ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 3 ਤਰੀਕੇ

ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੋਗੇ?

ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਇੱਥੇ MemTrax ਵਿਖੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਨਾਟਕੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਉਹ:

1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਖੁਆਓ, ਨਾ ਕਿ ਮਾੜੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਐਮੀਲੋਇਡ ਪਲੇਕਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.

2. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਣਾ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਾਲਾਤ. ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਹਲਕੀ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਵਿਕਸਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝਿਆ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ MemTrax ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫਤ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਰਾਹੀਂ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ MemTrax ਐਪ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਮੁਫਤ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਲਓ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!

ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਸੁਸੁਮੂ ਕੋਮਾਤਸੁ