ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - 3 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟ, ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਦੋ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੜੀ ਨੂੰ ਪਰਿਪੱਕ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਸੂਝ ਨਾਲ ਸਮੇਟਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ 2008 ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਸੈਂਸ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਿਨੇਪਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਵੇਗਾ? ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

3 ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 

1. ਨਿਊਰੋਬਿਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: ਨਿਊਰੋਬਿਕਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਉਲਟ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਪਹਿਨਣਾ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 

2. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡੋ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਦੀ ਰਾਤ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਕਸ਼ਨਰੀ, ਸਕ੍ਰੈਬਲ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਪਿੱਛਾ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਜਿੱਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ!

3. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ MemTrax ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ ਲਓ: ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੇਮਟਰੈਕਸ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪੰਨਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਲਈ। ਇਹ ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਾਂ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਇਹ ਉਸ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ।

MemTrax ਬਾਰੇ

MemTrax ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI), ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ। MemTrax ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਡਾ. ਵੇਸ ਐਸ਼ਫੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ 1985 ਤੋਂ MemTrax ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾ. ਐਸ਼ਫੋਰਡ ਨੇ 1970 ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬਰਕਲੇ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ। UCLA (1970 – 1985) ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ MD (1974) ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ) ਅਤੇ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. (1984)। ਉਸਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ (1975 – 1979) ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਬੈਵੀਅਰ ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਜੇਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕਾਇਟਰੀ ਇਨ-ਮਰੀਜ਼ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਚੀਫ ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ (1979 – 1980) ਸੀ। MemTrax ਟੈਸਟ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ MemTrax ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। www.memtrax.com

ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਹੇ ਪਾਲ ਸਟੂਡੀਓਜ਼