ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟਿਸ ਸੰਜੋਗ

ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਲਓ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਤਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਅਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਕਾਰਾਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਵੀ, ਬੇਸ਼ੱਕ - ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ-ਅਪ ਹੋਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ।

ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦੋ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵੀ ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈਲਥ ਏਡ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇੱਥੇ 'ਵਿਕਲਪਕ' ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰਕ ਪਿੱਛਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੋਜ - ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਲਾਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਖੋਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਹੈ - ਪਵਿੱਤਰ 'ਐਂਡੋਰਫਿਨ'। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।