صحت، ۽ الرجي. انهن سڀني کي غذا ۾ تبديلي سان حل ڪري سگهجي ٿو.
اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان جي روزاني غذا ۾ فوڊ گروپ شامل آهن جن جو توهان جو جسم سٺو جواب نٿو ڏئي، توهان غور ڪري سگهو ٿا ختم ڪرڻ واري غذا، جهڙوڪ whole30. غذا جي خاتمي جو ڪم ڪجهه فوڊ گروپن کي ڪٽڻ ۽ طريقي جي نگراني ڪندي جيڪو توهان جي جسم جي تبديلي تي رد عمل ڪري ٿو. توهان ڪري سگهو ٿا مڪمل 30 کاڌي جي فهرست تي وڌيڪ معلومات حاصل ڪريو.
ورزش توهان جي منهن تي مسڪراهٽ وجهي ڇڏيندو
ڊوڙڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ يا جم ڪلاس ۾ وڃڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڇڪڻ وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، پر ڪنهن به ڪڏهن اهو نه چيو آهي، "کاش مون اهو ورزش نه ڪيو هجي." ورزش مان نڪرندڙ Endorphins توهان جي نظر ۽ ذهني حالت تي معجزا ڪم ڪري سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاريل آهي اهو ته باقاعده ڊوڙندڙ دٻاءُ واري حالتن ۾ وڌيڪ لچڪدار هوندا آهن، ۽ يقيناً، فٽنيس ڪلاس ۾ شرڪت جو ڪميونٽي ۽ سماجي پاسو صرف دوا ٿي سگهي ٿو توهان کي خراب موڊ مان ڪڍڻ لاءِ. تنهن ڪري، ايندڙ دفعي توهان کي شڪست محسوس ٿي رهي آهي، ان کي پگهرايو ته مٿي هيٺ!
ڇڪڻ جذباتي دٻاءُ کي آزاد ڪري ٿو
يوگا جا وڪيل ثابت ڪندا ته ان جي ترتيبن جو ذهني ۽ روحاني جوهر توهان جي جسم ۽ دماغ کي ٻيهر بحال ڪري سگهي ٿو. درحقيقت، جسم جي ڪجهه حصن کي نشانو بڻائڻ وارا ڪجهه خاص آهن جيڪي خاص طور تي موثر آهن توهان کي منفي جذبات کان نجات ڏيارڻ ۾.
دٻاء، پريشان، پريشاني ۽ ٻين ناپسنديده احساسات هپ جي تڪرار سان لاڳاپيل آهن. يوگي جي صلاح؟ پنهنجو پاڻ کي هپ اوپنر ۾ وڌايو، جهڙوڪ Reclining Bound Angle Pose، هڪ ڊگهو ۽ خشڪ ڏينهن جي آخر ۾. حيران نه ٿيو جيڪڏهن توهان چڱي ريت آهيو يا ڪجهه ڳوڙها وهائي رهيا آهيو، اهو صرف جذبات آهي جيڪو توهان جي جسم کي ڇڏي ٿو. موڙيندڙ پوز، جهڙوڪ مڇين جو اڌ رب، ذهني ۽ جسماني طور تي ٻنهي کي ختم ڪرڻ لاء پڻ بهترين آهن.
ايندڙ دفعي توهان ڊپ ۾ ٿورو هيٺ آهيو، سوچيو ته توهان جي جسم کي جسماني ۽ جذباتي طور تي کارائڻ سان توهان جي روح کي ڪيئن وڌايو وڃي.